gainer

no niedawno dowiedziono ze jednak warto i cos ta faza daje, ale to badania wiec.. nie zawracaj sobie glowy, bierz: DT: 5g rano, 5g po treningu ze ~100g gainera DNT: 5g rano Gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie

mono jeszcze nie brałem i planuje teraz zrobić z fazą nasycenia a po tym cyklu po miesiacu chce spróbować stałą dawke bez fazy nasycenia. Moja kretka jest z inkospor. Do końca cyklu do każdej dawki kreatyny dodawać gainer ??

a jaki gainer byś polecał do łączenia z mono?? narazie mam 1 kg carbo, 1,2kg dextrozy i 1,6kg ostrovi którą kiedyś kupiłem, czy dobrym rązwiązaniem byłoby zamiast gainera dorzucać 50g dextrozy + 30-40 g ostrovi do mono(pomijając walory smakowe ) ??

Też się podczepię żeby nowego tematu nie zakładać. Mam zestaw kretka + gainbolic. Widzę to w ten sposób: DT: na czczo 5g, po treningu 5g, 20-30min później gainer+białko, 60min później posiłek. DNT: na czczo 5g. Wszystko wygląda fajnie (przynajmniej według mnie ), dopóki nie mam do pracy na popołudnie - 13-21. Trening jestem zmuszony zrobić wtedy [...]

TOYSY - z doswiadczenia wiem - a to jest wazniejsze niż przytaczane czasem badania- że dodatek węgl./a szczegolnie w połaczeniu z bialkiem może pomóc w lepszym wykorzystaniu przez organizm kreatyny. jednak dawki faktyczniie powinny oscylowac w granicy 100g. /a tu juz dextro jest wątpliwe, carbo czasami dopuszczalne/. mam więc nadzieje, że już [...]

nie zawsze będe to spożywał o tych samych porach, a po za tym gainer na mleku będzie czyli będzie tłuszcz

odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (w celu uzupelnienia brakow w diecie: bialko/skrajnie gainer/olej lniany, oliwa z oliwek) oraz odpowiedni trening kreatyna nie dla Ciebie jeszcze, uzyjesz jej w momencie gdy dopadnie Cie zastoj by przelamac stagnacje kreatyna sama z siebie nie da masy, DIETA to podstawowy czynnik do wzrostu

kreatyne możesz pić z carbo od razu po treningu, a gainera troche później, tylko jak gainer z mlekiem to jak najmniej tłustym bo utradnia wchłanianie krety, chociaż już tyle opini sie naczytałem na ten temat że sam nie wiem, ale wole trzymac krete z dala od posiłku z tłuszczem

witam mam 16 lat wz ok 175 waga 68 kg staz ok 2 lata mam pytanie czy moge w ty wieku jesc nano vapor jak tak to czy moge ją jesc z kreatyną z treca jest ona w formie proszku i do tego jakis gainer(jaki)i moze jakies witaminy(jakie)pomózcie dam soga

MAM PYTANIE O DAWKOWANIE SHOCKA I STRORMA I GAINERA W treningowe: Rano storm Przed treningiem shock Po treningu I TU PROBLEM brać storma razem z gainerem czy najpierw gainer a potem storm?

najpierw storm, mozesz odczekac z 10 min dla spokoju i wtedy gainer

nie muszisz odczekiwać, gainer nie przeszkodzi storm-owi. ja bym nawet zalecal brac kreatyne z gainerem.

Witam ćwiczyłem 6 miesięcy na sucho chciałbym wziąsc kreatyne + Gainer kumple mi podpowiedział bym brał 1,g grama 30 min przed jedzeniem, najlepiej z rana 5.g po treningu odrazu a w dni bez treningu przed pierwszysm posiłkiem 5.g I jak mam brac gainera POMOCY czy moge tak brac czy zdały by sie jakies znany ?? Pozdrawiam

[...] dawkowanie: 5g w dni nietreningowe rano na czczo z dextroza 30g + glutamine 5g. Dodam ze rano rowniez pije serwatke bialkowa. W dni treningowe 5g rano i 5g po treningu rowniez z dextroza 30g, glutamina i gainer z 5 minut po. Co o tym myslicie? Jak wlaczyc jeszcze tauryna, by zapobiec jakos spadkom. Oraz jak jeszcze moge zwiekszyc skutecznosc?

RusekDR z gainerem i z mlekiem, wg. mnie lepiej to niz z dextro, zreszta za dużo tych węgl. jsli jest i gainer i dextro, poprostu weź odpowiednia ilośc gainera, pozostalych i wypij.

mam takie pytanie czy kreatyna po treningu łączona z gainerem (mutant mass) to dobry pomysl? po jakim czasie gainer jak juz cos, od razu po krecie czy w jakims odstepie czasu?

a co ci da 10 monut aerobow gainer i dekstroza

Aminostar - Creatine Monohydrate\Olimp - Creatine Mega Caps + gainer Mega Mass... która kreta lepsza na ten 1 cykl??

zakupiłem sobie monohdrate creatine olimp 250g i ginera mct olimpu jak to najlepiej sobie zgrać?gainer miedzy posiłkami czy przed i po siłowni ? czy tylko po siłowni a keidy wpleść krete niektorzy mowią ze rano nie ktorzy przed i po trniengu?

nie wiem kiedy ci potrzebny gainer ja pijac gainera przed posiliiem - nbie mialbym ochoty na posilek nie zadawaj w kolko tych samych pytan nasycenie zbedne