napisz

taa mozesz zaczac od czegos prostego. dzisiaj juz pisalem na podobny temat. http://www.sfd.pl/plan_na_siłe__potrzebuje_porady-t854395-s2.html przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie.

NIE PRZESTAWAJ Z TRENINGIEM AROEBOWYM CWICZY INTENSYWNIE I REGULARNIE JESLI CHODZI O ODRZYWIANIE STARAJ SIE JESC DUZO OWOCOW BO ONE ZABIJAJA GLOD A NAJLEPIEJ NAPISZ SOBIE DIETE I DAJ NA FORUM ODRZYWIANIE PAX

To napisz co byś polecał na pierwszy cykl aby były bardzo dobre efekty :P cykl Około 300zł

napisz priv.

chłopie napisz konkretnie o co ci chodzi botak to ciezko prowadzic jakąś dyskusje

[...] sie lansowac nie dla szpanu ale jezeli sie cwiczy to szuka sie motywacji w kazdy sposob zeby kazdy trening przynosil radosc i przyjemnosc. Tak poza tym moja chce mi zrobic taki prezent na swieta to lepiej wydac na cos co sie przyda niz na zbedna rzecz ktora odstawi w kat na pasie moze byc tez logo danej firmy czy napisz wazne aby byl moj napis

Kruszek, ile to jest zapas na 7 tygodni? Aha i jak mozesz to napisz ile czasu i jakie dawki efki stosowac zeby spalic jakies 10-15kg fatu

bazz pewnie robota papierkowa trzepie worki po cemencie ..... Pozatym steg bzdur.... Zgadza sie ludzie kturzy przyjechali tu tylko po to aby pic i palic teraz zjezdzaja do PL. Nadszedl czas na menelow z PL niech wracaja tam gdzie ich miejsce..... Pozatym bazz obejrzyj sobie wiadomosci zobacz co sie dzieje w PL a puzniej napisz cos sensownego!!!!

Clenoman 1. Prozba abys pilnowal slownictwa. 2. Nie wsiekaj sie tak. Napisz spokojnie co miales na mysli. 3. Sceptycyzm mozna wyrazac na rozne sposoby ;)

[...] czasu to radzę jeszcze codziennie wieczorkiem ćwiczenia z aerobicznej szóstki Weidera i seriii dasz radę tyle rób na maksa każdego dnia i serie pompek na maksa, dobrze jest np. 3 x 20, pomiędzy seriami 30sekund przerwy:) Powodzenia w grze i treningów życzę i mam nadzieję że coś pomogłem:) PS jakbyś miał jeszcze jakieś pytania to śmiało napisz.

moze nie jestes po*******ony zeby swirowac po alko...albo jestes oporny na wkrecenie sobie dobrego samopoczucia. lepiej napisz jak waga i sila... Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2010-05-23 11:41:52

Spisz sobie co jesz mniej więcej codziennie, pozniej oblicz zapotrzebowanie i zobacz czego Ci w diecie brakuje. Jak to zrobisz to tu napisz.

za malo informcji napisz cos wiecej starz, wiek, masa, wzrost, dieta, inne partie miesni itd.

Dzieki.A jak dlogo brac ten cykl?napisz dokladniej jaka krete czy co?aha ale trening zaczynam o 19.30 a spac ide gzies o 23,wiec nie wiem co jak przyjmowac wieczorem zeby nie zezrac wszystkiego na raz.

Bardzo możliwe, że jest to spowodowane dietą. Spróbuj może ograniczyć węgle i zastąpić je tłuszczami, żeby zachować bilans kaloryczny. Najlepiej napisz tu swoją dietę. Będzie łatwiej coś wywnioskować. Zmieniony przez - backstage w dniu 2011-06-21 03:36:37

Moze byc za duzo białka lub mozesz miec uczulenia na niektore pokarmy Napisz rozkład btw.

Jezeli ma rzeczywiscie cos z sercem to od tego trzeba zaczac. Osobiscie nie polece zadnego treningu dopoki nie wyjasni tej sprawy. Przybrac na wadze nie jest az tak trudno. Trzeba doprowadzic bilans kaloryczny do poziomu dodatniego (wiecej jesc niz sie spala). Wtedy albo idzie w tluszcz (bez treningu) albo w mase miesniowa (przy treningu). Napisz [...]

na start napisz nam z kim mamy do czynienia;=) wiek, staz, poprzedni plan treningowy

Na początek poleciłbym powrót do słownika. Potem napisz nam co czego Ci tak szybkość potrzebna? Piłka nożna, bieganie? hm?

Ciężko powiedzieć, nasz etatowy forumowy wróżbita ma urlop. Napisz za dwa tygodnie. Pozdrawiam.