czwartek

nie do końca, w przyszłym tyg tylko w piątek nie mam zaliczenia praktycznego/kolosa teoretycznego, ale z anatomii ja się uczyłam po kilkadziesiąt godzin tygodniowo, od soboty do środy to była sama anatomia, a pozostałe kilkanaście przedmiotów musiałam upchać na czwartek, bo tak dużo tego było

ja czysto lecę :-)) nie kusi mnie nawet :-D ja miałem cuś takiego poniedziałek fbw wtorek noga, kompleks sztangowy, kickboxing środa siatkówka fbw czwartek ręczna, kickboxing piątek fbw YOLO 8-)

Maksym ja nogi w czwartek dopiero. Bo wszedłem na inny trening, dzisiaj poleciały plecki :)

1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową 4x10 3.rozpietki na ławce płaskiej 4x10 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc 3x10 2.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/ młotki 3x10 3.uginanie przedramion ze sztangielka na modlitewniku 3x10 Wtorek: Plecy, triceps 1.podciąganie na drążku [...]

Fatalnie się dzisiaj czuje, chyba mnie jakieś choróbsko bierze. Raczej nie ma szans na te nogi. Moge to przełożyć na jutro i zrobić tak? wtorek: nogi środa: klatka czwartek: off piątek: plecy sobota: barki+ramiona

Szczurek wiesz ale bramka to tylko głównie czwartek piatek sobota i niedziela bo w reszte dni raczje kluby pozamykane albo pustki i tak nie potrzebują

[...] zaraz wypiska to teraz pisze. Sprawa jest następująca - strasznie mnie rwie w kręgosłupie. Nie wiem co to ale boje się, że mogłem zmiażdżyć dysk To się stało tydzień temu w czwartek przy przysiadach z przodu (chyba) bo dałem 90 kg i nigdy jeszcze tym nie robiłem i coś mi się wydaje, że to przez to ale technike miałem całkiem ok. Przez cały [...]

DZIEŃ 16 Czwartek - Nietreningowy Nie rozpisuje się teraz za bardzo bo nie mam czasu. Wszystko ok. Plecy mniej "bolą" pozatym gadałem z Panią profesor od Bilogii i powiedziała, że to napewno ani nie wypadnięcie dysku, ani tym bardzie zmiażdżenie dysku. Gdyby tak było to bym się ruszyć nie mógł z bólu. Powiedziała, że to najprawdopodobnie [...]

DZIEŃ 23 Czwartek - Nietreningowy Wstałem o 7, więc nieźle, ale nie zdażyłem Storma wypić... Dieta i suplementacja bez tego takto trzymana. Dzisiaj znowu piersi na patelnie zamiast wołowiny i ziemniaczki zamiast kaszki - eh pycha. A następny posiłek był Master Meal pomidorowa + kurczak + kefir z pomidorem i cebulą. Ale dzisiaj puszczam [...]

DZIEŃ 11 Czwartek - Treningowy Wstałem, zjadłem 75 g kaszki + kurczaczka + brokuły, a potem 1 kaps omega-3 razem z 1 kaps garlicin i sylimaron. Po 10 minutach 3 kaps CLA z zieloną herbatą W szkole (a raczej w kinie) placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek, 30 g nasion, 1 jabłko no i 1 kaps omega-3. Przedtreningowy popołudniu: 50 g [...]

DZIEŃ 18 Czwartek - Treningowy Miałem na 2 lekcje a i tak zaspałem Więc poszedłem na 3, 2 sprawdziany i klasówka, spoko jest dobrze. Dieta trzymana bez żadnych zastrzeżen, zjadłem pare truskawek ale to tylko na + Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem krótką drzemke jak na mnie bo 1 h tylko i to jeszcze przed posiłek przedtreningowym <olaboga> no i [...]

DZIEŃ 31 Środa - Treningowy Jako, ze w czwartek było Boże Ciało, więc siłka zamknięta i procesja itp. to trening z piątku, czyli nogi zrobiłem w środe. O dziwo, chyba dzięki Bogu, po wtorkowej "niemocy" nie było śladu i wszystko było ok. Dieta i suplementy trzymane w 100% *** TRENING *** Przed treningiem: 3 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra [...]

tak do 100 zł za miesiąc i najlepiej 3 razy w tygodniu. kurde, do października muszę zdecydować, a to już w czwartek

Na tych zdjęciach widać jak mnie "podlało"! Za dużo węglowodanów. Podlanie wzrosło i przybyło mi wagi do 73kg! Trenuję tak jak wcześniej i maszeruję dwa razy dziennie. W czwartek wieczorem lub nawet w piątek o świcie zdecyduję czy pojadę do Mińska Mazowieckiego na Mistrzostwa Polski. A tutaj jest coś więcej o Mistrzostwach Śląska [...]

ja w czwartek dopiero :(

Aaa ;) ja myslalem ze jak z silki do chaty wroce bo chcesz na gg zebym wbil ;-) W po bede czwartek

[...] pon barki wt nogi sr biceps czw katka piatek plecy sobotra triceps niedziela free odstepny na regenracje zachowane przy klatce pracuje tric wiec robie klate w czwartek a w sobote tric i est looz analogocznie do bicepsa i pleców!!i jest bab niczego nie łącze skupiam sie na jednym czasami dorzucam łydki w sobote a do reszty brzucha

Oba konkursy w Villach w czwartek i w piątek odbędą sie o godzinie 16:30

[...] do dzisiejszych kwalifikacji można zobaczyć tutaj Dalsze informacje podawać będziemy na bieżąco. Korespondencja z Zakopanego, Marcin Hetnał Program zawodów: 24 styczeń czwartek 15:00 oficjalny trening (2 serie) 17:00 kwalifikacje 25 styczeń piątek 16:00 seria próbna 17:00 pierwsza seria konkursowa 26 styczeń sobota 16:00 kwalifikacje 17:00 [...]

Dziś rozpoczynają się Mistrzostwa świata w lotach narciarskich. Ta prestiżowa impreza dla największych śmiałków wśród narciarzy klasycznych, po raz piąty odbędzie się na skoczni Heiniego Klopfera w niemieckim Oberstdorfie. Będzie też dwudziestą - a więc jubileuszową. Mistrzostwa świata w lotach narciarskich zorganizowano po raz pierwszy w Planicy [...]