ciężary

No bo jak ja już zakładam (jak dla mnie) spore ciężary w unoszeniu to oszukuję "trochę" Chcialbym zobaczyc jak Ty robisz - porównałbym sobie

Wuchta co do silki to tam raczej nikt sie nie zdziwi ze nakladasz te 250kg+ heh a u mnie oprócz paru osób jak ktoś założy więcej niż 100 to jest święto Wuchta co do pasa to teraz, kiedy zaczynają sie u mnie ciężary będę go zabierał, do tej pory nie czułem takiej potrzeby.

[...] ale w bardziej oficjalnej formie Dzięki za linka. Pojadę na rozernanie. Radosław - niestety nasz orbitrek nie da rady utrzymać mojej skromnej wagi Rrumcek - wczoraj miałeś chyba urodzinki? Wszystkiego najlepszego. Adzik - dużo macham i kręcę się zanim podejdę do zimnej sztangi. Kilka serii light a później dopiero prawdziwie męskie ciężary.

po wizycie u Wuchty-rozgrzewka na zawody ustalona,wszelkie wskazówki otrzymałem teraz tylko czekać na sobotę i miażdzyć te cieżary !MAM NADZIEJE ze noga nie nawali ale nie ma co ukrywać bedzie to dla mnie kolejne doświadczenie bo z ciezarami mam dużo do nadgonienia do chłopaków! mam nadzieje ze na asekuracje od zwierzoluda moge liczyć??? bo Wuchta [...]

wystartujesz raz i przestaniesz wmawiac sobie ze stosujesz za duze ciezary

Sevrond ale co? gdzie? wg mnie mam nieduza wiedze, takie wrazenie robie na tych co maja jej mniej Wuchta cos mi sie zebralo na przemyslenia odnosnie tych 15tek ostatnich plan byl taki ze jesli Twoje maxymalne 5tki to PRZYKLADOWE 100 to po przerwie wracasz do 5tek na 90 do 10tek na 80% z 90 = 72 i do 15tek na 60% z 90 = 54 i jakos nie widze [...]

Po wl i ciągach poszedłem do domku i do dzisiaj nie trenowałem a to było 11 dni temu.. Powtórzyłem trening B15 ale już cały od a do z. Ciężary są małe wiem ale uwierz mi czułem się jak pierwszy raz na siłce. Chyba starzeję się. Za kilka dni 30 lat Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-28 21:25:39

[...] śmierci. Po co mi? Mamy nowy rok czyli również nowe postanowienia. Po drugie może będzie widać mięśnie spod warstwy tłuszczu. PO trzecie to mięśnie a nie tłuszcz dźwigają ciężary. Po czwarte zmniejszyć bf. JAkie wrażenia? Po kilku dniach jestem stałym klientam warzywniaka i już małe rabaty wpadają oraz koleś już wie po co przyszedłem. Nie [...]

Wieksze ciezary a mniej serii jak chcez sile ruszyc. Zmien trening moze miesnie sie przyzwyczaily do treningu ktory masz obecnie. Zmien trening wieksze ciezary mniej serii I chyba trzeba dowartosciowac diete

[...] że masz w dupie to co pisze Wuchta to spoko. Licz na jego życzliwość, bo syf i tak już zrobiłeś mi w temacie. Po drugie trochę szacunku... Conan, robił bym większym ciężarem, ale jeszcze nie rzucam się na tą poprzeczkę. O asekuranta mi chodzi, że w sensie jak już będę brał większe ciężary. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-04 22:37:37

[...] że jednak troche przesadziłeś bo robienie przysiadów ciężarem około 30 kg nie wymaga asekuracji... no może się myle... Don ten dzisiejszy trening to sorry,ale śmiech...ciężary zbliżone do moich zwłaszcza wyciskanie i podciąganie do brody,ale te wznosy to nie no... powrót do formy powrotem,ale bez przesady...no chyba,że teraz robisz jakieś [...]

Hłe Hłe Przecież pisałem, że jak wejdę na większe ciężary, i to przy ostatnich seriach

07.09.2009r. Trening - Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12-37,5kg/10-47,5kg/8-52,5kg/6-55kg - Wyciskanie hantli leżąc na płasko - 4 x 10-17,5kg x 2 - Rozpiętki - 4 x 10-10kg x 2 Triceps: - Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie - 12-27,5kg/10-37,5/8-42,5/6-45kg - Wyciskanie francuskie leżąc gryfem [...]

[...] 3 x max-6/5/3,5 - Martwy ciąg - 8-40kg/8-45kg/6-47,5kg/6-50kg - Szrugsy hantlami - 4 x 12-20kg x 2 Biceps: - Uginanie ramion stojąc gryfem łamanym - 8-18kg/8-20,5/6-23/6-25,5 - Uginanie ramion młotkowo w oparciu hantlami - 4 x 8-10kg x 2 Na konkretnym uszkodzeniu włókien / zakwasach, zrobiłem tylko Biceps, Plecy w czwartek. Ogólnie ciężary na +

[...] ze swoich wyników? chyba każdemu zależy na progresie w ciężarach,ładujesz co trening więcej i od razu większe zadowolenie Każdemu na początku technika kuleje,ale wydaje mi się tzn jestem pewna zaniżasz sobie i to bardzo te ciężary aaa i bym zapomniała...najpierw nogi potem barki no ale ogarnięty męską dumą możesz nie słuchać rad dziewoszki

[...] i wytrenowania tak niski, że nie masz moralnego prawa komentować wiedzy pierwszego lepszego sezonowca z działu dla początkujących, bo prezentujesz podobny poziom po 6. ciężary to jakieś nieporozumienie, każdy rozumie początek, powrót po przerwie itp. ale napisz w jaki to sposób masz zamiar pobudzić mięśnie do wzrostu takim ciężarem ? Równie [...]

[...] tłuszczy, ale ok zostawmy jak jest, z czasem poprawisz 2. nie będę owijał w bawełnę, biorąc pod uwagę Twój poziom wytrenowania - plan jest do dupy, biorąc pod uwagę ciężary jakimi operujesz - plan jest do dupy^2 powinieneś skupić się na częstszym trenowaniu poszczególnych partii (i nie w trzecim, piątym, ani dziesiątym cyklu tylko od [...]

Trening wczorajszy ponizej. Tylko siady i RDL idzie jeszcze pelnymi skokami/seriami. Reszta juz raz lepiej raz gorzej. Nie wiem czy juz pisalem, ale cieszy mnie, ze w rumuskim ladnie nadgonilem. Tak jak myslalem te bole plecow musialy byc spowodowane kompletnym brakiem miesni i siedzacym trybem pracy. Popracowalem troche na tych samych [...]

najlepiej kup sobie stojak na ciężary http://allegro.pl/bestseller-kelton-stojak-na-ciezary-hs2-i1777221734.html

Nie rób interwałów, a tym bardziej HIIT po siłowym, bo się popalisz. Interwaly beda dosc lekkie, ale skoro tak mowisz to pewnie zaczne tylko od aerobow 2 x w tyg - jak to nie pomoze dodam HIIT 2600kcal przy niespełna 100kg wagi to podlatuje lekką głodówką. Moge zwiekszyc ilosc platkow owsianych do 100g oraz dodac po 50g ryzu i kaszy do posilkow [...]