Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
155
Witam mam 16 lat i potrzebuje rady.W zime czyli teraz jechalem na mase/sile bralem kreatyne mega caps olimp, od poczatku maja chce jechac na rzezbe tzn. wyszczuplic cialo tylko nie wiem co brac.
Staz mam duzy W moim miescie chodzilem 2 lata na kajaki wyczynowe. W lato plywalismy to cwiczyla sie wytrzymalosc , mialismy silownie (trener wymagajacy) i biegalismy za to w zime silownia wiec staz sie wyrobil.Zakonczylem kajakarstwo w zeszle wakacje i od tamtej pory chodze na silownie. Jechalem ciagle na sucho az pod konies jesieni kupilem sobie Nitrobolon II jak juz zajdlem puche mialem przerwe z nitro i po pzrerwie kupilem kreatyne mega caps olimp wlasnie ja skonczylem i mam pzrerwe. ale po przerwie planuje jeszzce jedna puche zjesc. od poczatku maja planuaje juz jechac na rzezbe tzn. zwiekszony aerob i sie zastanawiam jakie suple kupic pomozecie ?
Wiek : 16 lat
Staz : ponad 2 lata
Biceps : 34 cm
Klata : 100cm
Szacuny
0
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3448
Redukcja nie polega tylko na zmianie systemu serii. Wydaje mi się, że w momencie robienia masy aeroby są błędem, bo zwiększasz zapotrzebowanie organizmu. Jakie efekty na mono i nitro?
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12034
Napisanych postów
160423
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234343
ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] + rozklad b/w/t w diecie
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
155
1) Zdjecia wkleje potem bo teraz nie moge.
2) Wiek : 16 lat
3) Waga :60kg/Wzrost 173
4) Staz : ok 2 lat i 6 miesiecy
5) Cel cyklu j/w w zime jechalem na mase/sile zreszta jade tak do maja. od poczatku maja chce na rzezbe i tu jest ten problem.
6) Stosowalem juz kreatyne mega caps olimp i Nitrobolon II 7) zadnych spalaczy nie stosowalem
8) zadnych supli w wolnym czasie od krety nie stosowalem
9) 35 dni wolnych od krety
10) Dieta mam taka sobie mozna powiedziec ze wg wiec bym prosil o rade, oczywiscie ujemna
11) okolo 200zl
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
155
j/w
Uprawialem kajakarstwo wyczynowe co sie wiaze z wysilkiem i to bardzo duzym.
Na silowni cwiczylem bo chyba to sie robi :)
Piszac ten artykul glownie chodzi mi o miesnie brzucha robie brzuszki, biegam i plywam na basenie ale chcialbym dorzucic jakies suple zeby sie pozbyc tkanki tluszczowej glownie z brzucha.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
155
Bo to jest tak ze do maja jade na sile wiecie wieksze ciezary mniej powtorzez a od maja bd robil mniejszymi ciezarami ale wiecej zeby sie (wyrzezbic) i myslalem nad Nitrobolon II bo to w koncu pompa i troszeczke przyspiesza spalanie.To jechac tak jak napisalem czy moze lepiej bd jak wy uwazacie ?
Szacuny
9
Napisanych postów
610
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4773
Ogólnie to nie wiem jaki Ty masz cel ćwiczeń. Chcesz mieć ładną sylwetkę czy być wyrzeźbionym przy ~60 kg? Nitrobolon podczas cyklu redukcji przy Twoim poziomie otłuszczenia nie potrzebny.