Konkurs-Moja historia z IF

Ogłaszamy konkurs -

"Moja historia z IF"

Konkurs trwa od 1 XII do 31 XII 2014r.
Do wygrania dwa komplety -
termogenik i dwa batony

Regulamin konkursu-

Każdy z uczestników biorących udział w konkursie musi opisać swoją przygodę z IF - treningi, odżywianie, suplementacja.

Wpisy ze zdjęciami mile widziane.







Prosimy o nie spamowanie w tym temacie,tylko i wyłącznie wasze historie konkursowe.

Zapraszamy do zabawy !


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-11-28 16:17:40

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-11-28 16:18:18

Powodzenia uczestnikom!

Powodzenia
Mile widziane wszelkie zdjęcia, filmy - wszystko, co uatrakcyjni Wasze opisy i historie

Dwa zestawy do zgarnięcia nie ma chętnych!!!

Moja przygoda z IF zaczęła się półtora roku temu gdzie obejrzałem film Warszawskiego Koxa (wiem pewnie niektórzy będą coś mówić było info w tym filmie). Wtedy pierwszy raz zacząłem ten schemat żywieniowy i robiłem redukcje.. Na początku było ciężko przyzwyczaić się do okna 8h jedzenia i 14 niejedzenia , jednak z czasem do wszystkiego można się było przyzwyczaić , redukcja trwała 16 tygodni i w tym czasie skracałem ono , błędem było to ,że skracałem okno do 4h ;x początkowo trzymałem dietę nisko tłuszczową , libido (nawet tak w młodym wieku ucierpiało) , później w ostatnich 8 tyg zmieniłem dietę na nisko węglowodanową tu już było lepiej początkowo było można powiedzieć nawet bardzo dobrze jednak ostatnie 4 tygodnie była to męka, małe okno jedzenia + mała ilość węglowodanów= poddenerwowanie, ospałość, wszystko musiałem robić powoli..Ale po redukcji powstał właśnie ten dział , i parę tematów właśnie o schemacie Intermittent fasting.Przeczytałem je i dowiedziałem się paru rzeczy, w końcu nadszedł czas na masę, akurat tak dobrze się składało ,że Solaros zrobił temat "IF na masie" więc było to dla mnie bardzo dobre bo mogłem jeszcze wszystko przeanalizować.Na IF na masie byłem jakieś 7 miesięcy, niektórzy mówią ,że zjedzenia sporej ilości kcal to problem jednak dla mnie to było dobre bo zawsze chciałem jeść więcej i więcej ,a IF hamował mnie przed tym z powodu tych 4 sporych posiłków :) Przez te 13 miesięcy na masie nie zalałem się jakoś bardzo myślę ,że to również sprawka Intermittent fasting , ale to się okażę jeszcze na kolejnej masie Suplementacja w okresie redukcyjnym była zerowa ,a w okresie masowym przyjmowałem kreatyne, pre workout białko, gainer :). Po niżej załączę zdjęcia z redukcji i masy oraz filmik z redukcji :) Trening jaki wykonywałem to split 5x w tygodniu każda partia + cardio na redukcji codziennie 45min















Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-12-20 09:23:52

witam już tu sam kiedyś zamiesniłem mały temacik o mojej przemianie na IF ,,, wiec tylko go przypomne :)
Witam .... wszystkich .... ulubieńców diety IF ....
chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF

Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 ....
.... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ...
efekty były zadowalające ....

Ale kiedy poznałem ... metodę odżywiania .... IF ..... całe podejście do diet ... obróciło się o 180 stopni ... .

Wreszcie wolność wyboru posiłków !!!
Koniec noszenia pudełek z jedzeniem .....
Koniec redukowania z wyrzeczeniami .... :) wreszcie mogłem zjeść LODA !! na redukcji.... białe pieczywo ... ziemniaki .... to jest to !!!

Nie ukrywam żę o metodzie IF dowiedziałem sie z kanału Warszawskiego Koksa :) ... nie jako to chłopaki zmienili moje podejście do wszystkich diet :) ....... nie jako dzięki nim satałem się "wolnym człowiekiem" a nie niewolnikiem jedzenia ... dzięki IF moge trzymać sylwetkę FIT cały rok ...
(nie ukrywam że teraz sie troszke zalałem :) zima święta idą odpoczynek )

podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód .....
potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni .. siła na plus

obecnie trzymanie formy pruba RPT ale praca na kopalni troche wykańcza ,rok 2014 to dodanie troszke siły i masy od stycznie 2015 start z rekompozycją /redukcją i tu w końcu postaram sie coś skrobnąć czy poprowadzić jakiś blog/dziennik .. przynajmniej takie mam chęci reszta na foto :)

Poproszę panów o dane do wysyłki na pw.
Gratuluję oraz Szczęśliwego Nowego Roku.

pw wysłane :)