czwartek

nie piłem, byłem furą... ... ale w czwartek ognisko u kolezanki, a w sobote zakonczenie sezonu w marwicie to wtedy bedzie ****a ogień

PONIEDZIAŁEK : PLECY: 1. MARTWY CIĄG 7X10 2. PODCIĄGANIE 10 10 8 8 6 - DO KAŻDEJ SERII PO 6 POWT. ŚCIĄGANIA DRAŻKA ZA GŁOWA 3. WIOSŁOWANIE 5X10 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO BRZUCHA 3X15 5. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3X12 WTOREK: KLATKA : 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 6X8 2. WYCISKANIE HANTLI SKOS GÓRNY 10 10 8 8 3. ROZPIĘTKI 15 12 10 BICEPS [...]

[...] przejdziesz transformacje z dziewczynki w chlopczyka mam nadzieje ze w piatek 92 albo mniej juz bedzie Remik w pasie? yo ale mi k***a plana dali niech ich c*** spali sroda na 12:40 do 18:45 czwartek na 10 do 17:50 piatek na 10:30 do 18:45 ochu.jeli jednym slowem jak myslą ze bede tyle w szkole siedzial, co to k***a wieczorowa czy jak?

[...] jak ktoś ocenia po zarysie. Moge sie założyć, że Twój zarys diety wygląda bardzo podobnie, sniadanie - posiłki w szkole - przedtreningowy - potreningowy - przed snem. A jakbys tak ogólnikowo dodał, co bedziesz jadł, to wyglądałoby to identycznie jak napisalem START we czwartek. Kurva I'm back Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-09-01 21:14:35

Elo i nara, spadam na stadion na trening, musze sie nauczyc dobrze kula pchac bo na zawody w czwartek ide, reprezentuje szkole

W czwartek możecie wcześniej zrobić :) :) :)

też robię nogi w czwartek ;-) Widzisz polaco_92 trzeba było zacząć od redukcji ;-D

Ja studiuję dziennie.... ale I rok II stopnia, to mam 2x w tygodniu zajęcia. We wtorek 2, w czwartek 2wykłady i seminarium, więc praktycznie mogę tylko raz w tygodniu odwiedzać moją kochaną uczelnię :P

[...] robiłem jeszcze filmów na treningach ale od następnego postaram się już regularnie kręcić jakiś materiał ;-) /SFD/Images/2015/12/31/b731051329b6459aaed47e20033ec865.jpg W czwartek wypadają nogi, przód i bok barków i jedno ćwiczenia na kaptury. Jeżeli chodzi o kopyta to nie robie dużej liczby ćwiczeń. Trenuje je od niedawna stąd niewielkie [...]

Ja w zeszlym roku w nowy rok wstalem od razu na kibel i beltalem na zielono Geniu ? BTW w tym roku przypada fajnie sylwek bo: Sroda gas, czwartek balety + gas, piatek gas, sobota gas, niedziela bak tu realiti A i od dzis wznowilem treningi nawet nogi zrobilem :) Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-12-28 23:08:51

Luuz, daj znać Jak by to bylo w tym tyg. co bedzie to byloby super, bo akurat mam tydzien off od silki do czasu aż u mnie otworza wiec mam czas. Tylko nie w środe i czwartek, bo mnie nie będzie :) genereu Porcje mi podesłać Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-01-02 20:44:47

tak, to ten sam silnik 2,6 benz nie interesowałem się zbytnio, ale mechanik jeden ma w C5 i nie narzeka w czwartek mogę wypytać jakiś speców jak chcesz

[...] waszej pomocy w sobote mam studniowke musze z przyczyn osobistych dowalic troche cm w lapie i zeby troche mi sie klata uwypuklila... co mam zrobic?!?! mam 4 dni, sroda czwartek piatek i sobota do 17 bo o 18 mam juz byc w restaurancji pomozcie panowie, co mam zjesc jak cwiczyc?!?! bedzie tam pewna dziewczyna a ona lubi duze klaty i solidne [...]

pon klata i biceps wtorek triceps środa klata i biceps czwartek klata piątek biceps sobota klata i biceps niedziela bary

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Czwartek też trochę zakręcony. W robocie dwa wyjazdy mi się trafiły, a po robocie posiedziałem trochę u starszych. Następnie pojechaliśmy z bobkami do kuzyna i dzień zakończyłem o 21:30 w domu. Ale nie bójcie nic, biegi zrobiłem :D Dobra żona wzięła ze sobą [...]

[...] wskazań diety a nie chciałabym, żeby poniedziałkowe pomiary (które to nastąpią zaraz po tym wyjeździe) stanowiły odnośnik. Co więcej, Twój trening zaczęłam dopiero w czwartek, więc nie ma jeszcze nawet tygodnia. o jakie dokładnie aero pytasz? Dzisiejsze menu Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 100 g [...]

Witam Marku! Popełniasz dwa podstawowe błędy,po pierwsze Twoje treningi są zbyt obszerne i za dużo w nich ćwiczeń/serii,po drugie kiepsko u Ciebie z dietą.Obawiam się,że te zrzucone kilogramy w dużym stopniu stanowiły tkankę mięśniową i gdybyś zbadał poziom tkanki tłuszczowej przed redukcją i porównał z dniem dzisiejszym to nie byłoby wielkiej [...]

[...] fitness Jutro będzie przymusowe DNT, nie mam gdzie wcisnąć treningu między uczelnią a pracą, za to miska ładna gotowa tylko jeszcze jedzenie przygotować muszę %-) W czwartek i piątek rano planuję treningi, później jadę na dwudniowe szkolenie. Mogą być opóźnienia w wypiskach, w razie czego na pewno nadrobię wszystko po powrocie :-)) [...]

[...] przed genialną kuchnią mojej mamy i ograniczyłam się jedynie do mięs jej wyrobu. Nie powiem, że nie ciągnęło, bo zayebiście ciągneło. Jestem od wczoraj ledwo żywa. W czwartek popołudniu dostałam takiego bólu rąk po środowych treningu (opuszczanie + 12obwodów), że myślałam, że mi ręce uschną. Nie mogłam zasnąć z bólu, musiałam łyknąć [...]

Marta - czuję klimat rzeźbowy - rzeczywiście rzeźniczy. Nie wiem czy jestem zdolna do takich sadomaso, więc nie deklaruję ile będę ciągnąć ten głód. Jak wymięknę to wrócę do jakiejś rozsądnej miski i trza będzie to jakoś przeżyć. Do rozpoczęcie konkursu rzeźbowego jest jeszcze chwila, więc gdybym się zdecydowała to dam znać, póki co staram sie [...]