[...] nie jest za dużo? Z czego odjąć jeżeli trzeba? Z tego co wyczytałem potrzebuje dostarczyć 3000 kalorii dziennie by przybrać na wadze a z diety mi wychodzi ledwo 2500... czym to podbić? procent skladnika w diecie: 63% ww 26% białko 12% tłuszczy stosunek kalorii: 55% ww 23% białko 23% tłuszcze 65% białka zwierzecego/35% roslinnego kwasy [...]
O czym tu dyskutować, nawet jeżeli zranienia nie są żadnym kryterium, no ale do cholery jak nie są jak są ? :-D Postawić Edgara i postawic bena po walce pod ścianą włączyć reflektory, chyba odrazu rzuci sie w oczy kto był w tych ciosach skutczniejszy. J/w co to za punktowanie bena skoro te ciosy po nim spływały nawet zadrapania nie miał nic, tylko [...]
[...] plan średnio, ponieważ jak już wspomniałem ćwiczę jakiś czas, tylko ćwiczyłem chaotycznie. Nic nie miałem uporządkowanego i tak można powiedzieć "machałem" i pompowałem bez ładu i składu. Kondycji muszę nabrać, ale siłę mam na to, więc próbuje. Jedyne z czym mam na razie problem (chyba jak większość zaczynających) z podciąganiem, ale damy radę ;)
CHWM_MK niestety nie mam z tobą o czym dyskutować,bo argumentów nie podajesz żadnych tylko się plujesz,a jak wiadomo fanatycy są najgorsi,pewnie pod krzyżem stałeś...Nie mam kompleksów,bo ja kibicuje Polakom,tylko mówię,że nie bardzo widzę go na mistrzowskim tronie,dlatego eot. Co do Wasilewskiego nawet go nie słucham,hipokryta. Poza tym szczerze [...]
[...] gali "Wojak Boxing Night" w Katowicach. - Szpilka ma siedem walk na koncie i mówią, że ma mocny cios. Przekonam się na własnej skórze, jak mocno bije. Ja też mam czym uderzyć, jestem w tym sporcie od 25 lat - przekonywał bokser z Jamajki, który cztery lata temu walczył z Nikołajem Wałujewem o mistrzostwo świata wagi ciężkiej. [...]
[...] nosem. Nadal nie wiadomo jaką ma szczękę. Nie skomentuje tego...Co to za p******enie...Jesteś jak ci goscie co mówili,że Pudzian pokona Fedora... Powiem tak -> Pożyjemy zobaczymy. Rekord WIldera......Zero dla mnie.Patologia.... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=468841&cat=boxer Najelpszy rekord rywala 20-11...Którego Włodarczyk położył w [...]
[...] i szyję traktuję tak samo, czyli jako mięśnie o wysokiej wytrzymałości i wręcz gigantycznej sile w porównaniu do reszty" - jakiej gigantycznej sile, ja sie pytam... czym jest sila przedramion w porownaniu do sily nog.. sam sobie odpowiedz jesli chcesz rzeczywiscie zaczac trenowac na powaznie zacznij myslec o ogolnym wzroscie ciala, a nie [...]
A czym się różni Fitness Authority - Xtreme HP Protein od Fitness Authority - Diamond Hydrolysed Whey Protein????? To i to hydrolizat ale jakie są różnice i które z nich jest lepsze??
[...] dobór ciężaru pozwala na wykonanie 4 serii, gdzie w pierwszej robię 10 powt, a w ostatniej 8 powt bez zapasu powt (poprawnie technicznie) - czyli do upadku - o to chodziło? Tutaj tkwi przyczyna owego zmęczenia. Daj progresję przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń.Może być rampa. Aby jedną serie wykonujesz na maksa,po czym kończysz ćwiczenie.
[...] obciążone to pójdę za twoją radą i wtedy przerzuciłbym na środę/sobotę (nogi/brzuszki/przedramiona) wtedy byłoby chyba w miarę dobrze. Biceps też zostawię jak jest, przy czym ze sztangielką zmniejszę obciążenie i będę bardziej starał się wyrzeźbić go poprzez wyrobienie dobrej techniki. Sądzę, że wtedy nie będzie zbyt obciążony, a uformowanie [...]
