ciężary

[...] nienajgorsza forma ruchu ? już mi ciąży okrutnie ten ciężar, łatwiej jest na trójkątach, ale przeniosłem ten pull bo drugi (ten co dziś) chciałem wykonywać na siłowni z gryfem olimpijskim i po kilku posiłkach, a nie na czczo jak mam to zwyczaj w domu w niedzielęDla mnie bomba! Tak jak ten high pull - chudo wyglądasz a targasz niesamowite ciężary.

Ciezary dolozone a wiec progres caly czas jest :-))

Ciezary dolozone a wiec progres caly czas jest :-)) cieszy to bardzo !

Widzę, że dziennik długo tu już prowadzisz. Obejrzałem filmik z plecami, jakieś większe klamoty by się przydały. Technika jak najbardziej ważna, lecz u Ciebie progres sylwetki to ciężary :)

Podziwiam Cię za machanie tymi kulami. Widzę, że to bardzo lubisz. Ja jakoś nie mam do tego przekonania. myślałem, że wypali jakiś "pierwszy krok" ale w Gdańsku miejsca rozeszły się jak ciepłe bułeczki ogólnie kule uczą pokory, bo ciężary nie są jakieś spektakularne,a idzie się zmęczyć

[...] martwego ciągu nie bolały, w żadnym miejscu wiec, miałam powód do radochy 8-) Podczas przysiadów poczułam tyłek mimo małego ciężaru, trening nie obfitował w wielkie ciężary, ale byłam wymęczona po 3h graniu w siatkówkę, a znając mnie się nie lenię na boisku :-) Przy podnoszeniu na drążku nachwytem czuję się coraz bardziej pewna, [...]

[...] miałem fundusze, ponieważ rozstałem się z dziewczyną (po prawie roku). Jak to się mówi dziewczyna z wozu portfelowi lepiej . Jutro będzie pierwsza wypiska (myślę, że w okolicach godzin wieczornych się pojawi) nie liczę na ciężary zbyt duże, ale na pompę mięśni a i owszem . Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-04 15:28:43

Tzn. Właściwie nie wiem co to. Lekarz mówił, że to nie przepuklina 'bo nic nie wyczuwam'. A może rzeczywiście to naciągnięcie? Mówisz,że długo się goi... Ja to mam miesiąc może 5 tygodni. Ale zastosuję się do twych porad i pasa będę używał tak jak napisałeś. Za 1h trening. Zajadam teraz rybkę w brązowym chlebie (zastępstwo na ryż) i cieszę się, że [...]

[...] kiedy jest mało ludzi . Tricepsa mam dalej napuchniętego. Plecki dzisiaj łopatki ściągałem na maxa w trakcie ćwiczeń to również elegancko czułem. Przedramię dziś dałem duże ciężary jak dla mnie i tak będę przez jakiś czas robił może masa pójdzie . Trening konkretny. Myślę, że dodatkowa 20minutowa drzemka przed wyjściem pozwoliła mi dodatkowo [...]

[...] 10sx 15p. 50kg uginanie podudzi leżąc 6sx 20p. 30kg uginanie podudzia leżąc 6sx 15p. 10kg Trening lekko zmodyfikowany od ostatniego ale dał ostro w kość . Mimo, że małe ciężary to nogi jak z waty. Trening według mnie bdb . Po treningu lekkie rozciąganie, białeczko WPC Ostrowia i do domku. A teraz odpoczynek przy kompie. Muszę zacząć się [...]

[...] B2. Wiosłowanie sztangą 3x12 50kg/50kg/50kg odpoczynek 10 s B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 3x25 5'klocków' odpoczynek 2 minuty I niech was nie zmylą te "ciężary". Jeśli ktos chce wyśmiać, to niech najpierw zrobi sobie taki trening . Chociaż w tym tygodniu było już wiele lepiej niż w tamtym. Kondycja się poprawiła, bo już [...]

[...] Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 Universal - Mono OGÓLNIE Kolejna seria, już siódma w martwym ciągu. Uciąłem z ostatnich serii dodatkowe ciężary, bo potem mi to będzie w progresji przeszkadzać. Podsyłam jeszcze zdjęcia jak zwykle wygląda moja koszulka po treningu, na plecach nie ma co zdjęcia robić bo całe [...]

Dzień 47 (wtorek) to taki normalny szkolny dzień. Cały czas delikatny katar, ale w porządku. W radiowęźle w szkole graliśmy utwory retro (modern talking itd). Miałem 6 kanapek w szkole jak zawsze. Nic ciekawego się nie działo i nie pamiętam za dużo. Dzień 48 (środa) do szkoły na rano i lekcje w sumie skończyłem o 13, ale o 16 jeszcze musiałem iść [...]

[...] przeciętny, ale za parę lal, kiedy w raz z ciężarem coraz lepiej opanuje technikę to może coś tam wycisnę wkońcu jeden klucz do postępów to znalezienie jak najkorzystniejszej techniki w której jesteśmy w stanie dźwigać największe ciężary, a drugi klucz to oczywiście metoda treningowa pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-23 21:39:18

[...] szerzej 4. Francuskie wyciskanie krążka jednorącz 5x5kg 5. Francuskie wyciskanie krążka oburącz 10x10kg/20x10kg/10x15kg/10x15kg Ad1. Miałem podchodzić pod większe ciężary, ale stwierdziłem, że technika jest ważniejsza. Wolne opuszczanie i zatrzymywanie na klatce dało popalić. 90kgx3 poszło dużo łatwiej niż tydzień temu. Ad2. Jakoś tak [...]

[...] szerzej 4. Francuskie wyciskanie krążka jednorącz 5x5kg 5. Francuskie wyciskanie krążka oburącz 10x10kg/20x10kg/10x15kg/10x15kg Ad1. Miałem podchodzić pod większe ciężary, ale stwierdziłem, że technika jest ważniejsza. Wolne opuszczanie i zatrzymywanie na klatce dało popalić. 90kgx3 poszło dużo łatwiej niż tydzień temu. Ad2. Jakoś tak [...]

Dzień 108 - treningowy Do szkoły na 9. W sumie to dziś eleganckie żarcie. W szkole dostałem 4- z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml [...]

Dzień 110 - treningowy Dziś w szkole na 9, ale byłem przed 8 bo inaczej autobusu nie mam. Z niemieckiego 3 z nieregularnych. Z chemii zakapowałem w końcu to co robimy. Skończyłem po 7 lekcjach, ale czekałem jedną lekcję na PO. W sumie niepotrzebnie poszedłem bo nic się nie działo – tylko przypominanie tego co było w zeszłym roku (same [...]

[...] Łapiesz sztangę tak jak w hack-przysiadach i wstajesz do pozycji klęczącej. Sądzę, że jest dużo innych dobrych ćwiczeń na czwórki. Ja robię to, bo niestety nie moge niczego innego wykonywać bo zaraz kolana bolą. Niby takie banalne ćwiczenie, ale w sumie można ładnie poczuć czwórki. Jeszcze jak wejdę na większe ciężary to się zacznie zabawa :D

Grzechu, ale muza!! :D Ale musisz zacząć grzać tam bardziej jeśli chcesz przeżyć zimę do końca. Co za zimno to nie zdrowo. Szczególnie jeśli wyciskasz tam takie ciężary. Tak, to mój brat, on jest wielki i silny. Skubaniec, ładnie się upakował. W porównaniu do mnie :)