napisz

Dodaj tran lub omega 3, warzywa. Uzupelnij wszystko i napisz jeszcze raz.

i napisz cos o sobie

GG 868026 , napisz do mnie

ale jak czytałes nasze "wymądrzanie się" to raczej bez trudu możesz sam sobie pomóc... jeżeli jednak nie to napisz do jakiego poziomu doszedłes juz w treningu tychże mięśni- bardziej dokładnie jednak niz ogólnikowe a6w, abs- bo może przyszła pora na proste acz faktycznie ciężki trenowanie tych partii- z obciażeniem czy bez- nieważne w [...]

aaaa, ok ;) spoko, sorki to ladnie zycze zeby tym razem poszło podobnie jak skonczysz ten cykl to napisz efekty na forum albo chociaz na priv na gg bo jestem ciekawy ile pojdzie pozdro

marcin jak jestes zainteresowany nadal jakimis produktami, to zadzwon lub napisz.

Podstawowy błąd to 4 posiłki skumulowane w 6 godz.Od 18 po południu do 12 nastęnego dnia brak składników odżywczych czyli 18godzin bez jedzenia!!!!!!! Nie wiem jak z Twoją aktywnością fizyczną ale wg.mnie jest tu mało kalorii.Mało też tłuszczu w diecie(proponuję olej lniany).Napisz o swojej diecie dotychczasowej.xxxxxl.

http://www.sfd.pl/temat245446/ poczytaj troche a pozniej cos napisz

napisz dokladnie ile bedziesz tego mial , jakie firmy i stezenie?

pytanie czy potrzebujesz jednego i drugiego ? napisz w jakim celu zamierzasz je stosowac

świetny wygląd:) ładna rzezba dobre geny:) napisz cos wiecej pozdro

waga wiek wzrost napisz coś o SOBIE ?!

Daj zdjecie calej sylwetki z dalszej perspektywy żeby można było ocenić aktualny poziom tkanki tłuszczowej ,Napisz tez coś o tym jak wygladała redukcja , jakie masz zerowe zapotzrebowanie a jakie kalorie masz aktualnie, jakie treningi , jak jadles ( dobrze by bylo dać zrzut diety [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

dokaladnie napisz co chcesz osiągnąc przez te odzywki suple chcesz schudnac nabrac masy czy co 1!! wedlog mnei skoro masz problemy z tluszczem to zakup sobie bialko do poprawienie diety bo ono jest budulcem mięsni ! a do treningu doloz aeroby a mzoe troszke fetu ci spadnie !

napisz czym dysponujesz najlepije , tzn jaki sprzet

A napisz jeszcze jak długo trenujesz i jakie masz aktualne zapotrzebowanie kaloryczne.

Napisz cos wiecej... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

może być pon śr pt, najlepiej jak dni treningowe są przeplatane z dniami na odpoczynek. Plan średniawy, napisz jaki masz sprzęt i staż.

Poniedzialek: klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej(30 stopni)15/12/10 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Triceps - wyciskanie francuskie siedzac 4 serie po 8 powtorzen - pompki w podporze tylem 4 serie po 10 powtorzen Wtorek: Plecy - podciaganie na drazku 4 serie [...]