I będę teraz znów pisać dietkę, bo przy tej zbilansowanej, to potrzebowałbym w razie czego korekty, gdy będę robiła coś nie tak. Od długiego czasu byłam przyzwyczajona do dzilenia 3 xbialko, węgle i 3x białko, tłuszcz, że pewnie teraz będzie mi ciężko się przestawić, a pisałaś Iza że teraz nie rozdzielam węgli i tłuszczu, czyli mogę ryż zjeść np. w 4 posiłku, a nie koniecznie 3 jak było dotąd?
Wróciłam do jedzenia twarogu na wieczór, ale jem go trochę tylko. Ciężki był poprzedni tydzień jak obiecałam sobie nie jeść go i jadałam tłustą rybę tylko.
Miseczka:
1. białka, owsiane, jabłko
TRENING
2. kura, ryż brązowy, mandarynki
3. kura, ryż brązowy, pekińska, pomidor, pieczarki, szczypior, łyżeczka koncentratu
4. kura, sałata,ogórek, olej z siemienia
5. j.w. + łyżeczka pesto
6. jajko, białka, twaróg, orzechy
1600klc, B179,5 W102 T49
Dziś miałam dzień wolny i nie chciało mi się tyłka do rybnego ruszyć, więc dziś sam kurak. Problem z rybami jest taki, że co drugi dzień trzeba jechać kupować. Mrożonych nie lubię, a dlugo w lodówce to leżeć one nie mogą niestety.