czwartek

Poniedzialek (klatka, bic, brzuch), czwartek (plecy,kaptur, brzuch) piatek (barki,tric) sobota (nogi + przedramie) Nie widze przeszkód ;) mozesz tak trenowac Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-24 17:47:15

Haha używałem entera i ch** widzisz co wyszło :) (jestem na telefonie) chodziło mi o to. :PONIEDZIAŁEK (klata biceps łydy Przedramiona) WTORE ( triceps barki plecy) ŚRODA( biceps brzuch Kaptury Przedramiona) CZWARTEK (klata) PIĄTEK (triceps plecy barki) SOBOTA (Przedramiona Czworoglowy uda biceps) NIEDZIELA [...]

Jasny hvvj :'-( a chciałem wypróbować w czwartek na sparingach klubowych 8-)

Drążek może dokupię niedługo. 2 razy w tygodniu te ćwiczenia ? np wtorek Push 1 Pull 1 Push 2 czwartek Pull 1 Push 2 Pull 2 i tak mam robić co tydzień ?? Zmieniony przez - Damian-LBN w dniu 2013-04-22 18:45:17

Jednak mój plan uległ lekko zmianie z powodu treningów dokładnie... 1.Pon- Maximal Strenght(parę serii pompek jednorącz,przysiadów i stania na rękach itp) później trening K-1 i po treningu Core Training 2.Wtorek- Minute Drills,Isometric 3.Środa- Mini workout Explosive Strenght(czyli gdzieś po 2 pary ćwiczeń po 3-4 serie) póżniej K-1 i Core [...]

no tak biednie to 9 tydzień poniedziałek i czwartek 2 iniekcje po 2500 j.m. 3 dni po ostatnim propie clomid po 50 mg ok 3 tygodni

Dzisiaj napiszę Ci szkielet jak mają wyglądać Twoje treningi : Poniedziałek - Siła + sprawność Wtorek-technika+szybkość + gibkość Środa- technika Czwartek- technika + szybkość + sprawność Piątek-Technika + siła dynamiczna Sobota-Siła + szybkość Jak znajdę czas jeszcze dzisiaj to szczegółowo Ci rozpiszę a jak nie to jutro Zmieniony przez - lwp3 w [...]

Hmm zrobimy tak :) W poniedziałek daj szybkość + gibkość a w środę daj sprawność Trening możesz wykonać wieczorem np: na boisku czy też trawie ;) A mniej więcej to by wyglądało tak: Poniedziałek Rozgrzewka Rozciąganie 6x40m przebieżka 4x40m bieg tyłem Wieloskoki min.100 odbić Wtorek Pchnięcia: z miejsca x10 z przemarszu x10 z przeskoku x10 [...]

Fajny estr ja miałem od kucharza biłem pon czwartek niedziela po 150mg , nie ma takiego uderzenia jak prop, ale jest bardziej uniwersalny , ciężko dostać to fakt, kiedyś jakaś firma to robiła już nie pamiętam jaka i jak z działaniem . Często zamiast pnenylo masz masz trochę enana, oraz więcej propa, ciężko dojść, co rzeczywiście bijemy. [...]

no to juz teraz nie wiem kogo sluchac. a np. moge zrobic tak ze jak bede bil w pon 200 deki i w czwartek 100 to ze 200 organonu a 100 EC

i jesli sie zdecyduje na ten organon i ec to czy moge w pon walic 200 mg organonu a w czwartek 100 mg ec i do tego po 250 mg tescia ?

Poniedziałek Plecy + Triceps Plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie) 12/10/8 martwy ciąg 12/10/8/6 Odwrotne rozpietki 6/6/6 szrugsy 8/7/6 Triceps francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 pompki tyłem 10/10/8 wyciskanie za głowa sztangielki 7/7/6 Wtorek Klatka + Biceps Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Najlepiej przełożyć, jak chcesz spróbować to masci przeciwbólowe i odpoczynek. Ale w sumie czwartek za 2 dni więc nie wiem czy coś zdziałasz jak to jest naderwanie i przy chodzeniu już ból odczuwasz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-17 19:46:42

[...] jakie cwiczenia wykonujesz, ile serii, jakie przerwy miedzy seriami itd. Poza tym mi sie nie podoba że robisz bic/tric w środku tygodnia (środa) a zaraz potem znowu klatę (czwartek) Wg mnie podział przekombinowany. Jestem zwolennikiem zasady: najpierw duże partie mięśniowe potem małe. Jak koniecznie chcesz split to spróbuj tradycyjnie może: [...]

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

We czeartki i wtorki robię trening BJJ jak wkręcić w tydzien 4 z push pull ? Poniedziałek push Wtorek BJJ Środa pull Czwartek BJJ Piątek push Sobota pull Niedziela wolne Czy inaczej ? Czy lepiej wrzucić push pull FBW w takim trybie ?

[...] 2 tyg. zrobić lekki trening regeneracyjny. Jeśli chodzi o trening masowy to proponuje takie rozstawienie: -poniedzialek:klatka+triceps -wtorek:plecy, biceps -sroda:wolne -czwartek:wolne -piatek:Barki, przedramiona -sobota:nogi, łydki -niedziela:wolne Nie zapominaj o treningu brzucha 2-3 razy w tygodniu, dodałem przedramiona do twojego [...]

3 dni interwały (pon, śr, pt) 2 dni rowerek(wtorek, czwartek)?

tak zrobie tylko dla pewności w czwartek badania porobie chociaż spodziewam się wyniku

myslicie że dopóki nie zrobie badań ładować to w siebie jeszcze? bo pojde w czwartek ale cH*j wie na kiedy mi wyznaczą termin tych badan i kiedy wyniki bedą