ciężary

niezłe te ciężary, a pompki na poręczach z doczepionym to już kosmos ! Przemek dzięki ,i tak skromnie powiem że za miesiąc ,jeżeli będę potrafił się z ciężarem poruszać to 50kg będzie doczepione /-)_

[...] 4 mocne + 1 średni i 2-wa starty a póżniej roztrenowanie ,jeszcze nie wiem jak trener z Legnicy to rozegra ,myślę że chyba w wytrzymałość na jakiś czas pójdzie :-? Odłożone i za 10sek nowy strzał :-) Zabronił mi trzymać sztangę powyżej 180kg mam szanować stawy a wyższe ciężary do niczego nie potrzebne ,a ja tak się starałem aby 200kg poszło |-)

[...] nie inaczej jest z uszkodzeniami rdzenia, nie ma dwóch identycznych. Z mojej strony to pytanie to szukanie nowych rozwiązań dla siebie, ale absolutnie nic w opozycji do Twoich ćwiczeń, które zasługują na najwyższy szacunek. Niekoniecznie przecież też ciężary wchodzą w grę, bo mogą to też być jakieś gumy, itp., a sam rower nieźle daje popalić.

.POĆWICZONE Ciężary jak u Jurka WL skos dół --SMITH 8 x 57,5kg , 77,5kg , 97,5kg 4 x 6 x 107,5kg Skos plus 8 x 96kg 3 x 6 x 100kg wyciskanie hantli siedząc 3 x 8 x 30kg 8 + 7 x 30kg unoszenie bok --z przytrzymaniem na górze 3 x 12 x 12,5kg unoszenie przód hantle jednorącz po skosie 3 x 10 x 12,5kg unoszenie w pochyleniu na tylne 3 x 14 x 12,5kg [...]

ale po ilości widzę, ze lecisz jeszcze szybciej niż my, chyba za długo przekładanie klamotów dla Wasona zajmuje %-)M Marcin ,gdy ciężary nie za duże to szybko idzie ,z dzisiejszymi gdybym połączył to może do 55minut można zejść 8-)

Zobaczcie sami jaka jest różnica pomiędzy wyciskaczem ,Pan Jan Wegiera ,wielokrotny mistrz świata ,rekordzista ,podnosi takie ciężary że dla nas są nie do pomyślenia ,czyli powinien wyglądać jak mistrz kulturystyki -- jednak to nie idzie aż tak w rozwój mięśni -a ja też przecież robię treningi wyciskacza a nie kulturysty .Pan Jan Wegiera młodszy [...]

Ciężary na ławce chwilowo poza moim zasięgiem, ale będę walczył ;-)

Ciężary na ławce chwilowo poza moim zasięgiem, ale będę walczył ;-) Krzych ,młotki 60kg na łapkę to żaden ciężar na ławie nie jest poza Twoim zasięgiem :-))

Mistrzu na trenażerze byłbyś w czołówce :) i to nie tylko na swojej silowni :) A do czego Tobie potrzebne ciężary??

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko. Paatik w tym wieku to człowiek już robi się marudny |-). Jak dźwigał ciężary jak normalny człowiek to nie marudził, trenażera mu się zachciało na "stare lata" ;-D

Progres jak ta lala, a on marudzi... Czas to nie wszystko. Paatik w tym wieku to człowiek już robi się marudny |-). Jak dźwigał ciężary jak normalny człowiek to nie marudził, trenażera mu się zachciało na "stare lata" ;-D Jurek ja tylko chciałbym u Mamusi być wcześniej o 10min od czasu wyjazdu :-D ,i żeby nie było to " wyjedż 10min wcześniej [...]

PONIEDZIAŁEK -- Do pracy na 14:45 to przedpołudnie zaniosło mnie do siłowni miejskiej,tłoku nie ma 4-5 osób na sporym metrażu a i zachciało mi się trochę powyciskać na wolnych ciężarach a nie w SMITH , Ciężary małe ,mimo to trening lekki i przyjemny :-)) WL---wszystko od 90kg startowo z zatrzymaniem na klacie 8 x 50kg 6 x 65kg 5 x 80kg 4 x 90kg 2 [...]

Niedziela --trening siłowy w Rewalu ,ciężary koloru żółtego ,nie różowe jak u Mistrza :-D Słabym to i mało na sztandze :-( WL 2 x 10 x 60kg 8 x 75kg 6 x 90kg 5 x 100kg 2 x 5 x 110kg --ciężko 2 x 4 x 115kg --ciężej 2 x 2 x 120kg--b.ciężko 2 x 1 x 125kg za ostatnie pieniądze--od 100kg wszystko z bardzo mocnym zatrzymaniem Wąsko 5 x 7 x 85kg [...]

[...] pomocy w wielu dziedzinach życia nie tylko treningowych --przecież często sami nawet kubka herbaty sami nie przeniosą . Moje treningi domowe trwają ciągle lecz jakoś ciężary nie za bardzo rosną }:-({{:-( ,lecz czy wycisnę 5kg więcej ,będę miał 2% fatu mniej ,szybciej pobiegnę wyżej skoczę jest w życiu najważniejsze :-? -- na pewno nie [...]

Ciężary ładne :-)

[...] treningu już na mniejszych ciężarach niż ostatnio WL maszyna szeroko 4 x 8 x 40kg na stronę ,na maszynie ciężar na stronę jest dużo większy ,ramię które się wyciska i wiesza ciężary sporo waży Podciągania nie robiłem ,zrobiłem kilka trzymań wysokich Podwójny triceps 4 x 20 x 15kg----tutaj fajnie Unoszenie na tylne w pochyleniu + unoszenie bok 3 [...]

No masz rację ale ciężary u Ciebie już ciekawe się robią :-)

No masz rację ale ciężary u Ciebie już ciekawe się robią :-) Goldi ,rower to moje nogi i widzę i odczuwam kolosalną poprawę w moim chodzeniu oraz oddaliłem chyba na wiele lat to co by mnie chyba rozłożyło na łopatki ,a zagrożenie kilka lat temu było bardzo duże . Kosztem iluś tam kg na sztandze ---rower to dobro dla mnie :-D

Tak Krzysztof właśnie ta ilość i ciężary ładnie mnie rozgrzewa, rozgrzewkę treningową robię zawsze mocniejszą od tych na zawodach i wiadomo przerwy krótsze. Na treningach przez lata ładnie się to sprawdziło a ciężar 6 x 110 lekki A gdyby tak zrobić 2 serie 110kg x 3 a wcześniej 2 serie 90kg x 6 ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-08 [...]

Następny tydzień sportowo za nami Trzy treningi siłki ,ciężary nie za duże w WL za to fajne ćwiczenia dodatkowe :-D Rowerowo były cztery wypady, w te upały wyszło lekko ponad 212 km , czyli tydzień bardzo aktywnie wyszedł około 14h ,po dwie godziny na dzień Następny tydzień chyba będzie mniej sportowy , dniówki po 12h w grafiku :-( Jakieś plany [...]