Płeć :M Wiek :19 Waga :88 KG Wzrost 186 Cel treningowy :Wielkość,Siła,Wygląd Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka,2xhantle,sztanga długa,sztanga krotka,100 kg obciążenia Dieta :dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]
[...] sie z gryfem nie stanie a gryf wytrzyma jakieś 40-50% więcej w stanie nienaruszonym bo tak sie oblicza wytrzymałość gryfu żeby tyle więcej wytrzymała ale jeśli chłopaki chcecie podnośić az takie ciężary typu 200kg i więcej to szukajcie grubszych gryfów i w miare nie długich bo przy długich gryfach moment gnący jest znacznie większy. Pozdrawiam
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82/83 Wzrost : 173 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam maszyn ! a wyciągi posiadam Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
będzie ok chyba, że masz zamiar wyciskać bardzo duże ciężary na niej to proponuję dopłacić i zakupić tą ławkę http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-09-09 15:39:18
[...] 2,3 w kolejce zakładałem podobne obciązenie jakim zwykle ćwiczyłem. Póxniej przestałem zwracac uwqgę na to "jak to wygląda na sztandze" i ćwiczyłem mniejszym obciązeniem. Wtedy było ok. Są osoby na które działają tylko duże ciężary- ta metoda dla nich będzie nie najlepsza. pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-20 23:41:36
"Jak daleko można na tym zajechać" z Katowic do Mrągowa \-) j.w. wolne ciężary to ogólnie podstawa, tez zależy co chcesz osiągnąć, bo na Mr.O to jednak za mało ;-)
CO POWIECIE O TYM ZESTAIWE lAWKA :http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i2009546148.html Obciazenia + gryfy: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i2002619426.html DRAŻEK: http://allegro.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-120-cm-i2000984412.html PORECZ: [...]
boks 5razy w tygodniu z siłką skończyłem (chodziłęm 1,5 roku)bo mi trener mówił że mięśnie są cieżkie przez to ,ale teraz zaczyne 1 raz tygodniowo żeby siły nabrać to dobrego uderzenia ale oczywiście małe ciężary...Ponieważ mówił że stacje siły są gites
biceps sriceps:) Triceps kurna:) zmien trening, jedz mięsko normalnie a nie jak afgański hodowca kóz zboże i korzonki to zacznie rosnąć. mniej serii, więcej obciążenia, a pozniej lekkie ciężary na pompe. Poznaj sam siebie,zobacz co na Ciebie działa.
Takich głupot to już dawno tutaj na sfd nie czytałem... :/ cholera lata 80 to dominacja Billa Kazmaiera, jeśli ktoś pisze że ciężary były małe to świadczy tylko o jego głupocie. Sprawdźcie sobie jakie wyniki w TS i Strongach miał Bill...
"wzmocni ty mięsnie", gry łamany o taki poł podchwyt i poł uchwyt młotkowy (zależy też jak łamany) i jak dla mnie to on jest po to żeby brac więsksze cieżary (młotek silniejszy od podchwytu), a biceps nalezy atakować pod każdym kątem, młotek być powinien jakiś, ale podchwyt to droga do sukcesu. Mam autentyczny przyklad bo robilem długo [...]
własnie kiedys były bardziej statyczne siłowe konkurencje teraz są bardziej dynamiczne ale fakt że teraz cięzary olbrzymie bo to zasługa zawodników i ich osiagnięć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okey bo ja zawsze robiłem tak ze ustawiłem np: w palnie 12 seri na klatkę i zwiększałem ciężary ale seri to raczej nie zmianiałem tylko plany treningowe jakoś tak co dwa miesiące.A do ilu twoim zdaniem seri maksymalnie powinienem zwiększyć
"To co napisałeś to trening FBW" Szczerze mówiąc z tego co JA rozumiem to HST od FBW różni sie jedynie tym ze HST to 8 tyg i tam jakieś procentowo (mam w exelu jakś HST Progression) inne cięzary sie daje i ze w HSt leci sie jednym planem, ale mogę sie mylić ;) Co do Mojego przykładowego planu myślicie ze nadaje się ?
Możliwe jest to, że przetrenowałeś się. Zrób sobie tydzień, dwa wolnego, oglądaj filmiki na yt, gdzie podnoszą Twoje wymarzone ciężary i w końcu dopadnie Cię taka chęć na ćwiczenia, że chvj. W poniedziałek też nie chciało mi się iść na siłkę, od rana w domu, nic nie robiłem, byłem zamulony... Poszedłem trening od***ałem i wróciłem, byłem zmęczony [...]
Zacznijmy od tego, ze jezeli wykonujesz wszystko nalezycie NIE powinno byc zadnych urazów. No ale rózne rzeczy sie zdazaja, co nie? Opowiada sie o róznych dolegliwosciach, jednakze z mojego doswiadczenia jedyne przypadlosci jakie sie mi przytrafily byly to róznorakie kontuzje glebokich warstw miesni (kiedys dawno tam, bylo to bolesne naciagniecie [...]
Tak masz rację. Testosteron dobra sprawa - androgeny to power, większa motywacja na treningach, większe ciężary i masa. Znam wielu weteranów koxu po 40-50 wiosen na karku co omki, mety nie zamieniliby na nic innego. Najwięcej skutków ubocznych bierze się właśnie po zakończeniu cyklu, w tym deca-dick. Organizm wtedy przechodzi burzę hormonalną, [...]
