DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

takie picie kawy jest bardzo dobre, ale na krótką metę, po pewnym czasie organizm się przyzwyczaja do tego i już takiego efektu nie uzyskamy jak na początku

Ja to stosuję już kilkanaście lat,i dalej kopie !
Warunek jest jeden. Tylko w dni ciężkiego treningu,na codzień praktycznie nie pijam kawy.
Uwielbiam zapach kawy i czasami wystarczy mi dwa łyki...w towarzystwie w którym przebywam,jetem znanym ,,niszczycielem,,tego napoju...

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-08 00:27:17

w swoim poście w zasadzie zgodziłeś się ze mną bo napisałeś że pijesz kawę sporadycznie przed ciężkimi treningami, więc Twój organizm nie przyzwyczaił się do niej

Masz rację,dlatego usunąłem pierwsze zdanie w mojej poprzedniej wypowiedzi...

2013.01.08

Pierwszy trening w nowym roku zaliczony
Ogolnie nie bylo tak zle ale bez szalenstwa - zwlaszcza po infekcji. Z racji pozniej pory odpuscilem juz przedramiona i 1 cw. na barki ale i tak bylo wystarczajaco jak dla mnie. Do tego zwiekszylem ciezary w WL i mam zamiar w tym roku osiagnac wynik 10 x 100 kg w ostatniej 5 serii.

Dzisiaj bole potreningowe na razie niesmiale - pewnie do wieczora beda wieksze wiec mam zamiar sie porozciagac dzisiaj zeby je zmniejszyc poniewaz jutro w planie crossfit :)






16:20

Jak przewidywalem bole potreningowe sie zwiekszaja: gora plecow, rozpietki, obrecz barkowa i ramiona - jest dobrze :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-09 16:22:27

2013.01.09

Bardzo jestem ciekawy jak dam rade jutro na crossficie z tymi bolacymi miesniami Sprawdze sam na sobie jak to jest na treningu bez pelnej regeneracji poniewaz dotad nie bylem zwolennikiem cwiczenia w takim wypadku ale w koncu nie jestem krowa i moze zmienie poglady

trening na niepełnej regeneracji wg mnie jest bardzo dobry, ja lecę wg FBW 3 razy w tygodniu często podchodzę do następnego treningu nie w pełni zregenerowany, ale moim zdaniem taki trening zmusza organizm do szybszej regeneracji
oczywiście co parę tygodni trzeba zrobić sobie parę dni całkowitego odpoczynku, u mnie idzie miesiąc siłki i tak około 10 dni regeneracji i taki wariant jak do tej pory się dość dobrze sprawdza, do tego stopnia że na obecną chwilę nawet nie myślę o splicie

no ja juz mam dosc tego splita i gdyby nie konkurs to juz dawno bym wrocil do FBW :) no ale juz wytrzymam :)

za malo mam DT w tygodniu aby cwiczyc splitem - ale to tez miala byc odmiana po dlugim FBW tylko ze troche przydluga wyszla :)

Co do regeneracji: przy crossficie moze byc ciezko robic dynamiczne cwiczenia z bolacymi miesniami - to jest jednak troche roznica kiedy troche boli i trzeba wycisnac sztange a co innego jak trzeba zrobic pad na podloge, zamortyzowac i zrobic pompke :) - ale zobaczymy :)

pamiętaj, trzeba być twardym nie mientkim

2013.01.10

Crossfit poszedl dzisiaj calkiem calkiem, ale m. brzucha sie buntowaly jednak dajac znac skurczami tak wiec w tym wypadku regeneracja konieczna. Brzuch Panowie to jest podstawa !!! Wszystko moze bolec i dacie rade ... ale jak macie przemeczone, obolale m. brzucha to kaplica.

Kolejny trening dopiero w niedziele kiedy m. brzucha sie zregenerujac bo nie ma sensu nawet podchodzic w takim stanie do przysiadow.