gainer

Dysponuje nie wielka iloscia pieniedzy ( 150 zl ) -Nie przesadzaj, za tą sumkę można coś zdziałać Jak wyżej, stosuj dietę. Ja wiem, że producenci prześcigają się w reklamie, stosuj dwa razy dziennie po 125g przez okres 1 miesiąca, a masa mięsniowa wzrośnie o 9 kg - bla bla bla. Nie słuchaj. Gainer, białko służy do uzupełnienia diety, a jeśli jej [...]

no więc myslalem nad zakupem odzywki firmy OLIMP Top Mass lub gainera firmy TREC Mass xxl 3000g w polaczeniu z Kre-Alkalyn 60kaps ? z góry dzieki ;) totalna lipa. za malo kreatyny a gainer to takie jedzenie w proszku slabszej jakosci.

krety za mało na cykl gainera jezeli juz to wg braków wiec nikt nie powie Ci jak go brać nie znając diety. poza tym jak juz wspomniano wyzej jedzenie dużo lepsze niż gainer

gainer = kanapka, nic wiecej, w sumie to nawet gorsza kanapka. Stosujesz jako uzueplnienie diety w kalorie, czyli popijasz nim slabsze kalorycznie posilki, ew stosujesz jako dodatkowy posilek (np po treningu). Wilkosc dawki i ich czestotliwosc - zalezy od brakow.

Miesiąc mało. Odpowiednio ukierunkowany trening. Wrzuć beta-alaninę i bcaa, może być też jakieś zma, gainer/białko/bulk jak zachodzi taka potrzeba - tyle. Cudów nima.

łukasz ja mam kumpla co twierdzi ze po 60ml liquidowego hmb (950mg/1ml) spuchnie 2kg wiec wiesz... fakt,hmb lepiej sobie odpusc,zamiast tego dokup sobie np.bialka. pojedz kreatyna+gainer i bedzie si!

kretka i gainer - tak jak zależy ci tylko na masie to hmb sobie odpuść na razie .

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 60g Mleko 0,5% 100ml Jajko 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g /dorzuc omege3, i ewentualnie jakies warzywa jak mozesz je jesc na sniadanie b: 16 /ww: 43 /t: 24 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g /naturalne Oliwa z oliwek 10g /dodaj warzywa Omega3 1 kaps [...]

gainer to zamiennik (gorszy) np. 100g ryżu + 50 g kuraka

jakos by pasowało poskładac to odżywianie, do tego wspomniany gainer i napewno ruszysz z masa z miejsca- sęk w tym aby nie "przedobrzyc" i nie lapac tłuszczu masz tutaj coś co pomoże uporzadkować odżywianie; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

wystarczy zacząć jesć , ja tam nie zawsze wyliczałem kcal i rosłem do tego gainer, oliwa z oliwek ,orzechy, słonecznik to co daje dużo zdrowych tłuszczy i dużo kcal

[...] sprawdzic i Waga 92 przy czystej masie 79.3. Zlany nie jestem ^^ . Nie żarłem odzywek i nie wiem jak one działają. Chciałem kopić Carbo żeby dostać szybki zastrzyk powera, gainer żeby "zjeść" jak nie bd czasu przygotować coś treściwego. Mięsko wezmę jak najbardziej A co sadzicie o tych tribulusach? przyda mi się? (Czytalem o nich i [...]

[...] i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal Po treningu 21.00 twarog/wiejski/jaja/mięso/ryba lniany warzywa gainer Tak moze byc ? Weglowodany moge jesc na noc tycie mi raczej nie grozi Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-07-19 22:49:07

gainer bezpośrednio po treningu jeśli chodzi o przed treningowy conajmnie 1,5godz odstępu.

Ja przytyłem 4 kg Bez konkretnej diety xD poprostu jadłem posiłki ,które zawierają dużo białka i ww + Gainer pomiędzy posiłkami

Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

Same podstawy, poj. forma kreatyny badz jakis stack kreatynowy, mozesz dorzuc beta alanine dobrze sie sprawdza lub jakis pre workout, witaminy/mineraly, jesli jakies braki w diecie beda to bialko ewentualnie gainer Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-16 20:04:30

a czy warto jest brac kreatyne albo gainer przy tym moim treningu? czy branie przy treningu 1x w tygodniu + oczywiscie dieta wpłynie na moja mase? (nigdy jeszcze nie brałem keatyny ani gainera wiec sie nie znam)

ja bym polecal storm + shock therapy, + witaminy, omega3, carbo etc, ostrowia lub gainer do uzupelnienia diety. To jest moje zdanie

po co mu gainer ? skoro ma wakacje moze sobi ulozyc diete na mase i skrupulatnie ja wypelniac co prawda w wakacje ciezko sie lapie mase ale jak sie postarasz to napewno kilknascie kg zlapiesz bialko jako uzupelnienie ? moze hmb wyjdzie ci 3msc brania jego to jakies ofekty beda 9czer-lip-sierp-poczatek wrzesnia) milego "maly" termitek