ciężary

[...] 12/8 >> TRICEPS: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 12/8 >> ŁYDKI: - Wpięcia siedząc na maszynie 3s 12/10/8 BRZUCH: - ABS II (POZIOM A) Tak wygladają ciężary i powtorzenia z tego tygodnia (28.06, 30.06 i 02.07): Jesli chodzi o diete to tylko raz pozwolilem sobie na zapiekanke ziemniaczana na pierwszy obiad (w dzien [...]

Zachwyca mnie to, że takie śliczne, drobne, super zgrabne kobietki targają takie ciężary! Szacunek, masz wspaniałą figurę! ;-)

prawo w uk nie zezwala na zostawianie dzieci do 12 r.z. samych w domach dlatego ćwiczę w domu ;) ale teraz młodsza też pójdzie do szkoły, na razie na 2h dziennie to chyba dzisiaj pójdę zapisać się na siłownię, niech ktoś obejrzy i skoryguje moją technikę zanim wezmę się za większe ciężary a mnie się tam różowe podobają mogę pokazać swoje

forum znow sie krzaczy, moze probuja kombinowac ze zmiana silnika??? ech.. ostatnio moje wpisy tez nikają, myslałam ze to ja nie wysyłałam ale widze ze staje si eto norma Do domu to ja mam dla ciebie planik przygotowany wiec bedziesz miała co robic staraj sie zwikszac ciezary, tzeba sztange jak jeszcze nei masz i dawaj.. bo rozpoczniesz na pełnej [...]

to zrobilam dzisiaj....poniewaz zajelo mi to z rogzewka 82 minuty..nie bylo wiosel bo dzieci trzeba do szkoly wypawic uwagi _ skoro zmniejszylam ciezary - doszlam do wniosku ze zwieksze liczbe powtorzen do 15 - nie wiem czy dobrze ale zrobilam - skupenie sie na technice - efekt - kolana mniej bola - inna sprawa dobrze rozgrzewam , trzecia robi [...]

[...] jestem zaskoczona ....nie wiedzialam czego sie spodziewac(...) wazne ze moge przysiady, czy wykroku bez bolu robic@@-) I to jest w sumie najważniejsze, teraz jak szarpniesz ciężary to będą rekordy szły :-)) Zapytałam z ciekawości bo coraz więcej osób tu się z czegoś czyści, nie wiedziałam, że stawy też się da, a akurat to u mnie słaba strona :) [...]

miski wczoraj i dzis nie bedzie ...hardcore nie tydzien.... ale bedzie czysto tyle ze bez opcji wazeniowo liczeniowej komentarz za wczoraj..a wydawalo by sie ze takie lajtowe te ciezary dupa i nogi maja zakwasy....oj zapomnialam co to wysilek fiyczny kolana - koniecznie do rozcwiczenia.. obiecuje wypski z miski ..od jutra gora czwartku..jak mi [...]

e no ja tylko kliknelam ... nikt mnie nie chcial przebic..ale cholerenie nie w pore ten zakup ....ale trudno...przywioze dopiero w piatek ..to sie pochwale lepiej bo to zdjceie z ebaya jest spadam przetestowac wytrzymke szrimpa co jej obligues zapodala :-P no to zrobilam .....nie wiem tylko czy w takim treningu zwieksza sie ciezary czy nie ? [...]

OK to dzisiaj ..mialo byc 120W 120 B reszta T ...wyszlo jak wyszlo ..ale ....mam laweczke...a corka w pokoju silownie|-) tyle ze znowu starcila stojaki ( stol +krzesla w salonie ) do przysiadu ..chyba bede z ciezaraami gora dol latac w temacie trenig : * oznacza ze zrobilam cwiczenia dla polamancow ..moje plecy wolaly o to i jest lepiej [...]

