ciężary

Ciężary tez dają dużo frajdy :-PP

[...] 3s-max czas 10. Bieżnia- 15min 11. Rozciąganie- 20min Czas trwania: 1.30h Komentarz: Fajnie nadgarstek już super, więc i przysiady poszły. Prawie już nie przeszkadza, ciężary bardzo zachowawczo, wszędzie z dużym zapasem. Weszło jak trzeba. :-) Bardzo jestem zadowolony z wybranej siłowni. Sprzęt dla mnie wystarczający, a wtedy kiedy chodzę [...]

[...] masa zdrowia! Na zdrowie... %-) %-) %-) Dla zdrowia to można 3-4 razy pomachać hantelkami na siłce czy pobiegać po 40min ;-) Nikt kto robi takie rzeczy jak ultra czy podnosi ciężary na granicy własnych możliwości nie dba o zdrowie. ;-) Więc pisanie mi tu o zdrowiu to czysta hipokryzja. :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-10-22 08:21:46

tak reszta idzie i to nawet dobrze. Jak za czołem robić przysiady to jest odrazy lepiej ale biceps wraz stoji. A ciezary jak tak zeby zrobic po 9 8 19 powt czy male ciezary??

tak reszta idzie i to nawet dobrze. Jak za czołem robić przysiady to jest odrazy lepiej ale biceps wraz stoji. A ciezary jak tak zeby zrobic po 6 8 10 powt czy male ciezary?? Mała poprawka zle napisalem

[...] we krwi, lekkie drżenie ciała. Później opróżniłem pół lodówki, masa kalorii a rano czułem się głodny.Nieźle podkręcił mi się metabolizm edit: Tak teraz patrze na te moje ciężary i coś za mało kg mam w przysiadzie. Trening jest cholernie męczący ale chyba nie dość ciężki, w pierwszych tygodniach było bardziej męcząco a teraz jest normalnie = [...]

[...] tak trzeba zmieniać i szukać odpowiedniego sposobu na te moje nogi.Mam bardzo duży problem z nimi przykładam się do nich na 100% moich możliwości a efekty są takie jakie są.Mało tego mam kłopoty z kolanem ból nie do zniesienia podczas treningu nie pozwalający mi wejść na maksymalne ciężary.Może to w tym tkwi cały problem.Sam już nie wiem. Pozdro

a jak chodzisz/biegasz/przesuwasz meble to nie szkoda Ci stawow? to ma byc argument, na lajtowe ciezary?? nie od dzis wiadomo, ze to ciezar stymuluje zdobywanie masy, napisze Ci jak to wyglada : wiekszosc splitowcow przez rok widzi efekty, pozniej zaczynaja sie alpejskie kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres [...]

A ktory strongmen nie bierze? Cyplenkov dżwigal ogramne ciezary w strongmenach a teraz jak armwresling uprawia ciezary sa tez ogromne a jego gabaryty sie powiekszyly, kto nie uprawiajac wyciskania sztangi lezac wyciska prawie 300kg? to sa uwarunkowania genetyczne?

A ktory strongmen nie bierze? Cyplenkov dżwigal ogramne ciezary w strongmenach a teraz jak armwresling uprawia ciezary sa tez ogromne a jego gabaryty sie powiekszyly, kto nie uprawiajac wyciskania sztangi lezac wyciska prawie 300kg? to sa uwarunkowania genetyczne? Jaki brak wiary w możliwości ludzkie....{{:-( Jeszcze raz powtarzam i pytam...skąd [...]

Dzięki Zona mówi rzeźbić dalej a ja już myślę jak na masę wjechać i wrócić na ciężary:-) Taka sylwetka fitness to nie dla mnie ja lubię masę i ciężary.Zobaczymy jak to dalej będzie.Waga pokazuje poziom fatu 15%(zresztą sam nie wiem nie mierzyłem nigdy profesjonalnym urządzeniem) ja myślę ze jest więcej. Jak zaczynałem redukcje było 20%.Myślę ze po [...]

[...] i pomyśli JA JESTEM SUPERMEN I NIC MI SIE NIE STANIE A POZA TYM BĘDĘ UWAŻAŁ, 10% z nich pomyśli ZASTOSUJĘ SIĘ DO TEGO a potem o tym zapomni bo w ogóle najważniejszy jest trening i jak największe ciężary, a tylko ostatnie 9% weźmie to sobie na prawdę do serca. Ale i tak to dużo. Obym się mylił. Pozdro. Ps. Został 1% który pójdzie do pokemonów .

[...] i automatycznie korygować "lot" bo inaczej może skończyc się "upadkiem"- czyt. kontuzją. nieraz np. jest tak, że trenuje się super, bierze coraz wieksze ciężary, samopoczucie super- a tu naraz coś zaczyna szwankować- albo wprost niemalże sie urywa- najczęsciej przyczyna jest nawarstwianie sie mikrourazów tworzących sie [...]

dobry art, i się z nim zgodzę sam mam 15lat gdy zaczynałem na barki wyciskałem tak dużo, aby moje stawy barkowe nie mogły wytrzymać z bólu na klate brałem cieżary co by ostatnie powtórzenie skończyło się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów [...]

Koniu151 ten twój artykoł to swiete slowa trenowalem kiedys dwubój olimpijski chcialem cwiczyc na najwiekszych ciezarach bez pasa zadnego a po roku cwiczeni to mnie kregoslup napaza.Teraz zmadrzalem i juz sie nie rzucam na ciezary.

kolega papug chciał się pochwalić wynikami i nie wiedział gdzie. 150kg w martwym i 120kg w przysiadzie, to jeszcze niewielkie ciężary, ale i takie obciążenie, myślę, że ma jakiś wpływ na uszkodzenia/zanik chrząstek, pomijając już możliwe deformacje i najbardziej groźne zwyrodnienia. mam w zeszycie uzupełnienie artykułu, z tej bardziej naukowej [...]

[...] białek i tłuszczów. Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi przyrost. 9) Zwiększaj siłę podnosząc ciężary. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. [...]

[...] dzien do dupy poza porannym treningiem. Pierwszy trening w godzinach rannych 7:20-8:50. Zauważyłem lekki spadek siły w wiośle. 46kg 3 x 6 powt. Chyba, że w PURE jakieś inne ciężary są. Ale tydzień temu machałem 50kg 3 x 8 powt. Problem może tkwić w chwycie. W PURE sztangielki mają szerszy gryf i trudniej mi je utrzymać przy takim ciężarze, jako, [...]

[...] z hantlą 2x15x7,5kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio między 3 a 4 posiłkiem 20min rowerek ~65% Nakręcam się z dnia na dzień, jeszcze niech siły wrócą na jakieś konkretne ciężary to będzie dobrze :-P Ogólnie trochę zmieniam plan do świąt - będę leciał cały czas treningowe codziennie aż do soboty, w niedzielę i poniedziałek sobie odpocznę z [...]

[...] maszynie siedząc 3x20 e) MCNPN 2x12x50kg f) Łydki siedząc 4x15x52,5kg g) Spięcia na piłce 3x15p *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~70% Za niedługo jak wejdą już konkretne ciężary wrócą mi poślady jak Kardaszjanka %-) 140kg w miarę gładko, bez zastojów, tempo utrzymane jak przy niższych ciężarach. Zawsze sumo robiłem T&G, teraz robię z [...]