ciężary

tylko wtedy przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za [...]

serio :-)) ale to dlatego, że mam malutkie ciężary i w czasie jednego ćwiczenia zdążę odpocząć od drugiego ;-) jak cieżary rosną, to ilość serii drastycznie spada

[...] biorę kilka tabletek wit C i mi naprawde pomaga, można wypic sporo więcej. Nie wiem czy to ma poparcie naukowe ale na mnie działa%-) Sidex :)) bądźmy realistami, takie ciężary jak ty podałeś to może faktycznie będę nosił ale jeszcze za rok ;-) Kubinho Raczej nie ma sensu używac tego kalkulatora, bo imo jest zbyt wiele zmiennych (np. [...]

Teraz już wjechałem na masę więc skończył się żarty heh (1 tyg kcal wyżej minie w niedziele) i plan ogólnie wyglądał jak wygląda z tym że teraz już ciężary większe wjeżdzają i ewentualnie po 1s więcej ogólnie mówiąć wygląda to tak całościowo. Chce leciec systemem Plan A 1.Przysiady 4s 2.Podciąganie Wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Wyciskanie [...]

Półmaraton w 2:15 to realny cel, krytykując pamiętajcie jedno, jeden podnosi ciężary (żeby wyglądać), drugi podnosi ciężary (żeby łamać bariery w trójboju), trzeci biega (żeby być coraz szybszym), czwarty biega (żeby łamać dystanse), piąty pływa, jeździ rowerem, biega, szósta wiosłuje po medale i tańczy balet, siódmy siedzi na kanapie i się z Was [...]

Z tego co zauważyłem, to w większości artykułów, czasopism, książek itp. jest następujący schemat: początkujący ćwiczą całe ciało na treningu 3 razy w tygodniu w ramach przygotowania organizmu to obciążenia powodowanego przez ciężary a po tym okresie przechodzą do treningu dzielonego.

[...] przynajmniej wydaje) silna :-D ale chciałabym więęęcej, więcej! Anani, z tymi ginekologami, to Ci powiem, że sama się zastanawiam jak to jest możliwe, bo MEGA duże mi się te ciężary wydają.. no ale, tyle ustawiam, nie chce być inaczej, może po prostu jakoś tak maszyna konstruowana, że jakoś łatwiej się ćwiczy :-) Poza tym pamiętam, jak kiedyś [...]

[...] 1,5h bez aero. Nie mierzyłam dokładnie, bo we wtorek miałam wolne i się nie spieszyłam specjalnie. Jutro zobaczymy ile mi zajmie. Asariah i Jovovich-dzięki za pochwałę, może ciężary nawet przyzwoite, ale dla mnie nie zadowalające. Tak się zastanawiam czy ten MC nie poszedł mi dlatego, że za nisko mam sztangę ułożoną. Wcześniej na siłowni miałam [...]

coś z kicania https://www.youtube.com/watch?v=l-jyuDg8Ioc https://www.youtube.com/watch?v=2lM7_GQgBP8 https://www.youtube.com/watch?v=wuw_0XN7JJI coś z koksowni https://www.youtube.com/watch?v=Q6zNp1F-sGE filmiki z Ciezarami Elementami kalisteniki ( dopiero sie ucze od 3tyg :) ) skakania bede tutaj tez umieszac. Moj cel to dobrze wygladac, [...]

nie musisz pokazywac polskich yt, bo znam wszystkich polskich i zagranicznych, ja tym zyje kazdego mam w subskrypcji i ogladam do kolyski. Nie mozna urodzic sie z szerokia talia i reszta chuda jak u dziecka? no widzisz mało widziales, a nadgarstki , obwody koscia owcy kompletnie nie mowia o tym ze jest ekto Zresza mowienie tutaj o kosciu tez [...]

@Clothing.Raps nie mam pojecia kim jestes, ale bardzo dziekuje };-) @easyjerzy sprawdz w google na magicznyogrod lub mlynoliwski - tam masz najtanijej esktraty @komos majac ograniczony glikogen, ciezko jest dzwigac spore ilosci pow, duza objetosc na 1 treningu, robic krotkie przerwy miedzy seriami czyt. najgorszej wypadaja serie laczone z [...]

2012.12.11 Dzisiaj trening znowu wieczorowa pora, po 19-tej, w tlumie i zaduchu - mimo ponoc dobrej wentylacji, ale do rzeczy :) Postepy mniejsze wieksze, ale sa. W biegu na rozgrzewke poprawilem sie na 4 km o 1 min. W podciaganiu w koncu wykonalem 5 serii x 6 powt. z broda wysoko ponad drazek - wiec zwiekszam w kolejnym treningu do 7 powt. [...]

2013.01.08 Pierwszy trening w nowym roku zaliczony :-D Ogolnie nie bylo tak zle ale bez szalenstwa - zwlaszcza po infekcji. Z racji pozniej pory odpuscilem juz przedramiona i 1 cw. na barki ale i tak bylo wystarczajaco jak dla mnie. Do tego zwiekszylem ciezary w WL i mam zamiar w tym roku osiagnac wynik 10 x 100 kg w ostatniej 5 serii. Dzisiaj [...]

Masti: nie wiem czy 200 kg to jest tak szybko do osiagniecia bo wczoraj 160 kg juz nie dalem rady podniesc - a wzorowalem sie na ostatnim treningu Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a [...]

tak czytam was Panowie, i normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-10-16 [...]

tak czytam was Panowie, i normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? W dół możesz opuszczać się tak długo jak chcesz! [...]

tak czytam was Panowie, i normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-10-16 [...]

2013.12.10 BIEGANIE Dzisiaj spokojnie pobiegalem 7 km w 50 min. - troche po lodzie, troche po blocie, troche po sniegu a troche po chodnikach - na tyle ile sie dalo. Bylo trzeba bardzo uwazac zeby sie nie posliznac i nie zrobic sobie krzywdy. To byly aeroby. Nie mialem nawet przyspieszonego oddechu po tych 7 km. To samo na podbiegach dzisiaj - w [...]

[...] jest ...... trening ja często mam tak że nie chce mi się iść, jestem zmęczony, znużony czy inne, a jak zaczynam ćwiczyć to wszystko ode mnie odpływa, jestem tylko ja i ciężary ostatnio mam mocnego doła, ale dziś idę na trening bo wiem że nie będę myślał o sprawach na które nie mam żadnego wpływu i nic nie jestem w stanie tutaj zmienić (a [...]

[...] z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Trochę podjedzone domowa pizza , ale tez i potrenowane wszedłem na ciężary trochę do góry ale od jakiegoś czasu nawet po dobrej rozgrzewce bo tylko taką uznaję mam problem z łokciami i nadgarstkami nie ma tragiedii ale coś mi doskwiera [...]