Taki sobie trening

Witam!

Otóż przeglądając trening domatora stworzyłem coś takiego:

Dzień X(Poniedziałek, Czwartek)

- Pompki stacjonarne
- Pompki w pozycji poziomej proste
- Pompki skośne
- Rozciąganie ekspandera za plecami:
- Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem
- Rozciąganie ekspandera przed sobą:

Dzień Y(Wtorek, Piątek)

- Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
- Rozciąganie ekspandera nad głową
- Unoszenie tułowia z leżenia przodem
- Przysiady
- Wspięcia na palce

Chciałbym, żebyście Szanowni Użytkownicy forum wyrazili swoje opinie na ten temat oraz wprowadzili korekty i ustalili liczbe powtórzeń i serii.

Jeżeli chodzi trening na mieśnie brzucha robie A6W, a później zamierzam robić ABS II

Jeżeli chodzi o zajęcia areobowe to korzystam z basenu(1x w tygodniu) 3 razy w tygodniu gram w siatkówke oraz zamierzam sobie kupić rowerek stacjonarny i ćwiczyć z 3 razy w tygodniu)

Moje warunki fizyczne to 175cm i 67kg wagi(15lat)

Co do odżywiania to: Nie jem białego pieczywa, ograniczyłem cukry, posiłek potreningowy składa sie głównie z białek i nabiału

Staż treningowy: mały... :)

Pozdrowienia polx