w treningu RED'a są same wolne ciężary, chciałbym zauwazyc , więc, żeby była jasność zajrzyj do atlasu, i dokłądnie oblukaj kazde ćwicznie które Ci zalecił ! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a masz drążek do podciągania ? Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-17 18:00:50
[...] ilość powtórzeń? Zmieniony przez - zyk w dniu 2020-03-29 20:44:49 Tutaj z tym zwiększaniem ilości serii trzeba być ostrożnym, bo jesteś na początku planu treningowego, a ciężary zapewne też nie są zbyt duże, a jak zaczniesz dokładać obciążenie z treningu na trening to te treningi będą co raz bardziej intensywne. Jak na wstępie dołożysz [...]
Trenuj, weź się za diete bo masz slabą. A co do siły być może przeciążyłeś centralny uklad nerwowy, zrób tydzień treningów z mniejszym ciężarem a następnie wejdz na swoje normalnie ciężary.
[...] trzymać sylwetkę FIT cały rok ... (nie ukrywam że teraz sie troszke zalałem :) zima święta idą odpoczynek ) podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni .. siła na plus obecnie trzymanie formy pruba RPT ale praca na kopalni troche wykańcza ,rok 2014 [...]
Nie obrazaj zawodnikow ktorzy dzwigali ciezary a nie ciezarki, nie unos sie pycha i zachowaj pokore dziewczynko.. Nie krytykuj jak nie wiesz.. Masz tu moje foto jak biore 310 w martwym ciagu - bez zadnego kombinezonu , paskow bandazy itd... Jutro jak czas pozwoli to wrzuce wszystkie foty jakie mam i wyniki
Płeć :facet Wiek :20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka sztanga i hantle Dieta :niema ale staram sie jesc z głową Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :WPC 80 ŁOWICKIE [...]
alternatywna progresja to zwiększanie obciązenia co trening. zaczynasz poprostu od mniejszego CM na poczatku/ na poczatku nawet mniejsze cięzary stymulują do wzrostu- spowodowane jest to tym- ze miałes tygodniową- a polecam nawet 9 dniową minimum przerwe. nie blokujesz się psychicznie, siła rośnie łatwiej niz normalnie. przychodzą na trening i [...]
nie no nawiazalem do twojej wcześniejszej wypowiedzi że trzeba ćwiczyć na wolnych ciężarami więc mój pomysł z ćwiiczeniami na ławce odpada,no nic dzięki za pomoc spróbuje zmniejszyć ciężary i dopracować technikę może pomoże
torcher14 zadałes bardzo dziwne pytanie, i troche lepiej skonstruowane powinno pasc w strone Lekarza a nie nas , bo my skad mamy wiedziec. nastepna sprawa jezeli lek powoduje takie skutki uboczne powinnes sie zastanowic czy nie warto konsultowac sie jeszcze z kims w tym celu. Staż treningowy na słowni : 6-ty miesiąc co do planu to podaj ciezary [...]
[...] Do pull dodaj żurawia albo uginanie nóg leżąc jako drugie ćwiczenie 3-4 serie po 12 powtórzeń. Powtórzenia są w porządku, możesz dodać wszędzie po jednej serii. Zaniż ciężary względem poprzedniego etapu o około 30% i spokojnie dokladaj, nie zaczynaj od maxów. Przysiad zrób ze sztangą na barkach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-07 [...]
[...] nie są do końca wyssane z brudnego palucha. Nie są one jednak spowodowane samą kreatyną. Zobaczmy spadek odporności hmm... bierzesz kreatyne masz większego powera większe ciężary cięższy trening a dietka często kuleje co powoduje często niedobory witamin i makro-mikro elementów powoduje to osłabienie organizumu i przeziębienie gotowe. Wysokie [...]
mozesz zrobic w kazdym labie za 30zl te badania lub nawet mniej, cykl bez sensu imo bo 6 tygodni to troche krotko a jak wskoczysz na mase to zaraz sie zeswinisz spowrotem jak masz tendencje do tycia, a wogole to pewnie podejscie koksa nie pozwoli Ci uzyskac dobrych efektow na T3 bo ciezary spadna, nie bedzie pompy na treningu i wogole brak mocy, [...]
Sam musisz podjąć decyzje, lekarz jasno ci określił ewentualne konsekwencje więc powinieneś określić sobie wszystkie plusy i minusy i zdecydować o tym czy chcesz dalej dźwigać ciężary. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-09 22:24:24
[...] więc muszę sobie sam się trochę natrudzić. codziennie staram się jeść pełnowartościowe posiłki oraz dostarczyć organizmowi tyle kcal ile potrzebne mu do normalnego funkcjonowania. - suple: od wczoraj: tribulon, ZMA MC 75, wyciskanie 50, przysiad 60 - są to ciężary z jakimi robie ostatnią serie Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2013-11-15 17:49:11
