ciężary

Dotka. Mnie jak pan oprowadzał to pokazał maszyny i drugą salę z tekstem "tam są ciężary i jest to męska część siłowni" po czym wróciliśmy do maszyn. To było przez pierwsze kilka minut. Teraz chodzę gdzie mi się podoba. Co śmieszne ale jak wchodzę na ciężary to od razu szukają czerwonych 2kg 8-) a ja ostatnio poszłam po krążek 5' 8-) i się [...]

[...] po treningu odżywka i na szoping do marketu... Posypało się potem wszystko do wieczora. Trening: Rozgrzewka - 10 min w tempie 9,36 Przysiady ze sztangą z przodu - delikatnie ciężary w górę. Pierwszy raz czułem ciężar. Czułem jak nogi pracują podczas podnoszenia. Dobrze poszło Przysiady wykroczne - delikatnie ciężar do góry. Chyba też dzięki temu [...]

[...] gryf (sprawdziłem dopiero po siadach), wyszedł mój rekord w seriach (inaczej maksów nie sprawdzam). 105 kg, wpisuję do tabelki :-)). Wykroki ze sztangielkami – jak pamiętam, ciężary trochę w górę, szczególnie ostatnia seria. Wspięcia na palcach stojąc – pierwszy raz robiłem na takim urządzeniu: http://img10.imageshack.us/img10/8283/3rqz.jpg [...]

[...] bo inaczej nie ma jak. Być może przez to, że opuszczałem dosyć nisko, aby zakres był pełny, i szybko spuchłem. W systemie dalej jest jakiś błąd, te kg to ilości powtórzeń, ciężary były: 19/29/39/39/29 kg. Dwie ostatnie serie to ciężar w regresie aby zrobić odpowiednią ilość repsów. Paliło dobrze. Przynajmniej tyle. Unoszenie ramion bokiem, [...]

[...] ćwiczeniu. Sztangielki skos – starałem się nie szaleć i delikatny progres robić w ciężarach, aby co seria wchodziło więcej. Zmęczyło mnie dosyć to WL, ale zachowałem ciężary bliskie moim maksom w sztangielkach na skosach. Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary porównywalne . Jako że siłownia PRO, był większy wybór do rozpiętek: [...]

[...] masakrować czwórki, gdyż czuję jedno – moje uda potrzebują coraz większych ciężarów. Mam nadzieję, że polubię je i tak w sumie czuję się dzisiaj. Jak pisał Kuba – większe ciężary dają kopa. U mnie są jeszcze średnie, ale jest progres. Uginanie nóg w leżeniu –pierwszy raz robiłem na leżąco. Ciut ciężej jest niż na siedząco, ale IMO lepiej [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 16,15, Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 12,48 km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Zrzut u góry do bani – parametry ćwiczenia: ciężary były: 25kgx15/35kgx12/45kgx10/55kgx4+45kgx4/45kgx9. Progres w ciężarach dzisiaj był dobry. Robiłem na stojąco. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. [...]

[...] –dawno zapomniane ćwiczenie, co widać … po ciężarach. Niestety, po pierwszej serii czułem ból w lewej pachwinie. Bardziej układ kostny niż nerwowy jak ostatnio. Dlatego ciężary poszły jakie poszły. Do tego niestety odzwyczaiłem się od tego ćwiczenia i najbardziej tutaj dostały….barki – przez ucisk. Totalnie niezadowolony byłem z tego [...]

Don Garcia nie rozumię, czemu tak trenujesz. wyjaśnijcie mi proszę/bo wg mnie mija się to z celem- znacznie lepsze efekty mógłbyś osiągnąc trenując inaczej, ale nie wiem nie znam ząłożen tego treningu więc mi wyjaśnijcie. NIE ZNASZ SIE , TO MOJ ULUBIONY PLAN. dzi Po pierwsze by uzywac malych ciezarow. Robi 10x10. To mi sie wydaje byc [...]

