ciężary

[...] jest zajęta..." Hej, sorki, że się wtrącam. Rozumiem, że masz na myśli maszynę Smitha bo suwnica to co innego. Ale nie rób sobie na przyszłość takiej kiszonki bo wolne ciężary angażują o wiele większy zakres mięśni tzw wspomagających niż suwnica, gdzie za mięśnie część pracy wykonuje prowadnica. Nie rób tego, bo w ćwiczeniu niezwykle ważny [...]

mozesz ale nie musisz na poczatek, w sumie poki jeszcze te ciezary w drugim laczonym cwiczeniu nie sa duze nie dawaj ciezaru do wyskoku. To ma byc taka aktywacja miesni A no wiec jak sie dobrze czujesz to chialabym bys zaczel rotacje weglowodanami. troche masz duze rozbierznosci ale generalnie obetnij 50g ww na 3dni i wracaj do tego samego co masz [...]

Spadki eleganckie Ciężary w treningu robią wrażenie

Za dużo prochu. Pokaż ostatni plan i napisz cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

No No no kto tu sie pojawił krakowiaczek powodzonka :)))) ciężary jak dla nas juz konkretne a co dopiero potem czasem jakąś fotka zapodać :D bo fajnie sie to tez ogląda

konkretne cieżary no i ta rozgrzewka ja również czekam na ten filmik

no nie? my tu jakieś ciężary, diety które koło 1000kcal i kopenhaskiej nawet nie stały, kilogramn w dół przez 2 tygodnie to powód do radości, a tam proszę - 8 kilo w 10 dni. Szybko, krótko i jakże skutecznie. Ale z nas są *****e...

ludzie lubią "nie rozumieć" tego czego sami nie robią bez względu na to co to jest - ciężary, kierunek studiów czy wybór partnera

[...] dole mojego posta)...ćwiczę siłowo już prawie rok :-) Jakieś 15 lat sama na własną rękę dążyłam do tego, żeby tak wyglądać bedąc na pseudozdrowej diecie i hopsasając sobie po swojemu. Z sfd osiągnęłam cel już w ok. 7 m-cy dźwigając ciężary, mając przyjemność z jedzenia i jedząc coraz więcej:-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-20 22:29:20

[...] w Twoim wieku nie jest zbytnio polecane, masz stawy nie przystosowane do ćwiczeń siłowych, najpierw pójdą kolana, później barki czy łokcie. Osobiście bym odpuścił, albo ćwicz na małych ciężarach, zacznij uprawiać jakiś sport, i na tym się skup. Małe ciężary + większość na własnej masie ciała jak drążek, pompki wszelakie, przysiady, wykroki :-)

z grubej rury kilo dzemu kilo banana makaron duzo wody duze ciezary tego potrzeba

Tak za pół roku będzie namawiał wszystkich dookoła, żeby porzucili duże ciężary na rzecz małych i chirurgicznej precyzji ruchów. Tak jak teraz naturalom poleca fat całkiem z diety wyrzucić.

Trochę mi się zapomniało, ale dzięki za przypomnienie. Roni- ale na ławce to z 85 kg będzie, nie? %-) 135kg.A w sumie cieżary ze styropianu.

Trochę mi się zapomniało, ale dzięki za przypomnienie. Roni- ale na ławce to z 85 kg będzie, nie? %-) 135kg.A w sumie cieżary ze styropianu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df825f3ba3ab477eb3201c95436ff282.jpg

Czas na przedstawienie głównego panelu sędziowskiego, i tak największe ciężary sędziować będą sędziowie których nikomu nie trzeba przedstawiać, doświadczeni zawodnicy wielokrotni medaliści najważniejszych imprez sportowych Mirosław Borkowski Patryk Szypuła Franciszek Szabluk

racja hades... ciezary w dol i od nowa progres... ja tak robie jak nie idzie... od nowa w kolo... ale musze powiedziec ze 95%na kazdym treningu podnosze 2 razy w tygodniu

wogóle fajnie sie czyta teraz swoj pierwszy dzinnik patrzysz na ciezary na swoje foty... hehh fajnie

nie porownujcie sie az tak :) kazdy jest przeciez inny panowie kazdy ma wlasne cele kazdy ma jakies ograniczenia i predyspozycje genetyczne Artek jest w moim wieku staz zapewne mamy podobny a na klate targa wieksze ciezary niz ja w martwym co jak co ale Tobie Artek musze przyznac ze masz predyspozycje jak jasna kvrwa w sportach silowych Hades [...]

ja dzis mialem lekki trening i dziwnie było male ciezary wogole nie wiem ale dobrze ze wogole moge trenowac , a co robiles?

to wg Ciebie lepiej wogole nie robić, niz robic na suwnicy? rozmowa dzisiaj z Kołczem R: Trenerze, to w poniedziałek skoczyć na siłke K: tak ale zrób tylko lekko( i tu wymieniał) R: o to sobie machne martwy K: nie ciągi narazie odpuszczamy, lepiej troche odpuscic. Ale idz wtedy porobic R: Wie co Kołcz, to ja nie pojde, bo jak pojde to bede robił [...]