ciężary

białka z Ovopolu kosztuje 32zł za kg. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] hantle o wadze dwudziestu paru kg a na Brucknera byłam i niestety właśnie takie tam są. Nie ma hantli o wadze 10 kg, 4 kg, 6 kg. Są tylko takie ciężkie dla facetów. No i te ciężary nie mają takiej wagi jakie powinny mieć. Te rowerki też sa fest zdezelowane i pamiętam,że były one takie popsute 3 lata temu i nic od tamtej pory się nie zmieniło. To [...]

e tam. podjalem decyzje:> rzucam silownie. wlasnie wrocilem z pilki noznej i ponownie, jak tydzien temu, jestem zalamany:) co z tego, ze mam 37 w bicepsie po pol roku pracy(a bylem 75 kilowiec;>), co z tego, ze czasem sie ktos spyta czy ja naturalnie czy biore "pasze" ;]]]]] ***ie to;/ o nie jest tego warte. kazdemu z was proponuje [...]

Wybaczcie ale coś ankieta mi się wykrzaczyła więc ją daje tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko [...]

mój kumpel ma przepukline już z 20 lat i chyba jest cyborgiem bo dalej cięzary dżwiga czasemi tylko coś go tam zakłuje ale lekarzą nie ufa

Czy mógłbyś podnosić ciężary? Najpierw zapytaj o to lekarza, my nie jesteśmy jasnowidzami. Jeśli on nie będzie widział przeciwwskazań wtedy wróć. Nie znam się zbytnio na schorzeniach, o ile kość jeśli się zrosła i lekkie ćwiczenia nie powinny wyrządzić szkody, to bardziej bym się martwił o ten wyrostek.

jak ćwiczysz siłowo i co znaczy że dźwigasz duże ciężary,tzn jakie? 2 razy to Twój max dla podchwytu czy nachwytu? negatywów albo gum próbowałeś?

Jak na 17-sto latka na to nie są aż tak duże ciężary. Jeśli w domu nie masz więcej to i tak dobrze że ćwiczysz tym co masz ale jednak ciężarowo własnej masy nie przekraczasz, więc ciężko mówić o dużych ciezarach. A co do meritum. Plan treningowy zmienionym na FBW plany A i B. Podciąganie możesz dac na sam początek. W jednym planie podciąganie w [...]

tyle czasu na forum, wiesz : ANKIETA działu, napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, nie segreguj SPLIT FBW push/pull itd to sa tylko szkielety sam system np FBW jest tak naprawde trudny do ułozenia, zreszta jak kazdy inny . skoro zastój pasowało by zmienić faktycznie!!

o ankiecie wiedzialem, jednak w ostatnim temacie wszystko co do joty podalem i zero odpowiedzi. anyway: Płeć : m Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok i 4 miechy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana +400kcal [...]

[...] osobą świeżą i chciałbym zacząć ćwiczyć, w związku z tym poszukuję siłowni w okolicy dąbrowy, chojen ew. Widzewa ( ale też nie zbyt daleko :) ) gdzie pokażą jak dźwigać ciężary, rozpiszą trening etc. Myślałem o heraklesie na kosynierów, kreatorze na paderewskiego/tuszyńska. Słyszałem także o lesiu na widzewie no i o body line. Ale na [...]

Organizatorzy zagwarantowali ciężary i było co dźwigać...

Ale nie zmieniaj zakresu dopóki siła będzie szła. Zaniz sobie ciężary na start i możesz powoli dokładać przez kolejne kilka miesięcy .

gratuluje pomyslow panowie. staz-1 miesiac. jeszcze nie wymyslono lepszej formy treningowej dla takich swiezakow,niz full body(FBW) 3xtyg. z garstka podstawowych cwiczen. dlaczego? bo tylko wysoka czestotliwosc umozliwi szybsze opanowanie cwiczen,lepiej przeciazy organizm,co poskutkuje wzrostem sily i masy. jesli ktos tego nie rozumie,to niech [...]

[...] sprawą jest brak odpowiednich warunków, bo posiadam tak zwane "domowe" , mam: hantle, ławeczkę skośną , atlas ale taki troche kiepskawy , ( jest na gumy a nie na ciężary / do tego praktycznie wszystkie pozrywałem podczas ćwiczeń) .. jeżeli chodzi o moją masę, dobrze się z nią czuję, i raczej nie wyskakują mi jakoś strasznie kości .. [...]

Mysle, ze obie "metody" mozna stosowac okresowo. Moje plecy zdecydowanie lepiej reaguja na duze ciezary z nie koniecznie dobra technika %-) Ale to juz kwestia indywidualna ;-) Warto przez jeden mikrocykl robic tak, a w drugim zadbac o technike.

moje rady na bic to : proponuję Ci jednak wprowadzić progres w ćwiczeniach tak abyś chociaż trochę zwiększył ciężary Wprowadził ćwiczenie mordujace mięśień ramienny i ramienno promieniowe - typu unoszenie sztangielek chwytem młotkowym Poza tym obwód ranmienia to także triceps - pamiętaj też o nim Pozdrawiam

Podaj ciężary na jakich pracujesz w przysiadzie,wl,mc i ostatnio przerabiany plan oraz efekty po nim.

-1 wada od 6 lat, nic sie nie zmienia, nie nosze okualrow nawet. ostatnio cwiczylem roznymi programami, push upll legs, push&pull, innym fbw i niestety strasnzy zastoj. pomyslalem ze mzoe warto sprobowac popracowac na mniejszych powtorzeniach. jesli chodzi o ciezary to na lawce wezme 84kg x 5 w przysiadzie z przodu 90 x 5 w wioslowaniu 60 x 5 [...]