DANE
Wiek 25lat
Wzrost 168 cm
ODE MNIE
To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z podziałem na Cykle przypadła mi o wiele bardziej do gustu. Tu wielkie podziękowania dla Izy za świetne przygotowanie planu treningowego i jedzeniowego na te 12 tygodni. Nie było nudno, nie było lekko. Był ciężko i ciekawie.
Początkowo ciężko było mi zrezygnować treningów CF. Posłuchałam jednak Izy i jestem zadowolona z te decyzji. Iza dziękuje. Teraz muszę powiedzieć, że nie wiem czy chce wracać na CF z powrotem, dobrze mi na siłowni
Mimo braku spadków przez większość czasu trwania konkursu, patrząc na zdjęcia widzę, że jednak coś się zmieniło. Może moja przemiana nie powala… do krewetki mi daleko ale mimo wszystko jestem zadowolona. Przede wszystkim dobrze czuje się sama ze sobą i nie mam parcia na szkło, małymi kroczkami do celu
Jestem najbardziej zadowolona z pleców i jak to już któraś z dziewczyn napisała, dobrze, że są z tyłu bo bym się na nie gapiła ciągle
WYMIARY
MAKSY
Nie mogę pochwalić się super progresją jeśli chodzi o moje MAKSY. Prawda jest taka, że nie spodziewałam się wzrostu sił, ponieważ moje maksy były przed konkursem wysokie , a w ciągu ostatniego pół roku zrobiłam w tej kwestii duży progres. Cieszy mnie natomiast fakt, że mimo biednej miski i ogólnego już zmęczenia konkursem, maksy nie zmniejszyły się.
Inna sprawa, że maksów z przed konkursu nie mam nagranych i nie mogę porównać ich jakości do aktualnych.
Najbardziej cieszy mnie progres w podciąganiu. Były to pełne podciągnięcia ze zwisu, co naprawdę raduje me serce
Poprawa również w przednim przysiadzie, chodź jako takiego nie mierzyłam przed konkursem.
MICHA i TRENING
Wg założeń
Start 1700 kcal 130 B 60 T 170 W
Koniec 120B 50T 125W
-25ww poza dniami DT SIŁA
Suplementy:
SAW TREC, BCCA TREC, Błonnik TREC, suszony morszczyn, Magnez, tauryna, Activlab termoshape, Oxy, Omega 3, wit C, enzymy trawienne, probiotyk
CYKL 1 TYDZIEŃ 1-4 HC
Początkowo głodna troszkę chodziłam, ponieważ treningi były bardzo intensywne, a ja przywykłam do wyższych kcal. Rozkład odpowiadał. Do braku owoców szybko się przyzwyczaiłam.
TRENING – Pierwsze 3 tyg. 1 trening w tygodniu wymieniałam na CF, Tu były też zawody CF. Od 4 tygodnia treningi zgodnie z KONKURSOWYMI.
Treningi bardzo mi się podobały, chociaż teraz z perspektywy czasu stwierdzam, że tęskniłam z normalnym siłowym treningiem, za dużo wariactw ostatnimi czasy
CYKL2 TYDZIEŃ 5
MISKA NIESPODZIANKA
Koktajle były pyszne <3
Brzuch zaczął tu odpuszczać!
Treningi w tym cyklu były masakrycznie, długieeeee i potliwe
CYKL3 TYDZIEŃ 6,7,8
Trening siłowy w formie obwodów z krótkimi przerwami bardzo mi się podobał… i tyrał konkretnie
CYKL 4 Tydz 9,10,11
2* chit
Trening bardzo mi pasował, najbardziej dni GPP mi się podobały
+ SPECJALNY DODATEK NA DUPKĘ
W tym cyklu byłam już zmęczona
ZDJĘCIA
KWIECIEŃ
PRZÓD , TYŁ, BOK
CZERWIEC
PRZÓD, TYŁ, BOK
EXTRA
GRATULACJE dla wszystkich uczestniczek! wszystkie dałysmy rade!
KONIEC I BOMBA, KTO NIE SŁUCHAŁ TEN TRĄBA
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-06-24 10:46:21