napisz

Elo Cfaniac Jakie dałeś proporcje na B T W ? Bialko - 2,2 na KMC Tłuscz- 1,0 na KMC Węgle- 4,5 na KMC ?? napisz coś o tym a teraz dieta :" 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ dorzuć jakieś warzywa no i oczywiśćie źródła białka ... [...]

Szefowo -mam dziś ciężki dzień, jak Cię proszę napisz łopatologicznie o co chodzi, tylko weź tę większą łapatę.

NIECHODZI MI O KASE W PRZYPADKU NA JAKIEJ KREATYNIE CHCE OPRZEC CYKL,CHODZI MI O NAJLEPSZE EFEKTY,WIEC OPRE DAWKI I RODZAJ KREATYNY DO TEGO CO NAJBARDZIEJ EFEKTYWNE,TJ.MOGE BRAC CELLPUMPA 2 RAZY JAK TRZEBA,A DO TEGO JESZCZE ESTER ZE 2 RAZY ,WIEC NAPISZ JAK MOLZESZ JAK NAJEFEKTYWNIEJ ROZPLANOWAC KREATYNE I CZY MOZNA TAK ZE RANO CELL PUM A PRZED I [...]

[...] -200g mleka 3,2% B:6,6g T:6,4g W:9,6g // bym wywalil, mozesz dac jakis tłuszcz ---------------------------------------------------------------------- B:26,4g T:6,9g W:13,1g ============================================ Łącznie: B:157,77g T:80,55g W:285,97 ogólnie nie najgorzej, napisz ile wazysz, brak posiłku po treningu ( carbo najlepiej )

oczywiscie ze da się ćwiczyć tak żeby nie rosnąć. Motylki rozrosły Ci się(lub też stały się nieproporcjonalnie duze do reszty-bo rozrosnąć to twierdzenie względne,z powodu podciągania,nie da się tego uniknąć) Napisz jak ćwiczyłeś do tej pory,na jakim planie udało Ci się najwięcej powtórzeń dorobić i jak długo katujesz już ten drążek,jak często itp [...]

napisz coś więcej o sobie wzrost waga wiek... ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć itp.

A ty co taki dobry jestes ??? Chetnie bym z toba posparowal i sie sam przekonal. Narazie nie startowalem w zadnych zawodach, ale zamierzam od przyszlego roku wiec kto wie moze sie spotkamy. Napisz jakie masz doswiadczenie w karate bo nie wiem czy mam jakies szanse i wypelnij profil bo tak gadac jak ty, to kazdy moze jak jest anonimowy...

napisz co ci lekarz odpowie proszę ;] mam taki sam problem ale nie tylko z gardłem ale i z nosem ciągle jest zapchany ;/

Napisz cene!

napisz, co robisz na barki :)

Napisz może od jakiego czasu jesteś na ujemnym bilansie i jakie są tego efekty.

Pokaż ostatni plan który robiłeś i napisz cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Bampi, napisz moze jakiego enana wbijasz, moze wbijasz sam olej;-).

Nieźle pakujesz te bicepsy. :) Napisz trochę wiecej ,na czym dokladniej polegaja zawody w tej konkurencji i kiedy startujesz i gdzie .

Frostiego nie słuchaj, ani w tym temacie, ani w żadnym innym - to tak na przyszłość. Napisz, co robicie na sekcji, bo jeśli np. już tam masz trening obwodowy, to na razie zrezygnowałbym z dodatkowego indywidualnego. Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru tygodniach jak to wychodzi.

Po treningu z owocem przejdzie. Ale wypisz jeszcze jakie warzywa mniej więcej jesz, bo niektóre wliczamy do miski np. zwykłą fasolę białą, ciecierzycę. Napisz może, ile płynów spożywasz i jakich - zbyt mała ilość powoduje zatrzymanie wody (wiem z doświadczenia). Rozkład wyznaczają Moderatorki, więc na razie cierpliwie trzymaj czystą michę. A jeśli [...]

Napisz coś o sobie wiecej poprzedni plan jakie były efekty ile już cwiczysz itp

to powiedz ile zarabia taki spec od prądu, albo chociaz napisz na priv Podejrzewam ze masz gdzies 2500-3000

[...] partie mieśni Czwarta sprawa : za dużo powtórzeń w serii Piąta sprawa : biceps, przedramię za dużo serii (na masę na małe partie jest 9-12 serii) szósta sprawa : Jak na triceps np.9 serii to na biceps tyle samo Siódma sprawa : za mało serii na Nogi to przecież największa partia Ósma : zero info o sobie (napisz staż,sprzęt) Tyle odemnie

proba12- napisz jaką partię rozumiesz pisząc "zarzucie plan pod pompki" klate? czy może wszystko ?