[BLOG] Rudej DT

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

4.03.2016 r. DNT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, ZMA

5.03.2016 r. DT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, kreatyna, BCAA, pw

Trening (nogi+biceps)

1. Wypychanie suwnicy 4x5
2. Goblet 4x6
3. Wykroki chodzone 3x5
4. RDL 3x6, 1x3
5. Uginanie na maszynie 3x6
6. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x10
7. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej 3x12
8. Uginanie łamaną 3x10
9. Uginanie na modlitewniku - maszyna 3x12
10. Uginanie sztangielkami z supinacją 3x10
11. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego 4x10

Niby ruda a szara

Będę musiała jakoś przeorganizować treningi, bo jak dojdą szkolenia, to ciężko będzie z taką aktywnością

gienus - oj wiem

dorotka - dziękować

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Szara porudziala, ruda poszarzała

dasz rade, szkolenia wazniejsze:)

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

kamilkoziol1989

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 164

gienus12
Szara porudziala, ruda poszarzała

dasz rade, szkolenia wazniejsze:)

Tylko czekałem na kolejny idiotyczny komentarz....
Uderz w stół, a nożyce się odezwą

piszesz coś dla samego pisania? bo we wchodzeniu w cztery litery to osiągnąłeś poziom arcymistrzowski...

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

a ja czekałem aż się sprujesz :)
Jak widzisz Diana nic nie ma do moich komentarzy, więc ty swoje wywody zostaw sobie w kieszeni.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-05 17:19:02

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

kamilkoziol1989

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 164

gienus12
a ja czekałem aż się sprujesz :)
Jak widzisz Diana nic nie ma do moich komentarzy, więc ty swoje wywody zostaw sobie w kieszeni.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-05 17:19:02

Mało wiesz leszczyku, zejdź na ziemię i troszkę pokory bo wcale nie jesteś taki fajny jak myślisz znawco od siedmiu boleści

Chyba odwiedzę latem Sopot...takie piękne miasto

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Kamil, wycieczki osobiste zostaw sobie na pw bo forum jest od innych rzeczy. Jeszcze jeden osobisty komentarz i obrażanie innych użytkowników i odpoczniesz od forum. Żółta kartka.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kamilkoziol1989

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 164

rkarpinski
Kamil, wycieczki osobiste zostaw sobie na pw bo forum jest od innych rzeczy. Jeszcze jeden osobisty komentarz i obrażanie innych użytkowników i odpoczniesz od forum. Żółta kartka.

dawaj mi i czerwoną, mało mnie to interesuje ;)

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Myślałem, że chcesz udzielać się na forum w bardziej kulturalny sposób ale jeśli nie to szkoda. Tak jak wspomniałem, forum nie służy do osobistych wycieczek w stronę innych użytkowników.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...