poziom

[...] planem jest zrzucić nadmierny fat, jeśli chodzi o brzuch teraz trening ukierunkowałem mocniej na skosy, które chcę podciągnąć do prostych. Plan minimum to zejść z poziomem tłuszczu poniżej 10kg. Plan maximum ..... to się zobaczy jak będzie szła redu, tak jak w tamtym roku redukcja była bez wyznaczania dolnej granicy tak samo robię [...]

Nie zapomnij o stojakach, niezbędne. Skoro załatwisz sprzęt i obciążenie będzie dobrze. Obecnie Twój poziom wytrenowania jest niemalże zerowy. Zacznij od podstaw, koryguj technikę, dokładaj powoli ciężaru na sztangę, odpowiednio się odżywiaj, bo to 70% sukcesu i dbaj o regenerację, przeczytaj ten artykuł. [...]

To cofnij się o jeden poziom wyżej do działu - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i tam masz na górze podwieszone tematy.

[...] rywala i dlatego, że mecz nie trwał 5 minut dłużej, wygraliśmy z potęgą światowej piłki Austrią 3:2... mecz z Izraelem (wiem, że to nie eliminacje ale mozna oceniac poziom reprezentacji) był paradą nieporadności gry Żydków... i farta naszego zespołu... Wiec po kiego wała mamy jechać na te mistrzostwa, skoro każda będąca tam drużyna, [...]

haha nie wywyrzszam sie ale patrzac na twoje wypowiedzi to twoj poziom wiedzy za wysoki nie jest. Jak mowilem rozpisac cykl na kretce czy odzywkach to tak ale jak masz dac cos od siebie to jakos ci nie idzie.

[...] i rozsądnie się odżywiać . POWODZENIA trochę żeś głupoty napisał, ale nich Ci będzie wg mnie żeby mieć kratę to trzeba mięć jako tako zbudowane mięśnie brzucha oraz niski poziom tłuszczu na brzuchu - nic więcej, a jak do tego dojdziemy to już jest inna sprawa, zapewniam Cię że można to osiągnąć bez aero i zdrowego odżywiania (akurat to nie w [...]

Podsumowanie dziennika w związku z końcem testu szerokie bary by Gwid. Witam Chciałbym w skrócie napisać jakie zmiany zaszły na przestrzeni 3 miesięcy trwania testu w odniesieniu do mojej osoby oraz sylwetki. Używane suple: Whey C6 - smak czekoladowy Ze względu na fakt redukowania nie odczułem w jakiś spektakularny sposób działania tego specyfiku. [...]

[...] TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 15/20/22,5/25/25 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 8-10 10/12/14 7. Uginanie [...]

[...] skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 40/50/60/65/70 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 40/50/60/70 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 0/4/4/4 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 10/12/12 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 15/20/22,5/25/25 15/20/25/27,5 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 8-10 [...]

[...] brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 50/60/70/80/90 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 60/70/80/90/100 3. Dipsy 4x 8-10 0/10/15/20 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/14/16 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 25/30/35/35/37,5 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 8-10 12/14/16 7. Uginanie [...]

Szara porudziala, ruda poszarzała 8-) dasz rade, szkolenia wazniejsze:) Tylko czekałem na kolejny idiotyczny komentarz.... Uderz w stół, a nożyce się odezwą |-) piszesz coś dla samego pisania? bo we wchodzeniu w cztery litery to osiągnąłeś poziom arcymistrzowski...

nogi najlepiej doyebane masz ze wszystkich , tric moim zdaniem i plecy tez najlepsze :-) poziom faktycznie sredni , gratulacje za wlozona prace i miejsce na podium:-) ps.fajna dziare miał ten gosciu na plecach:-)

Kiedys gadalem o tym w dziale odzywki i doszlismy do wniosku, ze lepiej jest dawac po. BA zwieksza poziom karnozyny po braniu jakis czas a nie jak wezmiesz i daje tylko wytrzymalosc na 2-3 h jak 1.3 czy koffa.

Może to już najwyższy poziom?:D

Ogólnie ćwiczenia są dobrane ok jednak czwórki mają mniej serii niż klatka piersiowa. Daj więcej serii siadów. W klatce można by było dać dwa cwiczenia jedno poziom drugie skos w większej ilości serii. W barkach wyciskania spokojnie 4 serie W plecach jak masz podciąganie na drążku to zbędne jest to ściąganie drążka do brody. Martwy ciąg daj [...]

27.10.2015 Trening PUSH Wyciskanie sztangi na skosie: 40kgx6 35kgx10 35kgx9 32,5kgx10 Wyciskanie hantli poziom: 14kgx12 16kgx12 18kgx8 16kgx10 Wyciskanie hantli siedząc: 10kgx10 12kgx11 14kgx9 12kgx8 Wzniosy ramion z hantlami: 6kgx12 8kgx12 10kgx10 10kgx10 10kgx8 Wyciskanie Francuskie: 21kgx10 23kgx8 21kgx8 Wyciskanie hantla zza głowy: 14kgx12 [...]

[...] jak Diazy. Poza tym nie zgodze sie z głosami,że Conor jest przehypowany i ze nie walczyl z nikim dobrym. 4-0 w UFC,3 wygrane przez KO/TKO 1 dec po dominacji. Głosy mówiące,że nie walczyl z nikim dobrym są przesadzone,nie robmy z zawodnikow UFC ciot,skoro tam walczą i sie utrzymują to muszą reprezentować jakiś poziom i nie mozna mowic,ze sa slabi

Z wypowiedzi Bolo wynika jasno że dla niego Lesnar trenował tylko i wyłącznie Amerykański Wrestling czyli teatrzyk..Lincz jest w pełni zasłużony To tak jakby powiedział że Pudzian tylko i wyłącznie występował w "Tańcu z gwiazdami" - taki poziom wiedzy ;] Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-03-04 13:39:22

[...] sie liczy a sztuka:D Zreszta w mma masz tak samo... ilu zawodników walczy na podrzednych galach ale daje z siebie wiele, a ilu odstawia szopkę by zgarnąć kase i do domu... choć opinie mam jak widac wyrobioną to po cichu licze że może Pudziemu się odmieni po walce z Sylvią... a chcac obejrzec poziom po polsku to oglądam Drwala czy Słowińskiego.

Aż tak źle? Stwierdziłem, że wygrał z paroma przeciwnikami którzy sami mają "dodatni" rekord, więc może być, jak na poziom Pudziana, bez szarżowania. Chyba sam muszę przejrzeć te walki.