napisz

Nogi wg mnie powinieneś. Cwiczenia takie jak przysiady, ciągi świetnie wpływają na rozwój całego ciała Jeżeli chodzi Ci o system oparty na powtórzeniach 15-10-5 To ja polecam. Jeśli mówisz, że widziałeś z niego korzysci to stosuj!. Napisz coś wiecej co jest Twoim celem na cyklu ? I rozpisz dokładnie swój system treningowy. Daj info o sobie. [...]

Gdzie nogi? Słaba kolejność ćwiczeń np.Podciąganie na drążku pod chwytem 4x8 podciąganie na drążku nad chwytem 4x8 podciąganie sztangielki w opadzie Wiosłowanie 4 x 10 Napisz ankietę bo nic o tobie nie wiemy.

Bez pct byla by porazka Napisz co wczoraj zjadles w ciagu dnia

stary ogarnij sie !! skad mozesz wiedziec czy mam diete z dupy wysrana jak ja o niej dokladnie nie pisalem!! zastanow sie i dopiero cos napisz a nie jakis domysly!!

napisz plany jakie stosowałes do tej pory tez mam z bicem problem i tez teraz cos musze namieszac

napisz tu . gg coś mi szwankuje ostatnio :D

Nic o Tobie nie wiadomo, dlaczego taki plan a nie inny najlepiej napisz w dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z wypełnioną ankietą działu

Rozciągaj się po siłowni, potem napisz jak tam wzrost. Może nawet urośniesz

witaj, napisz nam cos wiecej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html niesttey bialko stosujemy wg brakow w diecie, a nie wg dawkowania rozpisanego przez kogos z nas:)

jaki budzet nowe? uzywane? no napisz cos czloweku moze chesz mi prawie gotowy komplet kupic :D

Ja nie napisałem, że masz go stsować tylko sobie zobaczyć jak ja ćwiczyłem i zrobiłem na tym mase .A lightowy tzn. lekki. A i to, że masz trenera i spring partnera nie jest chyba przeszkodą, żebys poza treningiem w klubie dodał jakies bieganko czy coś.Co do wstawania o 6:00, ja wstawałem, a jak mi się nie chcialo to nie szedłem do szkoły , nie [...]

Tomaszeg napisz po cyklu jakie były efekty tego wbijania co drugi dzień omy, bo interesuje mnie ten temat pozdro

fakt glutamina raczej nie pomoże, gainer jako posiłek potrenongowy - jednak lepiej było by zjeśc cos treściwszego np. ryż z dodatkami, rozumiem ze chodzi ci o rzeźbe i siłe kompletując taki zestaw , napisz coś o sobie staż treningowy i tak dalej.........drobna korekta Zmieniony przez - Mały_mazur w dniu 2005-04-24 14:47:08

Dieta jest ok ?? BTW ? Twoja waga raczej nie świadczy dobrze o tej diecie, napisz jak możesz dokładnie jak ona wygląda. Szkoda wywalać kaski na koks jak micha nie wygląda jak trzeba.

kopsnij swoją diete eND dla porównania i ile masz wzrostu i wagi jesli mozesz to napisz z góry dzieki

Wrzuć jeszcze zdjęcie bokiem i napisz jak się zmieniły obwódy ciała.

Sint nie jest tak źle jak niektóre osoby piszą. Pozatym jak napisałeś trenujesz sztuki walki więc wiadomo że nie będziesz jakimś 120 kg bykiem. Jak dla mnie jest ok i soga daje. Jet pilot- napisz czasem coś mądrego pliss, bo chyba nie widziałem jeszcze ani jednej sensownej wypowiedzi na tym forum z Twojej strony pozdrawiam

30 capsow to bym sobie postawil na polce i ogladal, moze od tego bys urosnal... napisz cos wiecej o sobie, w jakim celu chcesz tego uzywac itp.

[...] w profilu na pewno prawidłowe? ogólnie rzecz biorąc brakuje masy. myślę, że trochę za wcześnie na definiowanie braków w poszczególnych częściach mięśnia, w tym przypadku klatki. skos górny sztangielki 5s wyciskanie młotkowe wąsko na poziomej 4s butterfly/krzyżowanie linek stojąc high-middle 3s coś takiego mogłoby być, ale napisz jak trenowałeś.

[...] masz na mysli lodzianin1?? moze nie mialem wielu cykli bo tylko jeden ale wole zrobic cos raz a kokretnie.. zreszta na ten cykl chce sie naprawde porobic zebym kafarem sie stal.. no ale kazdy ma cos do powiedzenia.. napisz mi jak TY to widzisz. albo jak te srodki wykorzystac w 2 albo 3 cyklach Zmieniony przez - ppk_90 w dniu 2011-07-08 12:14:26