Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta l-carnityna zbędna, gainer też jak masz zmaiar redukować tkankę to lepiej posatwić na treningu na biłko wpc i banana. czy białko zblendowane z ryżem.
[...] na stojąco podciąganie Stały ciężar, bez osobnych ćwiczeń na bicepsa i tricepsa. Odpowiednią stymulacje zapewnia im ciągi i wyciskania. Mozesz dodac łydki 2x15 wedle uznania. Druga sprawa to musisz jesc z nadwyzka kalorii, doczytaj sobie w dziale dieta. W sprawie diety tylko dodam że jest taki naturalny i kaloryczny gainer .. MLEKO. pozdro
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65.5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja [...]
gainer - Mutant Mass (PVL) stack - Clout, Horse Power, KO przykładowo i tak jak piszesz - regeneracja. Zma i bcaa. do tego witaminy, lecytyna i jedziesz.
no może troszke mało .. młody organizm . ledwie sie zaczął rozwijać można by go niekatować jakimiś kreatynami, hmb i innymi dziwadłami . ale takie zaczy jak gainer, białko to zwykłe uzupełnienie diety!!
dieta jest trzymana raczej tip-top, gainer to tylko dodatek i jadam go sporaczynie, gdy czuję, że organizm chcę więcej kalorii, bo np. dzień był bardziej aktywny niż przeciętny. generalnie ćwiczę splitem, więc faktycznie warto będzie przejść na typowe fbw w okresie treningu bez kreatny. a co do supli... hmmm, w zasadzie to purple wraath wygląda [...]
[...] 56 Wzrost 179 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 6miechow z czego 2 to trening w domu.powazny na siłce 4 Uprawiane inne sporty BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) FULL Dieta jest Przeciwskaznania medyczne Zażywane suplementy gainer jako uzupelnienie diety
Wrzuc kcal/b/t/w/. Cytrusy i jabłka mozesz jesc. To, czy potrzebne jest bialko, czy gainer zalezy od brakow w diecie - jednak patrzac po Twojej propozycji WPC wydaje sie byc trafniejszym wyborem. BCAA mozesz kupic, ale nie jest konieczna inwestycja. Z kreatyna tez bym sie wstrzymal, ale to juz Twoja decyzja. Na pierwszy rzut oka - z pewnoscia zbyt [...]
[...] po prostu bo mi posilki pasuja i smakuja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c82f7b5430c4adf8073d75c45877e7c.png dostarczono 2 213,3 kcal b: 141,7 g (25,6%) ww: 257,5 g (46,5%) tł: 68,5 g (27,9%) Zastanawiam sie tylko jeszcze co brac bezposrednio po treningu, moze jakas odzywke carbo lub gainer? Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-03-02 18:05:07
ja bym ci polecał taki zestaw nie wiem dokładnie ile wyjdzie na miesiąc , ale coś ok twoich możliwości ! propozycja : gainer mct -( miedzy posiłkami 2 porcje po 50/60 g w zalezności od braków ) carbo -( bezpośrednio po treningu ok 60g ! ) glutamina -( jesli bedziesz miał fundusze to możesz brać tak ! -dni treningowe : 5 g rano i 5g po [...]
węglowodany masz w diecie, a gainer w takich dawkach jak tez sam zauwazyles jest zbyteczny. Co do witaminy C to ja radze brac w doozo mniejszych dawkach. Powyzej 90mg na dzien u osoob niecwiczących witamina C odklada sie w nerkach. Takie dawki to przesada, 300mg wedloog mnie max., co do kortyzolu to tez nie do konca prawda. To co Ci napisalismy [...]
[...] zeby wyszlo w suplementacji ok. 190-200 zl/miesiac, oczywiscie liczac w cenach hurtowych. zaznaczam, ze nie potrzebne jest mi (mam troche az za duzo w diecie) bialko i gainer. napewno bedzie carbo, zma, ale co dalej? hmb, czy gluta, czy obie naraz? a tak poza tym to co polecacie na kosci, kontuzje itd. wiecie o co chodzi. moze jeszcze bcaa? [...]
[...] po ktorym nie bedziesz odczowal zmeczenia?? wedlug mnie ciezko bedzie , wiem bo sam kiedys tak pracowalem zostaje tylko w miare racjonalne odzywianie sie (posilek zastepczy gainer/bulk jesli nie masz czasu na normalne jedzenie), duzo snu, witaminki plus jakis izotonik w celu uzupelnienia brakow witaminowo-mineralno-elektrolitycznych (doradzilbym [...]
Will dobrze prawi. możesz zainwestować w ziólka, dobry tribulus/stack ziołowy typu Trec men's fromula, zadbaj o kalorie, gainer popijany małymi łykami też nie jest złym rozwiązniem. Zma?
[...] do pracy kalorii... Rozumiecie? Wstaję o 4:30, o 6:20 jestem w pracy i pracuję do 16:20. Więc 10 godzin pracy w takim stopniu, że ciężko się czasami mówi. Reasumując potrzebne mi witaminy, które będę brał codziennie? Jakiś gainer rozumiem. Jaki najlepiej? Coś na wytrzymałość? Oraz najważniejsze...Isostar do popijania w ciągu dnia pracy?
co Ty z tym isostarem?? płacą Ci za każde wstawienie nazwy isostar?? hehehehe pij wodę mineralną... średnio-zmineralizowaną... będzie dobrze... gainer w zależności od zasobności portfela... i wysublimowania smaku... bo wybór jest olbrzymi...