ciężary

Zdawało mi się, że też lubi się przepasać. Tłocznie to mu ciężary wyrobiły, czego każdemu z nas życzę. ps. Zastanawiające dlaczego od pasa przeszedłeś do respektu %-)

Wykroki-trochę mało powtórzeń a ciężar dość duży-specjalnie to efektów nie daje. Chyba ,że pod ciężary to trenujesz -technika nożycowa :) Najlepiej też robić w okolicach 20 powt i wystarczy spokojnie 20 kg

No i ładnie Kebul. Pracuj nad tym, od czasu do czasu powyciskaj, trochę praktyki i ciężary pójdą w górę, bo tu bardziej o praktykę niż o siłę chodzi. Ja tymczasem wagon węgla rozładowałem TRENING UPPER BODY - SIZE Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 62kg - 10x10 naprzemiennie z Wiosłowanie nachwytem - 70kg - 10x10 Wyciskanie sztangi zza [...]

O, Fan, widzę że wróciłeś na forum, bo ostatnio u Ciebie takie ciężary, że myślałem iż Szanowna Małżonka dziennik przejęła };-) Nie ma obawy, biegam, ale nadal dźwigam :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x105 3x120 8x90 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 3x90 8x70 Wiosło - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 8x70 Żuraw - 3x10 Podciąganie [...]

[...] - nawet dwa: Czy przymierzasz się ponownie rzucać fajki? Jak to możliwe przy Twoim ruchu żyć na dwóch bananach? Trening treściwy, ale jakby to napisał nie wytykając Gwid, ciężary damskie a nazewnictwa i tak nikt nie rozumie :-) Wczoraj miałem pierwszą próbę rzucenia fajek, niestety nieudaną. Dziś spróbuję ponownie i będę próbował aż do skutku. [...]

dobrze musiałeś nogi rozgrzać na tym rowerze że takie ciężary poszły :-), ładne cyfry

Hmm, myślałem że bardziej Cię zaskoczą ciężary w ciagach i siadach, a nie te głupie 62km/h średniej %-) Podziwiam coś co dla mnie jest na tą chwilę nieosiągalne na hulajnodze ;-) Filmik by się zdał do siadów i ciągów.

http://kif.pl/www/ciezary/xi-otwarte-zawody-silaczy-o-puchar-burmistrza-miasta-trzebini/

[...] lat właśnie jak wracam do treningów po przerwie, albo jak wychodzę z redukcji. Teraz zacząłem go lekko modyfikować, ale wcześniej wykonywałem w zupełnie niezmienionej formie. Jeżeli będziesz się przykładał to zobaczysz jak ciężary poszybują w górę. Kiedyś ludzie śmiali się z "WODYNowych" metod. Dziś WODYN jest mistrzem Europy w trójboju siłowym.

[...] objawy jak wcześniej wymienione choroby. Także badaj się i szukaj. Ciężko jest też trafić na dobrego gastrologa. Czawaj - z techniką siadów zawsze miałem problem, stąd i ciężary niewielkie. Przydałaby mi się sesja z kimś na prawdę kumatym typu Seba Kot, żeby wyłapać słabe punkty i dopracować technikę. Tylko sam nie wiem czy w Łodzi jest osoba [...]

Pierwszy trening zrobiony. Ciężary dobrane w porządku. Było dość ciężko, ale zrobione z zapasem. Jest pole manewru do dodawania ciężaru w następnych tygodniach. Jedynie we frontach, których dawno nie robiłem chyba wziąłem troche za mało, ale ciężaru tylko będzie przybywać, więc lepiej tak niż "spalić" na starcie. 1. Fronty - 75 kg x 10s x 2p 2. [...]

Dziś fajny trening. Z racji, że kończę trening schodkowy to zrobiłem ostatni bardziej na luzie, żeby się sprawdzić. Po rampie wszedłem na większe ciężary jakich ostatnio używałem, żeby po prostu się sprawdzić. Fronty(b. głęboko) - 95kg x 3 - w nogach był zapas, ale odcinek piersiowy puszczał Wyciskanie leżąc - 110kg x 3 - tu poszłoby i 5 razy, ale [...]

