Zima na mase / lato rzezba

Witam mam 16 lat i potrzebuje rady.W zime czyli teraz jechalem na mase/sile bralem kreatyne mega caps olimp, od poczatku maja chce jechac na rzezbe tzn. wyszczuplic cialo tylko nie wiem co brac.
Staz mam duzy W moim miescie chodzilem 2 lata na kajaki wyczynowe. W lato plywalismy to cwiczyla sie wytrzymalosc , mialismy silownie (trener wymagajacy) i biegalismy za to w zime silownia wiec staz sie wyrobil.Zakonczylem kajakarstwo w zeszle wakacje i od tamtej pory chodze na silownie. Jechalem ciagle na sucho az pod konies jesieni kupilem sobie Nitrobolon II jak juz zajdlem puche mialem przerwe z nitro i po pzrerwie kupilem kreatyne mega caps olimp wlasnie ja skonczylem i mam pzrerwe. ale po przerwie planuje jeszzce jedna puche zjesc. od poczatku maja planuaje juz jechac na rzezbe tzn. zwiekszony aerob i sie zastanawiam jakie suple kupic pomozecie ?
Wiek : 16 lat
Staz : ponad 2 lata
Biceps : 34 cm
Klata : 100cm

Dieta : taka sobie ale jest wiem musze popracowac

Redukcja nie polega tylko na zmianie systemu serii. Wydaje mi się, że w momencie robienia masy aeroby są błędem, bo zwiększasz zapotrzebowanie organizmu. Jakie efekty na mono i nitro?

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 
+ rozklad b/w/t w diecie

1) Zdjecia wkleje potem bo teraz nie moge.
2) Wiek : 16 lat
3) Waga :60kg/Wzrost 173
4) Staz : ok 2 lat i 6 miesiecy
5) Cel cyklu j/w w zime jechalem na mase/sile zreszta jade tak do maja. od poczatku maja chce na rzezbe i tu jest ten problem.
6) Stosowalem juz kreatyne mega caps olimp i Nitrobolon II
7) zadnych spalaczy nie stosowalem
8) zadnych supli w wolnym czasie od krety nie stosowalem
9) 35 dni wolnych od krety
10) Dieta mam taka sobie mozna powiedziec ze wg wiec bym prosil o rade, oczywiscie ujemna
11) okolo 200zl

MAGIA

I z czego Ty chcesz rzeźbić ? ;o z 60 kg ?

staz 2 lata i waga 60kg? to co ty robisz na tej silowni?

j/w
Uprawialem kajakarstwo wyczynowe co sie wiaze z wysilkiem i to bardzo duzym.
Na silowni cwiczylem bo chyba to sie robi :)

Piszac ten artykul glownie chodzi mi o miesnie brzucha robie brzuszki, biegam i plywam na basenie ale chcialbym dorzucic jakies suple zeby sie pozbyc tkanki tluszczowej glownie z brzucha.

Zastanów się jeszcze nad masą, wycinaj może za rok na wakacje. Chcesz się rzeźbić z 60 kg i ważyć z 56?? Aż nieestetycznie tak wyglądać.

Bo to jest tak ze do maja jade na sile wiecie wieksze ciezary mniej powtorzez a od maja bd robil mniejszymi ciezarami ale wiecej zeby sie (wyrzezbic) i myslalem nad Nitrobolon II bo to w koncu pompa i troszeczke przyspiesza spalanie.To jechac tak jak napisalem czy moze lepiej bd jak wy uwazacie ?

Ogólnie to nie wiem jaki Ty masz cel ćwiczeń. Chcesz mieć ładną sylwetkę czy być wyrzeźbionym przy ~60 kg? Nitrobolon podczas cyklu redukcji przy Twoim poziomie otłuszczenia nie potrzebny.