[...] zbudować masę mięśniową, aby później mieć z czego redukować tkankę tłuszczową. Jest to niestety zdecydowanie nieodpowiednie postępowanie i dotyczy również Ciebie. Twój poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i zbliżasz się do otyłości. Masę mięśniową można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej będziesz się zalewał tłuszcze [...]
[...] w piłkę a sylwetka jest niezła. Jak taki facet dorwie kettla albo dwa to również zrobi niezłą formę. Reszta niestety czy stety jak kto woli musi najpierw zredukować swój poziom tkanki tłuszczowej do minimum dobry jest wskaźnik BMI przy tej redukcji straci siłę i mięśnie potem dopiero poleci feci. Na tych gruzach musi ustalić swoje faktyczne [...]
[...] dziwnie wygląda jak piszę o kulach i nagle 10kg wpada a nie 12 czy 16!! Też tak macie?? Dla wyrobienia siły nie musisz .Ale dla wyrobienia i siły i wydolności na światowym poziomie tak. Można wycisnąć 50-60 kg metodami siłowymi i przybędzie z tego siła. Ale wyciśnięcie 60kg odważnika i dojście do tego metodą ROP gwarantuje ci w bonusie [...]
[...] tego czasu - jak już połączyłem kettle z kali, to jak miałem coś odpuścić - odpuszczałem kali.. Są różne programy gdzie sporo rzeczy jest połączonych ze sobą. Im wyższy poziom skomplikowania, tym łatwiej wtopić. Jeśli jesteś w stanie zrobić 10-20 prawidłowych pompek na ziemi, to co Ci dadzą 2 serie po 20 pompek przy ścianie 1x w tygodniu?? [...]
[...] wchodziły tak pomiędzy gobletami). Starałem się tak ustawiać stopy, żeby dyskomfort w kolanie był jak najmniejszy. AB WHEEL - 4x3 - niewiele, spory zapas, ale chcę określić poziom, przy którym nie będę miał zakwasów, a potem dodawać. + GIMNASTYKA :-) - świeca - pług/nakrywka - kołyska na brzuchu - nadal biednie. Problemem jest chyba mobilność [...]
"Wk***ienie daje siłę mi i wzrasta poziom adrenaliny" jak rapował Sokół. Słowem, trening na dopingu, grunt, że naturalnym :) Sporo ciężkich pressów, mobilność i spoko balistyka. Jest git;) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-02-01 20:23:08
[...] pomiaru.. Nieistotne. Takie monotematyczne treningi mają swój urok, ale też mają swoje wady. Jest progres w 1-2 ćwiczeniach, a cała reszta kuleje, albo łaskawie utrzymuje poziom. Może dla zawodników jest to dobre, ale dla przeciętnego ćwiczącego - chyba niezbyt. Chyba, że ktoś stawia sobie cele dotyczące danego ćwiczenia/wyniku - wtedy spoko. [...]
[...] wzbudzają podziw i szacunek. SF miałoby z Ciebie dużo pożytku. @Szajba: na początek rób po prostu TGU bez wdawania się w szczegóły a Twoja gra szybko wejdzie na nowy poziom, choćby w wyciskaniu żołnierskim. Detale będziesz poprawiał z czasem. Magor i Panteon lubują się w szczegółach, teoriach etc. To pomaga, ale nie trzeba wiedzieć [...]
[...] i faktycznie - zdrowie dopisywało. Jest jeszcze jedna pozycja tego typu, ale nie znam: http://aros.pl/ksiazka/wylecz-sie-sam-megadawki-witamin Dobrze byłoby zbadać poziom danej witaminy w organizmie, żeby nie było że przeginamy z nadmiarem.. Aktualnie syntetyczne witaminy mają złą opinię.. Taka wyizolowana jednostka jest obca dla [...]
Dzień siły! MP (28) - 3x (1,2,3) =18x/str - OK. Weszło solidnie. Lekko nie było. Liczyłem, że to będzie mój poziom startowy.. SWING (24) - 10x10/min 10 oburącz 5Lewa+5Prawa 10 oburącz 10 lewa 10 prawa 10 oburącz 10 lewa 10 prawa 10lewa+10prawa = 100x TGU (20) - 5x1/1 WYCISKANIE - w końcu weszło jak należy. Myślałem, że po 8x3/3 na koniec S&T takie [...]
