[...] sa takie iż,dziennie w dni treningowe bede zażywał duża dawke kreatyne bo ponad 15 gram. ale myśle że niepowinno to być problemem. Magnum skończe jesść po 30 dniach potem zastąpie go cp ale nie bede dawał go już przed treningiem. cp i jabłczan bede zażywał przez 50 dni. oceniajcie i wypowiadajcie sie również na temat magnuma i cp. pozdrawiam
Cześć, Nie wiem czemu mój poprzedni temat został usunięty, ponieważ nie znalazłem żadnego podobnego, który pomógłby mi w mojej sprawie, tym bardziej, że są one z przed paru lat i możliwe, że wyszły o wiele skuteczniejsze metody oraz suplementy. A więc tak - chciałbym zrzucić brzuch na lato jak pewnie każdy, ale nie mam za bardzo doświadczenia w [...]
Ostatnio zaczerpnalem rady u kolegi ktory od dawna trenuje JUDO (jakies 10 lat) na temat najlepszej sztuki walki przydatnej na ulicy (chodzi tez o rozwijanie fizycznie ciala). Jasne ze faworyzowal swoje JUDO, ale jak mu powiedzialem o BJJ to mnie wysmial, mowiac ze to nic ni pomaga. Z tego co wiem BJJ i JUDO to najlepsze metody na ulice, ale jaka [...]
[...] po kilku miesięcznej , można powiedzieć kuracji. Na początku roku waga moja wynosiła nawet do 54 kilogramów W trakcie tego czasu , uczęszczałem na siłownię , nie systematycznie, piłem odżywkę na masę, dzięki której wzrosła moja waga. Nie prowadziłem przez ten czas żadnej konkretnej diety. Jadłem tak jak mogłem i do tego wypijałem [...]
[...] jest muay thai, ćwicząc na siłowni chcę zwiększyć swoją siłę. W kategorii jakiej się biję to do 71kg. Chciałbym też normalnie trzymać te 75-76kg. Czytałem artykuł na temat siłowni w sw i wpadłem na pomysł taki : -15 min bieżni (10km/h) około żeby rozgrzać mięsnie i nie zastać się -krótkie rozciąganie itp, dogrzanie mięśni -Przysiady ze [...]
[...] bralem 2 tabsy czyli 20 mg czy po prostu jakies felerne bylo to wino ogolnie nie bylem zadowolony jedynie estetycznie sylwetke zalapalem ale sila prawie nic. Mam nadzieje ze po tym poscie dowiem sie jakie wino teraz wlasnie jest najlepsze. Bo wlasnie nastepna kuracje chce zrobic z wina i chce juz wiedziec wczesniej na ten temat wszystko. pozdr.
[...] Kid", który jest utrzymany w zupełnie innym tonie niż "Cinderella Man". Na pewno pomoże odprężyć się po morderczym treningu Może ktoś zechce polecić inne tytuły filmów o tematyce sportowej, niekoniecznie już komedie. Ważne aby było to dobre kino dające odprężenie lub motywację do treningu. Pozdrawiam PS: Jeśli temat już był lub jest [...]
[...] ekspandera nad głową - Unoszenie tułowia z leżenia przodem - Przysiady - Wspięcia na palce Chciałbym, żebyście Szanowni Użytkownicy forum wyrazili swoje opinie na ten temat oraz wprowadzili korekty i ustalili liczbe powtórzeń i serii. Jeżeli chodzi trening na mieśnie brzucha robie A6W, a później zamierzam robić ABS II Jeżeli chodzi o [...]
witam. przedstawie wam mój obecny cykl i prosze o pomoc i ewentualne opinie na ten temat. 1-6 clen (ketoza) 4-8 meta 30mg 4-8 wino 30mg 1-8 cypio 250 e5d 9-14 cypio500mg e5d 11-14 antek lub tura 50mg 11-14 t3/t4 (ketoza) 15-23 prop 50-100mg (ketoza) 15-23 tren ace 50-100mg (ketoza) waga po redukcji 87kg obecnie 10 tydzień waga 98-100 w dzień [...]
