napisz

jak już dostaniesz pomoc i bedziesz działal to proszę napisz najlepiej w tym temacie jak idzie bo sam jestem ciekaw co z tego bedzie

Zanim się odniosę do Twojej "DIETY" to napisz prosze swój wiek.

możesz tran zostawić póki co ale on zdrowotnie ni ejako źródło tłuszczy o tłuszczach poczytaj w podwieszonych napisz mi btw i powiem Ci w czym podbić

nie widziałem pierwo-postu wiec jesli jest tam cos o czym powinnismy wiedziec istotnego to napisz jaki jest cel tego treningu?

[...] zmienc to plan tygodniowy: zamien poniedzialek z piatkiem, a biceps mozesz wrzucic przed plecy(1 cwiczenie, resze po plecach). Martwy ciag zawsze na poczatku, chyba ze po nogach! A teraz to co powinno wyciagnac Cie z zastiju: TYDZIEN PRZERWY!!!!!!!!!! Jak za 3 tygodnie nie zauwazysz postepow to napisz znowu. Wiesz co mowia o nadgorliwosci...

Dieta dobra, do sniadania dodaj tłuszcz np.siemie lniane i to chyba tyle z uwag i tak j.w napisz ktore sa okołotreningowe Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-15 17:06:25

ale ja nie chce robic wycinki.. 5 posilków wszystkie po przynajmniej 35 g bialka ryze gracham i tak dalej jedynie codziennie rower + bierznia (5lat) pakman to jak jestes w stane to napisz jak to brac i czy dobre polaczenie

Siemanko napisz jak mozesz na gg 18388047 bylbym zainteresowany wzieciem wszystkich 10 i 20 kg

[...] z ciężaru z powodu braku suplementacji kreatyną?! Po co w ogóle kreatynę brałeś?! Mam propozycję. Jak chcesz, abyśmy pomogli, to wklej wypełnioną dokładnie ankietę działu, napisz pełny plan treningowy oraz opisz jak jadasz. Bez tego, to mogę jedynie stwierdzić, że nie masz diety, wywalasz kasę w błoto na odżywki i masz jakieś problemy z [...]

Napisz w O&S to ci dobiora produkty roznych firm tutaj wybor jest ograniczony do przecietniakow kolego

Czasem warto się zasugerować innymi postami, gdzie podobne pytania były. Tzw gotowce. Jaki był Twój wcześniejszy plan? napisz tutaj. a To co tu napisałeś mało czytelne jest.

o ja szczerze to ja nawet nie wiem co to jest ?? to są kolana ? mi to na łydki wygląda Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-27 14:58:40 i napisz jaką diete i trening stosowałeś , CKD ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-27 14:59:08

to wg ciebie jak powinien wyglądać mój plan napisz propozycje drążka nie mam!! więc zastąpiłem ćwiczeniem 21. Na prostowniki dałem martwy ciąg! francuskiego wyciskania siedząc nie ma. dałem 1 wyciskanie na barki. A co do ćwiczenia na 2 głowy uda to mam martwy ciąg.

Napisz nam jakie cwiczenia stosujesz na trening klaty to moze razem cos wydumamy ;)

Napisz wartosci odzywcze :) sprobuje w nast weekend

[...] 8/10/12 i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele. Tył barków i kaptur z barkami. ale mam nadzieje, ze to nie całośc twojego treningu? napisz wiecej o sobie- bo w profilnu np. nie znalazłem nic nt. jaką dyscypline uważasz obecnie za priorytetową, a obydwie raczej sie w dużej mierze wykluczają. jaki jest twój [...]

napisz jakie masz proporcje makro

Napisz jeszcze cel treningu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-30 12:21:29

tak. Napisz tylko jeszcze na jaką partię chciałbyś nałożyć szczególny nacisk.

napisz w WordPadzie, nie musisz nic instalować, bo to jest "systemowy" program.... albo w Notatniku, ale tam ci błędów nie wykryje