gainer

dokładnie gainer to nie będzie nalepsze rozwiązanie do codziennego podbicia kalorii

co to za gainer z ciekawości zapytam ;-)

co to za gainer z ciekawości zapytam ;-) Mutant Mass - z 6800g zostało mu ok 4-4,5 kg i sprzedał za 30 zł \-)

[...] ze to dobre na mase, nabialu - bo skoro to biale, to pewnie ma bialko, a czytali, ze bialko jest dobre, jajek - no bo jajko ma bialko, wiadomo, widac przeciez. odzywki typu gainer czy bialko stosuja cyklicznie, traktujac jak cudowny sposob na mase ("jem teraz mass xxl, ostatnio jak jadlem 3 m-ce temu przyszlo mi po nim 4 kg"). o [...]

Białko jest bardzo dobrym pomysłem, bo to podstawowy budulec mięśni, więc odżywka białkowo-węglowodanowa, gainer lub bulk, tak poł na pół białka z węglami i jedz przede wszystkim, bo naprawdę chudy jesteś. Unikaj alkoholu i innych używek, wysypiaj się, trenuj 3 razy w tygodniu( każdą partię jeden raz) i trochę cierpliwości.

ACT na poczatek nie FBW, cwiczyc cale cialo albo w ogole, suple zbedne dieta wystarczy, ewentualnie gainer wg. brakow w diecie tyle.

Nic, jedynie gainer wg. brakow w diecie.

gainer... a fuuuuu już lepiej białeczko i mixuj z owocami

Proponuje dobrze zbilansowana diete i wrazie brakow białko/gainer. Sory Bezelu ze za Ciebie odpowiedziałem:D Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-02-06 13:12:16

[...] rzeczy spowoduje, ze wiecej czasu poswiecisz zagadnieniom takim jak dieta. tutaj jest podstawa,uzloz jadlospis, zastanow sie czego w nim brakuje - i kup ewentualnie bialko/gainer/bulk. bcaa moga byc przydatne, ale to juz przyslowiowa wisienka w torcie. co do MZB to jest tylko jednaj firmy - olimp. to odpowiednik ZMA. mozesz kupic tez wersje [...]

Uprawiane inne sporty : zapasy świetnie hehe ile razy w tygodniu , myślisz o tym poważnie ?? plan który przedstawiasz jest bardzo słaby i do tego taka metodyka to być może sie sprawdza u kulturystów lub ludzi z wiekszym stażem i doświadczeniem , dla ciebie to skazanie na niepowodzenie. Zażywane suplementy : Gainer - to nie jest rozwiazanie wegle [...]

[...] pierwszy raz czyli DT 2x 5g DNT 5g pozniej sprawdzisz sobie inne dawkowanie z czym wypijesz to bez roznicy , rownie dobrze mozesz popic krete woda , ale jezeli juz uzywasz gainera to daj z kreta po treningu, gainer oczywiscie wg braków w diecie wliczony w bilans a nie tylko zeby cos brac po prostu ;-) trening do bani imo, podziel to np. [...]

[...] godziny po ? rano po śniadaniu czy na pusty żołądek? - na forach piszą różnie. i trenując na masę mogę jeden dzień wolny poświęcić interwałom? by nie zatracić kondycji :) gainer biorę według braków w diecie, kiedy posiłek jest zbyt mały lub po prostu nie mam czasu go zjeść. Zamówiłem teraz i carbo, więc nie wiem co będzie lepsze do kreatyny [...]

Zamiast gainera zainwestuj w dobra miche, przekonasz sie, ze gainer bedzie dla Ciebie zbyteczny.

oj gainer zawsze sie przyda bo nie zawsze w domu moge liczyc na pelnowartosciowy posilek:) Wiem ze z gainera akurat nie zrezygnuje:) Ps. rozpiske Treningu napisze wieczorem bo kartkę na której mam trening jest na strychu, gdzie cwicze takze bede schodzil to wezme :)

podobnie jak w tej wiecej warzyw gainer po treningu

moze skorzystaj z naturalnego żarcia nie z odżywki zastanów się bo juz 5 strona o dup... maryny za przeproszeniem. Gainer to uzupelnienie diety i to nie zawsze najlepszej jakości pozdr

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 [...]

[...] białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu glutamine a od lutego [...]

[...] odzywka białkowa z mlekiem 0,5% daj orzechów posiłek 3 godz 10 mintaj dorsz itp bułka wieloziarnista warzywa oliwa z oliwek posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera ten posiłek zostawiłbym na po treningu posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening [...]