50g masła ma 375kcal i 40gT. Posiłek z białkiem już może podnieść poziom cukru i insuliny we krwi. Dlatego niby samo masło jest korzystniejsze. Taki miks masła z białkiem, to już jakby normalne jedzenie (pod kątem wartości odżywczych) - takie śniadanie B+T. Ale bankowo nie syci na tak długo jak posiłek :-) Dlatego właśnie pytałem Jarku, czy taka [...]
Drogi Panteonie. Myślę, że powinieneś skupić się na jednej rzecz.Albo redukcja, albo siła i masa.Niestety nie da się tego pogodzić. Jak oceniasz obecnie poziom bf?
[...] jakiś zakład zrobimy, albo challenge.. Pod koniec września mamy garniturową imprezę.. Żona ma zbyt mało do zrzucenia, to głupio się ścigać. Jak się kasa pojawi na widoku, to poziom motywacji wzrośnie. Kiedyś tak miałem - musiałem mieć poniżej 70kg na wadze. Się udało. Chyba 100 czy 200zł wygrałem. Oczywiście niejedzenie, odwodnienie itd było.. Do [...]
[...] się lwa i podnosiła mu się glukoza we krwi - żeby uciekał. Została ona spalana. Dziś człowiek się stresuje - np. w pracy/domu - i tej glukozy nie spala - podnosi to poziom insuliny. Ogólnie udowadnia tam autor, że problemem jest wysoka insulina. Najbardziej podnoszą ją rafinowane węglowodany - słodycze, ale też np. mąka czy makaron. [...]
[...] mięsa niekoniecznie. Białko serwatkowe podnosi insulinę megamocno!!! Tutaj Ojanie musiałbyś pomyśleć.. Indeks glikemiczny (liczony tylko dla węglowodanów) - skupia się na poziomie glukozy we krwi. Są pokarmy które nie podnoszą poziomu glukozy, a podnoszą poziom insuliny - np. fruktoza (którą metabolizuje tylko i wyłącznie wątroba (może być [...]
[...] za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) wznosy kolan w zwisie na drążku - 6x12 [...]
Każdy robi ile może - jeden trzaska 500 jako bonus, a drugi robi 4.. U mnie dziś póki co: FPP - drążek nachwytem - 3,2,2,1, i jeszcze 1x dla Drazkam, który dba o mój poziom motywacji :-)
Rozciągam się i zjeżdżam na ile jestem w stanie. Przy kółku ze stójki - 1cm dalej i już byłaby gleba. Lekko mijam poziom głowy. W trzecim powtórzeniu już świadomie ugiąłem nogi, żeby sprawdzić, czy jest łatwiej się zjechać - nieco łatwiej.. Póki co, to chyba skupię się na kółku z kolan a nie ze stania. Może spróbuję dodać jakieś triki z tymi [...]
Wpadły wczoraj pompki - 10,12, 6x18 /50s =130x Był to 5. i ostatni trening z przerwą 50s. Na kolejnym będzie 45s. Poziom trudności jakoś nie maleje.. Od pewnego czasu jest ciągle na styk - udaje mi się wyrobić w czasie, ale kończę ostatkiem sił. Rozwinę nieco temat rozpoczęty u Jsdolan'a. Jak zakończę zmagania z programem od Wycwiela (ale końca [...]
[...] - dipy po 8powt. w obwodach, to spoko - tak zakończyłem poprzedni sezon. W pompkach wiadomo, że mogę dodać.. Pull - chyba zacznę dodawać powtórzeń. W dipach już uzyskałem poziom minimum, także delikatnie zacznę wprowadzać "szóstki" na drążku. W ostatnim obwodzie na żmijce weszło 6 podciągnięć :-) Legs - jest zapas, także pewnie też dodam 2-3 [...]
DT - Kettle i inne :-)