DZIEN 11 zarybiania dzien 3 :-D MISKA wiadomo jaka :-D... TRENING wrocilam do treningu obli z pilka co go przerwalam przed akcja 40 wracam teraz do niego bo bede miala zagospodarowany 6 tygodniowy trening :-P chyba ze SZEFOWA kaze inaczej ciezary juz od pierwszej serii sprawialy mi trudosc....ale ..zaparlam sie i dalam rade}:-(( na finalowy [...]

DZIEN 37 wyszlo tak ze poprzedniego dnia....zroblismy sobie nocne polakow rozmowy z malzonkiem, nie dosc ze skonczylismy w okolicach 2 -giej w nocy to jeszcze wciagnelam przy tym bultelke chilijskiego wina, a ze nie pilam dluuuuuuugo .....efekt byl oj byl .......na drugi dzien czyli wczoraj..skacowana i nie wyspana nie mialam szans na codzienne [...]

DZIEN 39 dzien kolejny , tym razem udalo sie wcisnac trening , to miska do d*** po ciezkiej nocy, wyprawieniu potomka na wycieczke mamy jedynaczke na kilka dni potrzebowalbym do piatku byc bardziej slim...{{:-(@-| TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d38479a32f2146b4bb3f7f2aeb25cd59.JPG w temacie ciczenia - w dipach to ciezary polozeone na brzuch - [...]

Leah mowisz 12 kg malo jak porownam kiedys wyslalma dzieci na kolonie i przez prawie 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do [...]

ładne te cięzary niezle niezle mialam 24 kg jak zaczynalam ...ale kolezanka fibro...mi nie pozwala na wiecej a moja wola walki jest zabijana przez rozsadek .....}:-( melduję, że wróciłam i.....nadal podglądam /-)_ no ja tez .... a z braku czasu .....wklejam tylko pomiary ....wpadlo jakies bieganie .....miske pomine poki co milczeniem ....nie [...]

Auć! Boli jak się czyta. Cięzary masz całkiem spore mimo przeciwności. Podziwiam.

ok.....jestem ... historia mojej nieobecnosci...najpierw zawodowo zasypano nas sprawami..jak juz sie wygrzebalam na poczatku grudnia dopalo mnie chrobsko 3 bite tygodnie w lozku a tego tydzien z temparatura 39,3..... ale 26, 28, 31 biegalam .....alez to pozal sie boze byl bieg .....bardziej marsz niz bieg taka slaba bylam ....ze 27 -go spedzilam [...]

witam stara ekipe ,mam nadzieje ze tym razem nadrobie straty ...ktore sa oj sa redcow tyle co w sniadaniu rano ..czemu pytasz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661e0edfcf964c739e03b2841b1474c7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c6a1db9142743cb806da51fefb05cb6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2262fccd344dc5a701aaabcfc1b862.png [...]

Jesteeeem! \-) Zmniejsz ciężary, dąż do robienia 20 powt. ciągiem. Oczywiście nie ma to być machanko, ale wysiłek :-> A dziennik Twój, dajesz hasło omu chcesz ;-)

Oj, kochana };-) Ja właśnie wróciłam od lekarza, miałam drenaż ropnia w pachwinie 88-O Ostatnie 4 dni z głowy #-P oj oj oj Tak więc od dzisiaj start naszych kolejnych 4 tygodni razem, co? :-) ok czyli dieta jak byla .czyli tak dlugo jak dziala? .....bo w czasie choroby chili nie przechodzilo mi przez gardlo ...i wpadlo wiecej wegli i tluszczu no [...]

Marta dokonalam samowolki ....dodalam ciezar w wykrokach z pilka i uginaniu nn zamiast pilki hantla ..bo mie za letko bylo ;-D tak wiec tam w rtabelce ciezary zamisat powtorzen i TO JEST TO ....tego mi brakowalo ..smak ostatniej serii kiedy wszytko juz tak na resztach sil byle dociagac do konca ..kocham to uczucie zmeczenia ale i satysfakcji ze [...]