Czesc dawno nie zagladalem na sfd ale ostatnio zaczela mnie nutrowac jedna rzecz o ile was poszerzyla silownia chodzi mi wyacznie o barki wiem ze kiedys byl poruszany temat rozciagania obreczy barkowej ale chyba nie bylo takiego tematu z konkretnymi liczbami prosze aby ci ktorzy podadza wynik pochwalili sie swojimi metodami na poszerzenie [...]
Witam wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się założyć ten temat dlatego, że mam nietypową sprawe. Od około 6 miesięcy biorę samo hmb i ćwiczę regularnie na siłowni 5x w tygodniu + 4x treningi piłkarskie.. (treningi na silowni poprzedzaja treningi w piłke). Zależy mi głównie na sile i rzeźbie ale nie chce zbytnio przybywac na masie, (mam na [...]
Witam , w ogóle nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ok mniejsza z tym. Nie dawno oglądałem film o gościu który mówił, że zrobił 55 cm w bicepsie naturalnie , nie wiem do końca czy to prawda, chodź co tu się dziwić wszystkie osoby które znam jak widzą jakeigoś gościa lepiej zbudowanego od razu mówią ( na pewno na sterydach). Niżej umieszczam [...]
Witam. Moi drodzy, wiem że temat już opisany. Przeczytałem wiele tematów, ale chciałbym niestety poruszyć jeszcze raz tą kwestię oraz dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na [...]
Witam wszystkich chciałbym przedstawić mój plan treningowy xD Mam nadzieje że ktoś się wypowie na ten temat. Na nogi : 1.Ćwierćskok 2.Wznoszenie łydek 3.Wstępowanie 4.Skoki na łydkach 5.Skip A i C 6.Krzesełko 7.Przysiady Na brzuch: Na brzuch wykonuje ABS II Ręce itp. Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 [...]
Witam, Jestem tu nowy. Zakładam ten temat . Mogłem coś przeoczyć, ale z góry proszę o wyrozumiałość. Ćwicze niedługo. Ogółem chce jechać na siłę i rzeźbe, ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i [...]
Dodaję podobny temat, ponieważ we wcześniejszym podałam zbyt mało informacji, żeby ktoś mógł mi udzielić satysfakcjonującej odpowiedzi. klejam tutaj swój plan treningowy do oceny, zalezy mi na rozbudowie tyłu głownie. trenuje juz od kilju miesiecy, widze efekty, ale wciąż eksperymentuje. Oczywiście trenuje całe swoje ciało, tylko górne partie są [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: dyma burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dieta zbilansowana pod kątem dużej ilości białka i węgli z zachowaniem niskiej ilości [...]
Cześć, Szukam informacji na temat kakao a konkretniej ile jest % kakao w proszku. - 100 g czekolady kosztuje około 4-6 zł i 90% Kakao, - 150 g kakao 4-6 zł i Kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (zawartość tłuszczu kakaowego 10-12%). I teraz dylemat finansowy i odżywczy. Jeśli mam się cieszyć prozdrowotnymi właściwościami to kupować zwykłą [...]
Witam, zwracam się z prośbą o podpowiedź i opinię na temat kaloryczności mojej diety. "Problem" przedstawia się następująco. Rozpocząłem budowę masy od 79kg i kaloryki 3400, co było mniej więcej zgodne z podpowiedziami kalkulatora BMR. Masa rosła ok. 0,5kg na tydzień do 80kg. Potem stanęła w miejscu, więc dodałem ok 380kcal, w ciągu tygodnia [...]
Prosze was o opinie na temat koncentratu białka serwatkowego Prolact(80%) firmy Phytohem.Właśnie skończyłem 4kg wiadro- musze udac sie do sklepu po zakupy i mam dylemat czy stoswać dalej czy kupic coś innego.Zjadłem tego 6kg i wiem,że nie jest to złe białko(i widze w lustrze:),ale chciałbym sie dowiedziec czy za taką cenę(ok300zł za 4kg) moge [...]
BJJ ?
