ciężary

cieszę się, że wróci do sprzedaży gdyż jestem a niego zadowolony. Mogę dźwigać duże ciężary bez grymasu a to sobie cenię. Do tego korzystna cena.

napisz przynajmniej cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] poniżej 12%) // ok przy takiej ilości MT dzień 2 w ogóle bym wyrzucił i ćwiczył siłowo 2 x w tygodniu, powiedzmy 6 ćwiczeń złożonych na trening - i to wszystko - duuuże ciężary, mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5). I to wszystko. // 3 dni wynikająz tego że lubie spędzać czas na siłowni. ćw złożone martwe ciągi wyciskania na klatke na [...]

Wsyzstko zależy od celu, partii mięśniowej i cyklu treningowego, ale myślę, że generalna zasada jest jasna - jak największe ciężary, przy zachowaniu poprawnej techniki (w tym tempa ćwiczenia, w sensie tak przerw pomiędzy, jak i samego ruchu).

Ciężary, a nie 5kg hantelki. Ciężary to sztanga, ławeczka, stojaki i minimum 60kg obciążenia. Wtedy można coś pokombinować. A tak, jak się ma hantelki 10kg, to nadal jest praktycznie trening bodyweight. Żaden dylemat, po prostu ćwicz.

[...] czasu zanim bol ustanie całkowicie i wszystko bedzie ok ! wczoraj po wiosłowaniu polsztanga(tak mi sie wydaje ze to od tego cw) czuje bol pod lewa łopatka, taki przeszywajacy cos jak ,,nerwoból'' boli przy glebszym oddychaniu etc.! nie wiesz czym to moze byc spowodowane? technicznie cwiczenie było zrobione poprawnie, ciężary tez nie wygorowane

vipquard ja nie specjalizuje sie w poszerzaniu slabych plecow tylko w budowaniu plecow ktore beda wszechstronne i zdrowe jesli z czegos jestem na forum najbardziej znany to z tego ze potarfie ludzi poskladac do kupy za pomoca cwiczen dlaczego taka kolejnosc wyjasnialem juz w artykule podajac odpowiedni link przypomne tylko w skrocie ze wstepnie [...]

moja opinia jest taka ze zgadzam sie w nie wiecej jak 5 % czemu zakladasz ze tak nikt nie cwiczy? ja tak cwiczylem i stalem w miejscu pol roku ani o jedno powtorzenie nie drgnalem w WL na 68kg i w pierwszej serii bylo 8 powt w kolejnych mniej i wiesz co myslalem? ze to koniec mojego genetycznego potencjału pozniej wymyslilem trick - przypadkowo [...]

[...] to tak: Przysiad 5x5 OHP 5x5 MC (3 s - 50%, 70%, 100%) Drążek podchwyt 4x8 bic+tric 3x12 (rozumiem, że izolacje ? hantle lub sztanga...?) System 5x5 lepiej mi porządkuje ciężary...chcę tutaj skrupulatnie zwiększać z tygodnia na tydzień ciężary dla 5 powtórzeń... Przysiadów juz napewno nie robił bym 5x5. Bo chyba nie planujesz dodawac w tym [...]

[...] Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. Obecnie stosuję zwykły split 4xtydzień i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi że dieta leży! Otóż nie, trzymam się diety zbilansowanej liczę zapotrzebowanie co do 1kcal zachowuję prawidłowe [...]

Kuba, ja od lat juz nie nadazam za mlodziezowa moda, ale moze taki styl pokazuje obecnie ktoras z muzycznych telewizji lub cos w ten desen ? Bowiem zjawisko, o ktorym wspominasz, jest tu nagminne ;) Ogolnie, i tak sa do tylu z trendami w Polsce, podczas ostatniej bytnosci cwiczylem 2 razy w fitnesie o ktorym Wam spominalem - Tiger Gym [...]

[...] czyli zakres powtórzeń powyżej 8-10 1 miesiąc wytrzymałościowo potem znów 3 miesiące na siłę itd przy takim planie możesz z siłą robić progres cały czas, wiadomo im większe ciężary tym będzie ciężej i wolniej, ale progres będzie szedł na początku takiego cyklu siłowego ciężar dla maxa napewno będziesz miał niższy niż na końcu poprzedniego cyklu [...]

WOD fajnie. Jerki dobrze zaczynasz, pierwsze dwie serie. Potem znowu same kolana ida do przodu, ciezar trzymasz na palcach = tracisz stabilizacje i robi sie niewygodnie. A ten jerk ma pomoc, nie przeszkodzic :-) jestem pewien, ze push pressem spokojnie bys pojechal te ciezary, takze do przyszlifowania u mnie ten element. Forma w UA konkret, [...]

Jeśli chodzi o Luxtorpedę zwłaszcza ten kawałek: Tek klip uczy pokory. Bo czymże są nasze ciężary, wygibasy, treningi w porównaniu ze "zwykłym" meczem koszykówki dla zawodnika na wózku? Redukcja to walka z wieloletnimi zaniedbaniami i nic więcej. A ilu z nas byłoby stać na takie zacięcie, jak gości z tego filmu?

Wczorajsze plywanie w polaczeniu z oddzialywaniem slonca i temperatury tak mnie wykonczylo, ze nie mialem nawet sily na komputer wieczorem. Za chwilke lece dac sie kujnac - zrobie badania krwii i zobacze co tam sie dzieje ciekawego. Jedzenie na dzis - plus duuzo warzyw, a nijak nie chce wyjsc mniej bialka, przeciez nie zjem jednego kotleta bo z [...]

Obiadek pod lekka atletyke zjadlem, emocje byly, zlota nie ma. Znow Harting, ktory to juz raz.. No nic, nie wszystko mozna wygrac. Sredni poziom dysku w Moskwie, a i przerywniki slabe, dzis plotki na 400 lecialy, tam slabo z ladnymi atletkami. Teraz jest tyczka zdaje sie, widzialem rozpoczecie - i tu tez slabo w tym temacie ;) Mamy srebro: [...]

cd. Teraz siłownia z prostych powodów. Nie mam tyle sił, aby podnosić ciężary dobrą techniką, czasami nawet sztanga z obciążnikami 2.5-5kg jest już dla mnie wyzwaniem, więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, [...]

No wlasnie, mam podobne wrazenie - Ty jeszcze masz poprawna technike, na mojej beznadziejnej jednak przod wypada odrobine lepiej. Konczy sie styczen, a dla mnie koncza sie ciezary zblizone do moich maksymalnych - na 7 miesiecy bede uciekal w co najwyzej srednie obciazenia - zbliza sie dla mnie sezon startow i nie bede juz dluzej balansowal na [...]

ciężary imiennik, ciężary

[...] na rękę, 7 kg x 5 na rękę plus korekcyjne Dzisiaj jakoś średnio się czuję, wahałam się chwilę, czy iść w ogóle na trening. Ale no, jak trzeba, to trzeba %-) Tylko jakoś bezsilna byłam, pod koniec wzięłam mniejsze ciężary, a i tak nie dałam rady skończyć. Miska znowu przegięta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b77c815fdb84405b8b2357c54a2cefc.png