gainer

ale gdybym np staral sie, dokupic jakies banany, serki wiejskie codziennie + gainer do tego, mialoby to sens? nie, bo gainer to nie magiczny proszek na przyrosty

to bede robil aero po silowym 20-25 minut po tym gainer, ko, leucyna i reszta scierwa wystarczy chyba tyle no nie ? trening taki bo typowej masy to ja nie zrobie nigdy chce wygladac jak normalny czlowiek z tym ze byc sprawny, wytrzymaly no i sily miec troche, na mase nie mam gena ani checi hiit zdobyl popularnosc przez czas i wykonanie, ja tez [...]

eee 40min wchodzić na taborecik - bezcenne gainer po aero? eeee........ ko, leucyna i starczy jakieś wpc by się przydało ja też mam takie cele, zdrowy wygląd, sprawność itd a gluta...mega uodparnia, na okres jesień-zima w sam raz w duuużych dawkach +10g odczuwalna regeneracja lepsza

gainer po siłowym jak już wymieniłbym afterburning na cardio/hiita ale nie na jedno z nich. Mieszaj, sam hiit dużo nie da. rano, wsajesz łykasz leucynę i po 15-20min aero robisz obojętnie jakie - bieganie/rowerek/taboret.... nawet z domu/z pokoju nie musisz wychodzić ja też nie choruję w sumie teraz lekko mnie dopadło, ale trwało to .... pół [...]

gainer tylko po treningowo a wlasciwie to carbo i bialko zmieszane zeby okno anaboliczne wykorzystac kij bede robil tak po silowym leucyne, gainera, ko, wit C, magnez, robie afterburning 25 minut, potem czekam 30-40 minut i zwykly potreningowy (ryz, kurak) moze to cos da dzieki za rady

[...] (wyłączając pracę w nocy, tam już tylko to co ja przyszykuje) II Zmiana: 14:00 - start pracy 17:00 - Obiad na stołówce ~20:30 - na stołówce ogarniam 50gr Gainera (Whey pro gainer 2) - to jak mi się nie chce brać ryżu do pracy, lub ew. 100 gr. ryżu wymieszane z jogurtem. Może niezbyt wymyślne ale kcal z ww. jakieś tam są ;) A III zmiana różni [...]

[...] nie braknie , za to zadbaj o odpowiednią ilość białka Tego Pro Massa czy Mutant Massa to po treningu ze 100 gr. a potem w domu porządny posiłek wszamać . Zauważ ze ten gainer to w dużej większości same węgle a Ty jeszcze bananem poprawiasz. Wdziałem foty i widzę ze masy Ci potrzeba ale podaż odpowiednich proporcji warto uszanować już na [...]

aha, to czy np. super mega gainer albo super mass gainer od dymatize będą ok czy nie bardzo? Pytam o te, bo te były mi polecone jako dobre gainerki :) a co do tego scorcha - rozumiem, że polecasz bo na to zasługuje i lepszy niż np. ten Animal Cuts ;)

[...] trening poszczegulnych parti. Tylko pamietaj nie cwicz na wariata po 30 seri na jedna partie tylko poczytaj o treningu masowym. Dla uzupelnienia diety mozesz kupic jakiegos gainerka ew. bialo. "Zastanawiam sie nad MASS 20 gdyz jest to niskokaloryczny gainer" widze ze niewiele jeszcze wiesz na temat odzywiania wiec poczytaj na ten temat [...]

[...] 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po treningu -makaron 150g -ser chudy 80g 6 [...]

[...] -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g / daj 150g chleba reszta ok 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g / daj 100g kaszy i daj piers a gainerta wyrzuc reszta ok 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g / daj samo carbo z 50g [...]

[...] 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja utrzymuje.Dlatego kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + [...]

[...] 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja utrzymuje.Dlatego kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + [...]

no to bym kupil: 1. Kreatyna z Olimpu Mega Caps 1250 - 300 kapsulek (1 opakowanie) 2. Witaminy z Olimpu Vita-MIN Sport - 120 kapsulek (2 opakowania) 3. Omega 3 z Trec - 120 kapsulek (1 opakowanie) 4. MZB z Olimpu - 120 kapsulek (2 opakowania) 5. Bialko WPC 80 z Ostrowii - 1,8kg (2 opakowania) 6. Gainer z Vitalmaxu Whey Pro Gainer 2 - 2,25kg (1 [...]

[...] siedzac 3x12 6kg 12/12/12 face pull 3x15 2szt 15/15/15 wyciskanie hantli siedzac 3x12 16-18kg 12/12/12 Dieta : 1. 3 jaja, kiełbasa toruńska, oliwa 5ml, kajzerka 100g 2. gainer 100g, 75g makaron, 100g kura, 5ml oliwa, warzywa, sok 200ml 3. makaron 150g, kurczak 150g, oliwa 5ml, warzywa, sok 400ml 4. makaron 75g, 100g kura, oliwa 5ml, warzywa, [...]

no na czekoladzie, kebsach i bronku to fomy nie bedzie%-) BTW - na uj CI gainer?%-) Toc węgle tanie jak barszcz P.S. bez fot konkurencyjnego forum lepiej;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-11-16 20:46:28

[...] siedząc 4x10 8szt 10/10/10/10 Dieta : 1. makaron 150g, 100g kura, 10ml olej, warzywa, sok 600ml 2. płatki 80g, mleko 250ml, wpc 30g 3. ziemniaki, kotlet mielony, warzywa, 4. gainer 5. COŚ ZJEM Kcal : 3800 Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Szybki krótki, siłowy [...]

[...] 2. Makaron 150g, kurczak 150g, warzywa, oliwa 10ml, sok 800ml 3. makaron 150g, kurczak 150g, warzywa, oliwa 5ml, sok 200ml 4. wafle 50g, miód 40g, kajzerka 100g, masło 5g, gainer 100g, Kcal : 3800 Białko : 194g Tłuszcze : 90g Węglowodany : 540g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Trening z rana [...]

[...] 30g 2. ryż 100g, mięso z uda kurczaka 100g, sok 200ml 3. makaron 100g, ryba 200g, oliwa 15g, warzywa, sok 300ml 4. makaron 100g, ryba 200g, oliwa 15g, warzywa, sok 300ml 5. gainer 100g, miód 10g, 3 kajzerki, 30g masła, wędlina, majonez Kcal : 3800 Białko : 200g Tłuszcze : 100g Węglowodany : 500g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C [...]

[...] warzywa 3. ziemniaki 400g, mielone 300g, majonez 30g, warzywa 4. makaron 100g, kura 100g, banan 200g, warzywa, oliwa 5ml 5. bułka pełnoziarnista 50g, kura 100g, orzechy 50g, gainer 70g Kcal : 4030 Białko : 176 Tłuszcze : 205 Węglowodany : 370 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Nie wiem czy [...]