napisz

Ale o co chodzi podałeś link do czyjegoś tematu ? Napisz dokłądnie o co chodzi, i wypełnij ankietę działu

tylko ze mało co wiemy o koledze, może dopiero zaczyna przygodę z siłownia i stosowanie programów na siłę wcale nie jest konieczne a nawet nie wskazane. Napisz może jakieś podstawę dane waga, staż wyniki jak trenujesz czy coś w tym stylu bo w innym wypadku dawanie rad mija sie z celem bo jeszcze sobie kolega krzywdę zrobi

Spokojnie możesz sobie dwójki od czwórek oddzielić, tak samo jak i łydki ;-) Ale tak jak Anubis napisał. Pokaż swój trening, napisz więcej o sobie to będzie można coś doradzić

Tak jak Marcin napisał. Napisz jak wygląda Twój dzień jedzenia, bo takich co to jedzą za trzech i nie tyją było wielu, finał był taki, że jedli jak dziewczyny.

Czyli w Twoim treningu fbw jest jedno cwiczenie na plecy - wioslowanie tak ? I w jakiej formie ono jest , jedno na wyciagu tzn ? stoisz przy wyciagu i przyciagasz uchwyt do brzucha czy chodzi Ci o przyciagania drazka wyciagu dolnego do brzucha ? A drugie wioslowanie jest sztanga w pochyleniu tulowia ? Napisz jak dokladnie te cwiczenia wygladaja i [...]

[...] że najlepszym treningiem będzie dla Ciebie zupełnie podstawowy zestaw, ale sprawdzony i legendarny. Zerknij czy trening opisany w poniższym artykule, dasz radę wykonać w domu na sprzęcie który posiadasz. Jeśli nie, to napisz z czym masz problem, to zastąpimy problematyczne ćwiczenia jakimś innym. Pozdrawiam i życzę szybkich efektów! Inez

Napisz mi ile tu jest białka, ww i tłuszczu. 1) OK 2) OK 3) Same węgle przed posiłkiem? Gdzie białko i tłuszcze? 4) Samo jajko po treningu? Gdzie ww, aby spowodować wyrzut insuliny i zatrzymać katabolizm? 5) Gdzie zdrowe tłuszcze na kolację, po co ta kiełbasa? 6) Przed snem sam tuńczyk? Jesz go codziennie? Uważaj, bo się zatrujesz. [...]

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html oczywiscie jakies witaminy, jak witamina d3, k2, omega 3, magnez moga znalezc sie w Twojej diecie, jako podstawy suplementacyjne osob aktywnych. Jednak tutaj wazne jest to jak sie odzywiasz i czy mamy co uzupelnic. Dlatego jezlei myslimy o [...]

Jeśli możesz zdradzić, to napisz proszę co Ci dolegam i z jakiego powodu lekarz zalecił dietę niskobiałkową. Jestem bardzo ciekawa. Natomiast jeśli lekarz definitywnie zaleca utrzymać niski udział białka w diecie, to niestety ale białko nie ma zamiennika i to niezależnie czy są to odżywki białkowe czy tradycyjne produkty spożywcze. Czekam na info [...]

A masz obecnie jakiś trening ? jak tak to go rozpisz i napisz jakie masz priorytety, dolne partie masz na myśli całe nogi, moze posladki

witaj, wiecej szczegolow nam napisz. jak wyglada obecny plan treningowy, dokladnie wklej caly kiedy byla ostatnio przerwa jak wyglada progresja obciazenia jaki rozklad makro w diecie i kalorycznosc twoja masa ciala, wiek, wzrost stopien aktywnosci w ciagu dnia

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html napisz coś więcej o sobie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-08 19:33:23

moze robisz na twardym podłoży i przy spięciach kręgosłup napiera na podłogę. Napisz co i jakie ćwiczenia robisz na ten brzuch, pokaz zdjecie sylwetki, przód, bok, tył bez napinki w naturalnej pozie.

Wszystko zalezy jak wyglada twoj plab całościowy. Jesli masz w jeden dzien klate tric i na klate masz 3 wyciskania to jie potrzebne jesCze jedno na tric. Napisz caly plan

Napisz w dziale doping to dostaniesz porządną rekomendacje i nie zapomnij dopisać swojej sytuacji bo nie zawsze potrzeba podejścia na grubo

Napisz coś więcej o sobie wiek/wzrost/waga/bf/staż :)

Jak georgu napisał, napisz coś więcej o całym treningu, jaki masz staż. Dla większości jeden raz w tygodniu na ramiona wystarczy, ja jestem akurat w tej mniejszości, której nie wystarcza więc lecę 2x w tygoniu. Proszę o usunięcie poprzedniego posta, nie mogę go edytować Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/7/2018 10:35:47 PM

Kwestia co cię npi i gdzie? Jak wyglądal sam trening? Napisz nam o nim coś więcej.

Kiepsko, obie te partie pracują przy treningu klatki i pewnie nie będą w pełni zregenerowane przez co trening może nie być efektywny. Pokaż najlepiej cały plan, wklej ankietę i napisz w jakie dni mozesz trenować to coś się wymyśli aby było optymalnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-30 18:15:45

W ciemno nie doradzimy niestety. Napisz wszystkie informacje o sobie i wtedy będziemy mogli rozmawiać.