ciężary

No poszło nie najgorzej jak po kilku dniach problemów z jedzeniem, ale niestety to szybko się tak nie odbuduje jak się traci podczas niejedzenia. Ale jak ciężary poszły do przodu to tylko się cieszyć ja ostatnio przez zatrucie, a miałem ostatnio jakieś 3 miesiące temu to przez 3 dni rzygania dochodziłem do siebie chyba z tydzień ale po prostu [...]

[...] na barki 6x20 6x26 6x32 6x36 3x42 zabolal biceps 6x38 Biceps mlotkowo + triceps hantlem oburacz 3s+3s Łapie mnie przeziębienie, do tego problem z ręką jest coraz większy. Kolejne 2 treningi będą na 60% Maxa, a dalej zobaczę. Raczej będę zmuszony zmienić trening i na jakiś czas odpuścić ciężary, bo w tej chwili nie ma to żadnego sensu. Pozdro!

[...] ten plan. W tym momencie miałbym zaczynać pikowanie. Na pewno muszę na kilka dni wyluzowac z ciezarami. Jestem w kropce, bo tak fajnie szło z tygodnia na tydzień. Te ciężary mi wcale jakoś nie wazyly, ale przez rękę odcinalo mnie w trakcie ruchu. Nawet po przysiadach bardziej czułem biceps niż nogi czy prostowniki. To na pewno jest [...]

[...] 15x40 + 15x10 Trening po przerwie. Cwiczylem jeszcze 27 grudnia, ale to taki tylko dla polepszenia regeneracji. W Wyciskaniu zapas. Ten cykl treningowy planuje ciągnąć ok 8 tygodni. Będę zwiększał objętość i ciężary. Po tym czasie spróbuję zrobić pikowanie przez 2-4 tygodnie i sprawdzić maxy. Waga po świętach 105,5 czyli w normie. Pozdro!

Witam! Trening z dzisiaj, 31.12.19r ok 85minut Przysiady 5x20 5x60 5x90 5x110 1x130 pas 5x130 1x160 2x100 pas 1x130 pas 1x160 pas 1x180 1x190 1x200 Lydki 8x200 8x230 Wypychanie na suwnicy 12x207 8x287 8x367 8x447 6x527 4x607 PR! 12x367 Allachy 12x32,5 12x47,5 12x47,5 12x40 30x25 Ostatni trening w tym roku. Zrobiłem go wyjątkowo w godzinach [...]

Jak na taką długą przerwę to ciężary fajne :-))

[...] stojąc 8x20 5x40 5x50 5x60 5x70 Mc 5x70 5x100 5x120 5x140 5x160 2x180 zapas na kilka powtórzeń Ściąganie na hammerze 10x40 10x60 8x80 12x60 Wyciskanie wąsko 8x20 8x50 8x60 8x70 8x80 Wznosy w bok na maszynie 2s x 15p Rion, ciężary i tak bardzo zaniżone. W przysiadzie mogłem śmiało dołożyć 30-40kg,ale nie potrzebuje tego po takim czasie. :)

Wiadomo nie ma co szaleć i spokojnie wchodzić na ciężary.

[...] obsługi nie wie, a jakiś koleś nie wiedział, mówił że koło 17 - 18 kg mogą mieć. W rozpisce jest ujęte jako 20. Następny trening już będzie na mojej siłce to się zweryfikuje ciężary. ps. w piątek o 24 godzinie na siłowni ruch był, że aż się zdziwiłam. Dzisiejsze pomiary trochę się ich bałam, nie wiedziałam, czy nie mierzyć się dopiero w [...]

ale tak czy siak ciezary sa troche smieszne :P

Jestem właśnie po pakowaniu i jedzeniu Siłowe mnie wykończyły, szczególnie bolą ręce (sztanga dała w kość), nareszcie odczuwam, że jakieś ciężary przerzucam Aero sposobem Odina (taborecik) jak dla mnie sprawa fantastyczna, człowiek mokry po tym Daję linka do rytmicznej piosenki, która idealnie się nadaje do taboretaMoże komuś się przyda [...]

Nie nie Aga to nie tak, nie tak ma wygladac terning: Na przykladzie.... 5kg/12/12/12 Co to jest, czemu 3x12 znaczy ze ten ciezar byl dla ciebie stanowczo za maly. To powinno wygladac tak: 5kg 12/10/8 lub tak 5kg/12 6kg/10 7kg/6 Rozumiesz? Znaczy wtedy ze pracujesz z ciezarem/rami ktore stanowia dla ciebie wyzwanie. A ty tymczasem przemachalas [...]

Aga, ale oglądałaś wszystkie ćwiczenia na YouTube? zarzut jest trochę skomplikowany, te ciężary co podajesz jakoś nie widzę ich jeszcze u ciebie , łatwiej go wykonać ze zwisu na pewno, ważne jest przećwiczenie wszystkich faz ruchu osobno, jak masz wolny czas, albo w ramach rozgrzewki, osobno, podniesienie z podlogi osobno wyprost ze szrugsem i [...]

[...] II Dieta: Dzień niski. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Kurcze, zauważyłam, że mam sporo siniaków Trzeba jakiś rutinoscorbin brać na poprawę szczelności naczyń krwionośnych.. Jovovich ciężary jak widać Devi juz sie odezwalam Odin poprawa wygladu a przy okazji zwiększenie siły

obcinaj ze wszytskich dni po 100kcal i poważ swoje ciezary

Trzeba uzupełnić braki No wiec od poniedziałku zaczęłam znów ćwiczyc. 31.05.2010 Coś na wzór HIITa. Bylo 8 interwałów 20/40 sprint/marsz. Ale w miedzyczasie a to mi sie piosenka przełączyła na mp3, a to znowu cos i w rezultacie były ze 2 moze troche dłuższe przerwy. Wymiotowac mi sie nie chciało, ale miałam jakby ból płuc, czy cos takigo. [...]

Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ? Wiem co czujesz mnie też bolą łokcie max lekarze mówią że to grozi kalectwem no ale nie potrafie :D

[...] jajkiem, płatkami papryki ostrej i czosnkiem bajka. Prawie jak taki ' wiejski kebab '. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Mega ciężki trening, ciężary już prawie zbliżone do tych odpowiednich. Muszę trochę dołożyć na ściąganie drażka i na łapy. Ogólnie po mc towarzyszyło mi uczucie co się nazywa ' zaraz zwymiotuję [...]

[...] technikę w treningu nóg, do tego wykroki po których siedziałem 10min żeby się nie zbełtać, a było blisko ;) Nad barkami muszę jeszcze popracować, tzn technika już ok ale ciężary za małe. Dodatkowo wpadł brzuch, w piątek nie ma presji czasowej to mogę posiedzieć trochę na siłce. Trening zrobiony na czczo, dzisiaj wróciłem o 12 do domu także [...]

[...] na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to był chaos. Na pewno dzisiaj tj:piątki muszę zmienić ilosć posiłków, będą wpadać 3 duże zamiast 4. Suple [...]