[...] ale intensywnie 5-7 minut na koniec. A dziś po śniadaniu już mnie nosiło i pojechałem na siłownię. Machnąłem górę i coś te sflaczałe mięśnie odżywają. Siła mocno w dół to ciężary niewielkie, za to więcej powtórzeń. No i podszedłem wodą, taki chwilowe odbicie po środkach przeczyszczających, ale to zejdzie z czasem. 1. Face pull 3s 2. [...]

Leci właśnie 3ci tydzień maso-siły. Sylwetka zaczyna być trochę bardziej mglista, ale nie zależy mi teraz na tym, żeby trzymać cały czas niski bf. Ciężary idą powoli w górę. Samopoczucie raz lepsze, raz gorsze. Kalorii jest już tyle, że ani nie czuję się głodny, ani też specjalnie pełny. W kwestiach zdrowotnych dalej nic nie wiadomo, bo dopiero [...]

Ostatnie dni nie było wpisów, ale to dość gorący okres w pracy, do tego treningi, szykowanie szamy, inne sprawy życiowe i w tygodniu te dni świstaka mijają nie wiadomo kiedy. Co u mnie. Miska trzymana, na przestrzeni ostatniego tygodnia jedno odstępstwo - pizza z rodziną, ale nie wiem czy tego dnia w ogóle przekroczyłem kcal. Obecnie kalorie już [...]

Pora na mały update z weekendu. W sobotę byłem na parapetówce, ale wziąłem auto i byłem jedynym niepijącym na imprezie :-P Jakoś nie mam w ogóle chęci na alko w żadnej postaci w ostatnim czasie. Zjadłem tylko trochę torta i tartinek, także w niedzielę rano nie zdychałem, a mogłem ruszyć od razu po śniadaniu na trening. Powoli zbliżam się do upadku [...]

[...] planem na 80%, żeby wyczuć obciążenia. 3 pierwsze treningi za mną i szczególnie dzień nogi + plecy siłowo oraz dzisiejsze nogi na wyższej objętości dały popalić. Podaję ciężary bez rozgrzewek, tylko serie robocze. 29.08 – nogi + plecy 1. Siady – 100x5 ; 85x8 2. MCNPN – 130x8 ; 110x11 3. Podciąganie chwyt neutrany - +22x5 ; +5x8 4. Wiosło [...]

Pierwszy pełny tydzień treningowy za mną. Wyczuwałem ciężary także na następnym treningu wiem gdzie dołożyć, a gdzie zdjąć kosztem większej ilości powtórzeń. Góra 1 1. Wyciskanie na klatkę hammer 2*65kg x6, 2*55kg x10 Superseria: 2. Wyciskanie siedząc smith 80kg x5, 65kg x11 3. Podciąganie na drążku nachwyt +20kg x5, +10kg x8, CC x8 4. Dipsy [...]

Dzisiaj zalatany dzień, ale już wszystko ogarnięte i czekam na wieczór. Od rana siedziałem w kuchni, sprzątałem, bo moja kobieta w pracy, a ja wolne. Na 2h wyskoczyłem na osiedlową siłownię i wpadł całkiem udany trening. Ciężary z głowy: 1. Wyciskanie hammer - 2*67,5kg x8, 2*60kg x9 2. Podciąganie na drążku neutralnie, +30kg x5, +15kg x8, CC x8 3. [...]

[...] sponiewierało mnie totalnie - gorączka 38+ stopnia, bóle mięśni, totalny brak sił. Następnego dnia już wszystko ok, zrobiłem zaległy trening i cały czas utrzymuję te same ciężary i podobną ilość powtórzeń od kilku tygodni, mimo że 175ng T tygodniowo to dla mnie jest TRT+. Waga około 98-99kg na czczo, ale zrobiłem się trochę miękki - za dużo [...]