Ok, rozumiem dzięki za wskazówki. Rozumiem już jakie błędy robiłam w treningu. Nowy trening zacznę od jutra stosować i zamieszczę rozpiski. A co z dietą? Zmniejszę ilość nabiału wg wskazówek, ale czym go najlepiej zastąpić?
[...] wiedzy biorac pod uwage ze swinie nie naleza do bydła , brojlery(ptaki) tez dosc szybko rosna, bynajmniej nie naturalnie, a na bydlecie nie wygladaja... pozatym... odstaw ksiazki bo Ci szkodza... ludzie ktorzy je pisali nie wzieli ani jednego tabs metki wiec o czym Ty mowisz? to ze kogos obserwowali i jego zmiany w organizmie nic nie znaczy...
"pozatym... odstaw ksiazki bo Ci szkodza... ludzie ktorzy je pisali nie wzieli ani jednego tabs metki wiec o czym Ty mowisz? to ze kogos obserwowali i jego zmiany w organizmie nic nie znaczy... " jaki ty glupi jestes to az zal sciska... a do lekarza chodzisz czy leczysz sie metoda prob i bledow??? przeciez cala medycyna bazuje na [...]
Arad - temu ze sam cwicze na silowni, temu ze moja mlodosc byla nierozerwalne zwiazana z silownia , temu ze na pewno choc kilku z Was czeka to o czym pisze, temu ze mam ochote incognito podzilic sie z kims informacjami o "ciemnej stronie mocy" , co do innych dyscyplin - to jedynie kolarze przesadaja z epo, poza nimi na pierwszym miejscu [...]
[...] jak sauna i mysle ze jesli ktos wie jak to robic (np nie lac glowy zimna woda, itd itp) moze kapac sie w ten sposob codziennie. Nie mowie juz o eliminacji toksyn bo odkad od czasu do czasu tak sie kapalem w dosyc istotny sposob porawila sie moja cera. (mam sklonnosci do deliktanego tradziku). Chyba to wszystko o czym chcialem napisac. Pozdrawiam
tzn. wpisałem go na koniec ale zazwyczaj robie go na poiczatku ze względu na brak zmęczenia. czemu nie na oliwie ? to na czym ? bo myslałem, ze robiąc tak bd. miał niezbędne tłuszcze. co byś usunął w takim razie ?
[...] czego sie spodziewac po swoim ogranizmie. Prosze Cie Martus posluchaj rad od wszystkich,kazdy bedzie gotowy Ci pomoc ale musisz tego chciec. Przeciez rozmawialysmy,o tym na czym Ci zalezy,o przyszlosci,o rodzinie ,o zdrowiu,pamiętasz? Tu chodzi o Twoje zycie,musisz sie wziac w garsc. Jesli ten lekarz okazal sie taki jak mowisz,to szukaj pomocy u [...]
Po pierwsze napisz później jakie masz wyniki Przede wszystkim to sprawa leży w Twojej psychice. IG nie masz czym się przejmować, bo to nie od tego się tyję, ale od dodatniego bilansu. Zresztą IG i tak obniżane jest przez tłuszcz znajdujący się w posiłku. Jeśli trzymasz się niskiej ilości węglowodanów, małe ilości kasz/ziemniaków nie zrobią Ci [...]
[...] to samo...wiem,kurcze, ja miesozerca jestem, grupa krwi 0 i dobrze to toleruje choera jasna, musze miec to menu. musze je ulozyc, bo krzywde sobie robie. zapycham sie byle czym, jem jeden posilek 1,5h. modle sie nad jedzeniem, mieszam wszystko ze wszystkim, bola mnie wszystkie narzady. idiotka ze mnie. bo za bardzo sie sugeruje tymi wszystkimi [...]
UFC 144 Wyniki
