Cześć. Jakis czas temu zacząłem mierzyc sobie poziom glukozy we krwi glukometrem i nastepujace wyniki codziennie nadczo: piątek 108 sobota 98 niedziela 112 poniedzialek 108 wtorek 100 Wedlug tego co jest podane w internecie poziom cukru nadczo nie powininen przekraczac 100 i oznacza on powyzej 100 stan przedcukrzycowy. Byłem z tym u lekarza i [...]
[...] bark – sproszkowana kora magnolii, rośliny z rodziny magnoliowatych. Kora magnolii zawiera specyficzne polifenole (magnolol i honokiol), które wpływając między innymi na poziom GABA wykazują o działanie tonizujące na układ nerwowy, przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Istnieją także odniesienia o potencjale antynowotworowym polifenoli zawartych [...]
Witam. najpierw pare rzeczy o mnie: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 x wtyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] polega na tym, że jest to jedyny dostępny na rynku suplement zdolny do rozwiązania problemu „negatywnego sprężenia zwrotnego”. Aby rozbudować mięśnie, należy podnieść poziom hormonów w organizmie, co pobudza receptory komórek mięśniowych. Gdy to się stanie, receptory wysyłają sygnał nakazujący włóknom mięśniowym wzrost. Z jednej strony [...]
[...] zmienic- zwiekszałam, zmniejszałam ilość kcal i czestotliwosc posilkow, pilam wode, cwiczylam itd itp. to co sie dzieje ze mna jest naprawde patologiczne:/ badalam sobie poziom hormonow tarczycy i sa prawidlowe. sprawdzalam tez poziom adrenaliny i kortyzolu, jest podwyzszony, ale lekkko, o ok. 10 proc, wiec nie sadze, zeby powodowal takie [...]
[...] jednak przeszkadzają kilogramy. W tej chwili mój trening wygląda w ten sposób: Aeroby 3 razy w tygodniu po 45-60minut ABS II (codziennie ew. 6 razy w tygodniu) póki co poziom I - ćwiczę od tygodnia - ale myślę że niedługo będę mógł przenieść się poziom wyżej... jak już wspominałem wcześniej zbudowałem siłę i kondycję jednak 'zapomniałem' [...]
[...] TRENING NA MASE Poniedzialek klatka + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10 10 10 10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 [...]
[...] Estradiol 46,43 pg/nl a norma to 11,30-43,20 Progesteron 0.74ng/ml norma : 0, 05-0,15 Testosteron 14.50ng/ml norma: 2,49-8.36 Zbadałem witaminy i mam za mało D 13,30 ng/ml a poziom wystarczający jest od 30+ , b12 się zgadza Magnez w normie(myślałem że skurcze miesni mam z braku magnezu) ale za to żelazo mam 219mg/dll a norma to 49-181, trochę [...]
[...] redukcja będzie pomyślna to może inni skorzystają i będą mieli większą motywację (tak było w moim przypadku). Ja w obwodach i osiągach. Wiek: 21 Wzrost: 173cm Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 22% Wymiary (z dzisiaj): Waga: 92kg Pas (na wysokości pępka): 100cm Klatka: 120cm Udo: 63cm Łydka: 41cm Biceps: 42cm Przedramie: 33cm Ostatnie [...]
Witam wszystkich! Na imie mam Michal, mam 32 lata i jaram sie silownia ;). Aktualnie moja waga to 91kg, poziom bf 18-20%, dieta zbilansowana na dodatnim bilansie. Suplementacja - jablczan kreatyny w dt, arginina w dt, bcaa okolotreningowo, wpc w razie potrzeby oraz omega-3 i ZMA. Obwodow na ta chwile nie znam, za jakis czas sie pomierze to [...]
[...] powtórzeń) w drugi pompki+podciąganie podchwytem+przysiady(robię je w przerwach pomiędzy pompkami po 10,12,14,16 powtórzeń) trzeci dzień wolne.W obu podciąganiach mam poziom 12-15, w pompkach 36-40, w abs2 poziom 4.Od 3 miesięcy chodzę 2 razy w tygodniu na basen.Dieta na zasadzie zdrowego odżywiania się. Czy zmiana planu na metodę Lafay'a [...]
[...] i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i zastanawiam się teraz czy Białko może wpływać na poziom histaminy w organizmie? Czy BCAA może wpływać na poziom histaminy w organizmie? Proszę o rade jakie Białko i Jakie BCAA mogę przyjmować bez obaw. Załączam również [...]
[...] Na razie nie mam możliwości wklejenia zdjęcia, ale liczę, że będziecie mogli mu pomóc choć troszkę na podstawie ankiety i michy. Mam nadzieję, że pomożecie mi ustalić poziom kcal jaki powinnam przyswajać i rozkład BTW. Widziałam tutaj trening dla początkujących na siłce, więc podejrzewam, że to pewnie coś dla mnie. Aha, dodam, że chyba mam [...]
Tu zamieszczam moj trening, prosze o ocenę : Wtorek Klatka + biceps Wyciskanie hantli skos w góre 4 serie 12-8 Wyciskanie sztangi poziom 4 serie 12-8 Wyciskanie maszyna 3 serie 12 Rozpiętki ławka poziom 4 serie 15-12 sztanga prosta 4 serie 12-10 hantle z rotacją 4 serie 12-10 wyciąg dolny młotkowo 3 serie 15-12 czwartek Nogi wspięcia siedząc [...]
[...] W tamtym tygodniu zacząłem biegać - 4km, codziennie od pon do pt. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię - po 30 minut. Wyciskam sztangę(38kg, 3x10), wyciskanie rączki poziomej i pionowej na atlasie(50kg, 3x10), ściąganie rączek atlasu(30kg, 3x10) Dodatkowo zacząłem trening A6W, ale musiałem przerwać z powodu złego samopoczucia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: chce zredukować tkankę do poczatku sezonu czyli maja. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: okolo 14%http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/ab4a8456507646319332cd0c61aca353.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening 6x w tygodniu, zróżnicowawszy, ponieważ trenuje lekkoatletykę (400m). [...]
[...] przyrost masy i siły - poprawia parametry kondycyjne - wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - poprawia libido Blue Up to wyjątkowo skuteczny preparat zwiększający poziom wolnego testosteronu we krwi. Działa niezwykle efektywnie poprzez zwiększanie produkcji całkowitej testosteronu (pobudzanie działalności wydzielniczej komórek [...]
Witam, kumpel chce zapodac jakis spalacz aby dokonczyc plazowke. Wypelnie za niego ankiete taka jaka wpisal Koniu151 w regulaminie. Wiek:23 CZAS REDUKCJI: Wycina juz z 2 miechy. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16bf% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: okolo 12%bf ZARYS DIETY I TRENINGU: rozklad mniejwiecej to bylo tak , ww-2,5g na kg ciala, b-3g na kg [...]
[...] 15 serii Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2-3 treningi siatkówki (gram od [...]