.POĆWICZONE Ciężary jak u Jurka Tak czytam i pachnie mi to jakąś szyderą :-> mam nadzieję że się mylę :-) Jurek mylisz cię w całej rozciągłości :-)) tutaj pachnie nie szyderą ,a tym że w nie za dalekim czasie powyższe ciężary będą przez Ciebie przekroczone :-))

Goldi wyciskanie wyszło po wypadku w 1998r z musu sytuacji ,nie mogłem biegać ,skakać ,kopać rzucać piłki to zostały ciężary i brydż sportowy ;-) Zapewniam Ciebie że gdyby nie wypadek to ciężary byłby ostatnim sportem za który bym się wziął :-)) Obecnie na trenażerze kręcę około 4tys km rocznie a w plenerze 2tyś -- chciałoby się więcej :-D

50kg na hantlach to już solidne ciężary, a 60kg to już przeskok solidny. Tak czy inaczej dobre ciężary idą :-)) Ja już chyba 5 dzień nie trenuje, tak mnie coś kłuje wzdłuż łopatki i jak ruszam głową w konkretnej pozycji, że dramat jakoś nie chce mi się to rozejść :-( Propozycję treningu sobie obadam w wolnej chwili :-)) Zmieniony przez - rion10 w [...]

Trening nog od ponad 6 tygodni wyglada tak: TYDZIEN 1: MALA OBJETOSC, DUZE CIEZARY, CWICZENIA ZLOZONE 1.Wyprosty nog siedzac 3 x 12 ( typowo rozgrzewkowo) 2.Przysiad ze sztanga -3 serie rozgrzewkowe po 3 powt. ( z progresja ciezaru) -3 serie robocze 3 x 6/4 powt. 3.Wyciskanie nogami -3 serie rozgrzewkowe po 3 powt. ( z progresja ciezaru) -3 [...]

Woodyn sory może przynudzam bo już tylu ludzi Ci gratulowało siły ale nie mogę się powstrzymać ja pier... przy takich wymiarach takie ciężary ku... mógłbyś dwóch ludzi tą siłą obdzielić wyrazy uznania za wyniki i artykuły

Panowie ktoś testował Rad140 na redukcji ewentualnie połączenie z Gw!? GW+RAD 140 to bardzo dobre połączenie na redu. Zwiększy wydolność i pozwoli utrzymać/zwiększyć ciężary, pozostaje to dobrze wykorzystać.

[...] moje osobiste odczucie. Generalnie na Mk też reaguje najlepiej jak biorę cyklicznie a nie ciągle bez przerwy. Dla mnie Mk + Radek właśnie to najlepszy mix na masie + duże ciężary i aż do soków już mi więcej nic nie trzeba Co do sajdow to dwa pierwsze razy migrena tak z 1 max 2 dni no i przy drugim razie w 10tyg już apetyt siadał i próby lekko [...]

[...] moje osobiste odczucie. Generalnie na Mk też reaguje najlepiej jak biorę cyklicznie a nie ciągle bez przerwy. Dla mnie Mk + Radek właśnie to najlepszy mix na masie + duże ciężary i aż do soków już mi więcej nic nie trzeba Co do sajdow to dwa pierwsze razy migrena tak z 1 max 2 dni no i przy drugim razie w 10tyg już apetyt siadał i próby lekko [...]

[...] nic innego nie idzie, a leży mi od 2lat 5g prochu to postanowiłem sprawdzić. 20mg ed, nabicie i jakoś samego treningu odczuwalnie wzrosła. Nie wiem jak to opisać, ale ciężary są lżejsze i jednocześnie o wiele lepiej potrafię się skupić na ruchach i wykonać je dokładniej. Minusy sen do dupy nawet zegarek zaczął mi pokazywać, że sen o takiej [...]

[...] nic innego nie idzie, a leży mi od 2lat 5g prochu to postanowiłem sprawdzić. 20mg ed, nabicie i jakoś samego treningu odczuwalnie wzrosła. Nie wiem jak to opisać, ale ciężary są lżejsze i jednocześnie o wiele lepiej potrafię się skupić na ruchach i wykonać je dokładniej. Minusy sen do dupy nawet zegarek zaczął mi pokazywać, że sen o takiej [...]

Cd autentyczny przyrost mięśnia. Jednak wizualnie będzie wyglądać to na o wiele więcej No i z efektów siłowych jak na brak saa też większość powinna być zadowolona. Jednak błędnym jest myślenie że z pierwszym dniem i pierwszą tabletką ciężary pójdą w górę. Dopiero po 2-3 tyg zaczyna być zauważalny progres siłowy.