ciężary

Georgu: na trojkach cialo moze dziwnie reagowac, ale musisz dotrwac do kob aca cyklu. Waldeczek: 2 tygodie do maxow? Z Twoja sila i zaawansowaniem? WOW! Znaczy stare 100% na 10 serii po 5 powt z przestankami? mozesz podac ten aktualny mikrocykl, tzn cw i ciezary? no i moze postepy wagi i obwodow?

ciezary robia swoje

georgu troche sie wzmocniles i od razu masz jakies objekcje i jedyne co tym wywolales to mojbrak zaufania do Ciebie, dziwne/podejrzane ze padles akurat w tak wczesnej seri... zwarzywszy ze walczysz o jakies widzimisie. zrob jak mialo byc i nie zawracaj mi glowy zmianami tydz do konca tydzien odpoczynku tydzien sprawdzianow ale z wplecionymi [...]

troche sie wzmocniles i od razu masz jakies objekcje i jedyne co tym wywolales to mojbrak zaufania do Ciebie, dziwne/podejrzane ze padles akurat w tak wczesnej seri... zwarzywszy ze walczysz o jakies widzimisie. Dlaczego mial bym udawac ten upadek? (tak zrozumialem) Przeciez i tak jeszcze raz bede robil ten cykl! Kurcze ja powiem ze mnie [...]

Wiedzialem o tym , ale jednak wolalem sie upewnic. Bo puzniej bym zle maxy sprawdzil i by byly ciezary pozanizane a to by bylo zle

Plecy i nogi też będę oczywiście ćwiczył (mc + przednie siady) ale mam dyskopatię, więc ciężary będą zaniżone mam lekki opór przed sprawdzaniem maksów w tych ćwiczeniach (poza tym przednich siadów jeszcze nigdy nie robiłem)

wyciskanie sztagni to podstawa... musze zaczac szerzej lapac i zobacze jak bedzie wolne ciezary zawsze moze suwnie zaczne robic

[...] partie które nie angażują klatki i jej nie rozciągają i mam zamiar lekko zacząć biegać. Po 6 tyg będę już wszystko ćwiczył tylko na klatkę i barki lekko tak 50, a w 7 tygodniu idę pełnym ogniem , i tak zaczynam nowy plan wiec ciężary będą lekko zaniżone. P.S Jak mieliście zabieg to jedna rękę mieliście wzdłuż tułowia, a druga odsunięta od ciała?

[...] problemów tak jak przystało na początek planu. Z czasem na pewno nie będę tak uśmiechnięty jak teraz :) Co do reszty to zauważyłem, że nie mogę rzucać się na większe ciężary w ćwiczeniach pomocniczych. Już teraz czuje, że o przetrenowanie łatwo. O czym mowa ? Dam przykład siad ze/do skrzyni. Założyłem cm 100% szło gładko ale idzie się [...]

[...] czy gorąc czy działanie S.A.W. ale już po 10 minutach biegu na rozgrzewkę byłam już mokra...potem tez nie było lekko, trening fajny ale zupełnie nie wiedziałam jak celować w ciężary...te 25 powtórzenia dają czadu nawet z niewielkim ciężarem %-) Czuję, jakby zaraz mięśnie miały pęknąć }:-( Nijak mi ta miska do LC nie pasuje, dzisiaj było [...]

[...] http://img46.imageshack.us/img46/9614/cykl4tydzie9dzie3.jpg http://img15.imageshack.us/img15/3053/biegwtereniepotreningu3.jpg Trening w domu, ciężary takie dziwne bo mam jeden gryf 8kg a drugi 9kg, robiłam z ósemką RDL nawet nawet, nie wiem tylko, jak miałabym więcej dorzucać, skoro moje dłonie przy 12 [...]

Dzień 28, 01-08-2017, Wtorek Jestem bardzo zadowolony bo zapowiadało się, że się nic nie uda poruszać a jednak była i siłka i marsz. Na siłowni stały zestaw ćwiczeń, ciężary też praktycznie bez zmian względem ostatniego treningu. W marszu towarzyszyła mi córka na rowerze i przez to były 3-4 przerwy około pół minuty każda. [...]

[...] do jasnej ciasnej wszelkie kategorie wagowe, wzrostowe, tabele wilksa i typ podobne wynalazki są tylko w sportach w których ciężsi i więksi mają łatwiej???:-? Sporty walki, ciężary, kulturystyka... Czemu nie ma kategorii wagowych w kolarstwie, biegach, gimnastyce? Muszę stworzyć chyba tabele ruskiego czołga, które będą przeliczały czas biegu [...]

[...] do jasnej ciasnej wszelkie kategorie wagowe, wzrostowe, tabele wilksa i typ podobne wynalazki są tylko w sportach w których ciężsi i więksi mają łatwiej???:-? Sporty walki, ciężary, kulturystyka... Czemu nie ma kategorii wagowych w kolarstwie, biegach, gimnastyce? Muszę stworzyć chyba tabele ruskiego czołga, które będą przeliczały czas biegu [...]

[...] dołożyć zajęczych uszu, niż zającowi przyprawić szable (oręż dzika, znaczy się kły). Jestem pewien, że mógłbyś jednym tchem wymienić paru crosfiterów którzy dźwigają poważne ciężary, a jednocześnie dadzą radę połówce maratonu. Nawet nie będę wspominał o tym, że sam z treningu na trening cieszysz się z nowych pr-ów, a tu twierdzisz że się nie da [...]

To zależy czego sam chce :-) Chce być dobry/najlepszy w tym co robi to niech bierze się za to, do czego ma predyspozycje (w tym przypadku nie bieganie a ciężary). A jeśli chce biegać, realizować jakieś plany i cele dzięki którym poczuje się lepiej to niech ciężko pracuje mimo przeciwności. Czasem progres w tym, co nam zupełnie nie idzie daje [...]

No przysiad robi wrażenie 88-O Zresztą wiosłowanie sztangą i obciążenie 9950 też %-) Kabo ma rację. Tak z doświadczenia mogę napisać, że ciężko pogodzić bieganie i duże ciężary, ja próbowałam ale nie wyszło ;-) Truchtanie 10-20min. ok, ale dłuższe biegi męczą nogi, więc albo brakuje mocy na treningach siłowych, albo po siłowym nie ma pary w nogach [...]

aga ale mnei interesuja cięzary a ty przepisujesz rozpiske treningu

Hmm...ciężary. No to tak: 1. ciężar niewielki, zwykle 2 lub 3 kg na rękę, bo więcej moje barki nie udźwigną (i tak mi coś ciągle tam chrupie i przeskakuje) 2. a treningi mam podobne, bo ćwiczę ten sam zestaw, z niewielkimi zmianami pojedynczych ćwiczeń Ja nie wiem czy kiedykolwiek będę coś ciężkiego mogła podnosić. Same zwyrodnienia i deformacje, [...]

[...] poszło 5 x 80, następnym razem mam nadzieje na 6 powtórzeń. Skos to już łapy jak z waty, pompa niesamowita. Power jest, tylko łapy jak z waty za tydzień powalczymy o lepsze ciężary. Triceps tak samo miazga, po prostu cud malina. Spróbowałem Gaspari Super Pump 250 , nawet nieźle popmuje. Dzisiaj w szkole nie poszedłem na pierwsze trzy lekcje, [...]