No ! to niech wpadnie czasem tam na uczelniana silke to chlopaki ze slaska mu pokaza jak sie dzwiga prawdziwe ciezary a nie jakies chinskie garnki glinine Zmieniony przez - spice w dniu 2005-10-12 09:34:39
[...] Ja miałem 8 razy zwichnięty barku (głównie przez to , że go zbagatelizowałem na początku) potem miałem operacje, ale po roku znowu wypadł. Zaczołem na siłowni dżwigać duże ciężary i ćwiczyć rotatory i tak mi się bark obudował, że miałem spokój do czasu aż musiałem zrezygnować z siłki na rzecz częstszych treningów i czuć już brak stabilności, [...]
A da sie cos zrobić z tym kregosłupem, wiem ze na odległośc to trudno. nie wiem czy to prawda ale słyszałem ze jak sie obleje kregosłup to wada moze sie nie pogłebiac i to nawet chyba na sfd czytałem ale nie jestem pewny bo to dawno byłem. W sumie nie chce ciezkich treningów, ogolny moj cel to osiagnac jakas sylwetke i ja tylko podtrzymywac i [...]
Prawdopodobni to tylko lekka kontuzja takie bole czesto sie trafiaja szczegolnie na poczatu Wiem ze energia cie pewnie rozpiera i chcesz jak najszybciej podnosic duxe ciezary ale musisz troski przystopowac bo twoje miesnie rozwijaja sie szybciej niz stawy i musisz im dac czas zeby sie wzmocnily a przyjdzie czas ze i stawy beda gotowe na duze [...]
georgu hmm ciekawe bo nawet i sam WODYN proponuje w treningu na klate rozpietki ktore sa treningiem izolowanym ;) sam moze jestem nie halo bo mam maly staz treningowy ale duzo sie naczytalem i o ile na sile stosuje sie cwiczenia zlozone to dobrze jest dorzucic do niego przynajmniej jedno cwiczenie izolowane cwiczenia zlozone daja Ci mozliwosc [...]
Ankieta gotowa. Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do [...]
Ja zawsze robie po 12 na poszczegolne partie tak jak klatka, biceps czy grzbiet. No ale sprobuje tak jak mowisz ze 2-3 tygodnie i zobacze czy nie spadnie z lapy i bedzie postep. Niestety plewer nie robie. Mam domowa silownie i zbytnio nie wyjdzie bo zanim pozrzucam wszystkie ciezary z bicepsa pod tricepsa bo jest duza roznica w obciazeniu i [...]
nie jestem ekspertem ale wg mnie sa dwa możliwe warianty: po1. CHRUP.... CHRUPP.... CZIPSY PRZYSZŁY.... heheh (''); po 2. możliwe że to problem z rotatorem barku... moze przeciazyłes lewy bark i moze jakies "wysuszenie" torebki stawowej? spróbuj zmniejszyc ciezary, zamiast krązeń na kaptury rób wznosy bez ruchu przód-tył. moze zakup [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy: masa mieśniowa przy jak najmniejszym przyroscie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : regularnie ok 1.5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia, podstawowy osprzet Dieta : riverse diet po redukcji, [...]
[...] jakiego wyciskania? Siłowego-w którym celem jest podniesienie jak największego ciężaru przy zachowaniu bezpieczeństwa. Czy Kulturystycznego-które ma targetować piersiowe(ciężary automatycznie spadają,ryzyko kontuzji się zwiększa). Jeżeli zależy Ci na wyciskaniu siłowym(podstawowym)-jest jedna zasada: Im bliżej prowadzisz łokcie tułowia(bez [...]
Dlatego ze zeby wejsc na duze ciezary miesnie i stawy musza byc maksymalnie rozgrzane i przygotowane do tego ciezaru. Co z tego ze bedziesz mogl robic wiekszym ciezarem jak po paru tygodniach zacznie Ci wszystko strzykac i biolec, takze przemysl co jest wazniejsze. A to ze moglbys robic wiekszym ciezarem wcale nie da tak mocno lepszego bodzca do [...]
Przepraszam ale nie mialem czasu bo w niedziele przyjechala moja najukochansza. PLAN poniedzialek:wyciskanie 20%-15razy,40%-8,60%-6,85%-2,85%-2,80%-3,80%-3,wyciskanie waskie x8,x6,x6,x6,x6,Pomnpki na poreczach 6,4,4,4.W waskim wyciskaniu nalezy lapac sztage tak aby cale dlonie lezaly na sztandze na tej gladkiej powierzchni.Pomiedzy 8 i 6 ruchami w [...]
"Winstrol nie zryje tak stawów, bo będą miały smarowanie po prolce, która będzie aromatyzować - nawadniając." Co???? I Ty jestes znawca w dziale? Czyli,ze jak twierdzisz ze stawy 'smaruje' sie woda? Swoja Droga troche rozpyerdala mi pisanie 'walic stawy' gdy ktos pisze ,ze chooy z nich zostanie. I tak tez bedzie . Wino wszystko fajnie na [...]
[...] nie jest Ci potrzebne dodatkowe ćwiczenia na klatkę. Sęk w tym żebyś na obecnym etapie skupił się ne ćwiczeniach podstawowych czyli takim wyciskaniu, starasz się dokładać ciężary i pracujesz na techniką wszystkich podstawowych ćwiczeń. Jak wyuczysz się podstawowych ruchów, pojawi się w nich pewien automatyzm wykonania te dobre nawyki wchodzą w [...]
Bo to jest tak ze do maja jade na sile wiecie wieksze ciezary mniej powtorzez a od maja bd robil mniejszymi ciezarami ale wiecej zeby sie (wyrzezbic) i myslalem nad Nitrobolon II bo to w koncu pompa i troszeczke przyspiesza spalanie.To jechac tak jak napisalem czy moze lepiej bd jak wy uwazacie ?
[...] wieku - powtarzam! Zbyt duże obciażenia mogą źle odbić sie na technice wykonywanych ćwiczeń co może spotęgować uszkodzenia stawów, jeżeli pozwolimy chłopakowi wyciskać takie ciężary zbyt często (a nawet trójboiści nie podchodża do ciężaru maksymalnego na każdym treningu) to za kilka lat bedzie można go wyślać juz na artroskopię, gdy okaże sieze [...]
ja ci powiem jedz co ci smakuje ale też patrz co jesz niejec czegos co nic nie wnosi (jakies słodycze raz na jakis czas-ok ale bez przesady nie wpadaj w skrajność bo wszystko trzeba sobie powolutku wypracować. ma być zdrowo i smacznie, co do cieżaru to już musisz sie sam swojego organizmu spytać przegladnij ATLAS CWICZEN bardzo ci to pomoże jak [...]
