Aga_921/ Walka z tluszczem

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

rozpiska ok

ale wydłużaj aero
do 60minut nawet

25minut - tym fatu nie spalisz

ew. minimum

dodawaj co 5 min aż dojdziesz do 60min to będzie ok

tabaty nie rób jak nie będziesz czuła się na siłach
skup się teraz na aero

tabata raz na dwa tygodnie żeby metabolizm nakręcić.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-06 12:11:59

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Teraz będę jadła tak:

Śniadanie, 2 śniadanie, obiad- obojętnie co, będzie chleb ziemniaki, mięso wszystko co mi na myśl przyjdzie, tylko w rozsądnych ilościach

później będzie posiłek potreningowy jak będzie trening, a jak nie to bez posiłek bez ww, no i nocny, też bez ww, twaróg

Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać to aero, tylko nie na rowerze stacjonarnym bo to mi gó**o daje, tylko metoda Odina- "taborecik", bo bieganie też odpada- za zimno

jeśli to nie wypali, to wieczorem przed nocnym posiłkiem potańczę sobie z godzinkę. Tabata w niedzielę.

Mam nadzieję, że coś w końcu zlecę

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

będzie ok

aero wydłużaj
zobaczysz efekty, naprawdę

taborecik daje w kość
zacznij od 20min może nawet

po 1 treningu załapiesz ruch
i będzie ok

po 5 min jest kryzys

potem ok
byle do przodu

ja wczoraj 40min taborecik
jutro 45min rowerek
w sobotę 50min taborecik

dojdę do 60mini robię reset
czyli zacznę od 45min, aż dojdę do 65min

i tak w kółko

btw: za 15-20min wypiska u mnie -> filmik+fotka

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-06 15:58:59

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Aaa... W ten sposób

Ja bym doszła do 60 min i nie wiedziałabym co dalej robić

Na filmik się nie doczekałam jeszcze

Swoją drogą odśnieżanie, fajna rzecz, takie urozmaicenie. I wreszcie poczułam, że się coś ruszam

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

też tak mam

filmik dałem, na stronie 31

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Myślałam, ze filmik z taboreta wrzucisz

A to podciąganie

Ja mam problem, zeby się raz podciągnąć, a Tobie to tak ładnie plynnie idzie..

Dobra, wrzucam rozpiskę na najbliższy tydzien:
pon aero (może sie uda rano, jak nie to po południu)
wt sił, aero
śr WOLNE
czw aero (rano) sił
pt tabata albo HIIT
s Wolne
n aero (rano) sił

Taki układzik najlepiej mi pasuje

Skupiam się teraz na ćwiczeniach, za jakiś czas się odezwę

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

plan ok, działaj!

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Załatwiłam sobie sztangę, narazie obciążenie na niej 15 kg, ale można dorzucić

Będzie wiec mała modyfikacja ćwiczeń ze sztangielkami na rzecz sztangi

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Jestem właśnie po pakowaniu i jedzeniu

Siłowe mnie wykończyły, szczególnie bolą ręce (sztanga dała w kość), nareszcie odczuwam, że jakieś ciężary przerzucam

Aero sposobem Odina (taborecik) jak dla mnie sprawa fantastyczna, człowiek mokry po tym

Daję linka do rytmicznej piosenki, która idealnie się nadaje do taboreta

Może komuś się przyda

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-10 18:58:58

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

Hej Aga ! dawno tu nie wpadalem ale nadrobie braki ! jak tam Ci idzie walka ?? trzymasz sie czy juz wymieklas i nie zauroczysz mnie nad morzem figura ? ^^ ?

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat