ciężary

Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]

Nie czuje sie na tyle kompetentny by podwazac zdanie fizjoterapeuty - widzial Cie, ogladal z kazdej strony wiec pewnie postawil dobra diagnoze. Jedyne co mozna zrobic, co rozbuduje spore uda to targetowe polprzysiady z obciazeniem, choc to tez rodzi watpliwosci bo podczas skracania ruchu ciezary rosna z automatu a nie wiem na ile Ci pozwala Twoja [...]

[...] siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 19,06,2011r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

wypowiedz sie w jakimś innym dziale, np w urodzie coś o tipsach popisz, to tam sogi powchodzą pewno, tu ni da rydy a jak na 15tki to ciężary naprawdę zacne!

14 MAJ & TRENING NR.62 NOWYM PLANEM (110 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s2.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 15 110kg x 13 (ostatnio [...]

18 MAJ & TRENING NR.64 NOWYM PLANEM (112 SYSTEMEM WODYNA) (B-10) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s3.html 1) BOX PRZYSIADY 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 (poprzednio [...]

ładne ciężary. Nawet pierwsze Twoje serie w 5-tkach są dla mnie nie osiągalne w większości ćwiczeń.

4 SIERPIEŃ & 16 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(138- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU OKOŁO 60 % SWOICH MAKSÓW STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU POPRZEDNIO BYŁO 95 % . 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 22 kg x 10 24 kg x 10 28 kg x 5 28 kg x 5 28 kg x 5 2. BOX PRZYSIAD . 95 kg x 8 [...]

Następny spokojny trening , wykonałem go przyjemnie i bez pośpiechu .Bonusowo kilka seryjek na górnym skosie i uginania sztangi stojąc , cieżary rekreacyjne UPRZEDZAM ZE JESLI COS NIE POJDZIE W KTORYMKOLWIEK WYCISKANIU LUB W DRAZKU TO BEDZIESZ WINNY WLASNIE TY I TWOJE BONUSOWE CWICZENIA to po prostu tak nie działa!!!!

Przejrzałem kilka ostatnich stron i ładne ciężary targasz. Widać że można sie zaangażować, Niewiele młodszy od mojego ojca jesteś a jaka siła i forma Graty bo ciągły progress.

[...] rafi77 Nie pisz tak bo wszyscy mają polewkę ze mnie Tchu to może zabraknąć tym co będą Wuchtę czy Huberta podziwiali np. w Złotoryi .Nie wspominając już o wielu innych siłaczach prowadzących dzienniki w tym dziale - Bo to oni podnoszą tu godne uwagi ciężary . Wielki to był Aleksander Macedoński Napisz coś bardziej pasującego do mojej osoby

[...] seriach używałem pasków , tak żeby się nauczyć ich wiązać .Pomyślałem że mogą się przydać w treningu 102,5% gdzie prawdopodobnie spróbuję zaliczyć klasykiem jakieś ciężary około 200kg . BRZUSZKI -Pierwszy raz nie zrobiłem tego ćwiczenia. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Ostatnio na treningu podobnym do tego żaliłem się do Wodyna że +45 kg to [...]

Demolub rekordy wystarcza w podstawowych cwiczeniach zrob w takiej kolejnosci : box siad 165- a moze i 170 ale to jak rozprawisz sie ze 165 ostatnia rozgrzewkowa powinna byc na 155-157,5 x1 przedostatnia rozgrzewka na 145-147,5 x1 poprzedzajace serie nie wiecej jak 2 powt nastepnie wyc glowa w dol skoro poprzedni rekord byl stylem oszukanym to [...]

[...] według innych wciąż jestem daleko w tyle Łap soga i odwiedzaj częściej ! carbon91 gratuluję nowych rekordów, 50kg na rekę robi ogromne wrażenie, zresztą i tak wszystkie ciężary są imponujące Dzięki za miłe słowa, nic tak nie cieszy jak nowe rekordy Balduran Gratuluję nowych rekordów, wygląda to coraz konkretniej Konkretniej to wygląda u [...]

plecy i postawa podczas rwania: postawisz szerzej nogi tak zeby brzuszek pomiedzy uda zmiescic to i z z tej wysokosci bedziesz w stanie zaczac z prostych pleców nogi moga stac wąsko ale kolana mocno rozszerz i miej duzy kat pomiedzy stopami Ciezary: wykroki na razie masz slabe - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu ciezar na MC [...]

[...] cięzar serii głównej w pierwszych treningach nowym planem mam rozpoczać na 15-kach od 50%, na 10-kach od 70% a na 5-kach od 90%. To czy te 50%, 70% lub 90% to mają być ciężary maksa na jedno powtórzenie czy na dany zakres powtórzeń ? Wydaje mi się że odpowiednio do treningu, czyli na 10-kach 70% największego cięzaru w znanym mi ćwiczeniu w [...]

Haha, teraz gryf no ale po takim rzucie nie ma co się dziwić ;f A ciężary jak zawsze ładne Dałbym soga, ale niestety nie mogę, już wcześniej dawałem ;< Musi wystarczyć ten z mojego dziennika Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-09-19 23:07:00

[...] zrobiłem dwie serie po 15 powtórzeń . Problemem było to ze mocne zakwasy trzymały tydzień czasu . Teraz przeszły już więc nie ma problemu Jagmaster Gryf poszedł na złom , ciężary lepsze niż przed rokiem ale wciąż małe Skąpiradło Maciek Gryfy tandetne ale za to ławki solidne, nawet rysy nie ma rr-28 Przyznam się ze już po czwartym [...]

no to brawo Krzychu ciężary do przodu, ból nie dokucza, super! a ja niestety musze zrezygnować z prób zaprzyjaźnienia sie z power snatch, bo mój bark bardzo prostestuje

[...] wyciskania jednorącz Jednorącz jest gorzej wycisnąć dany ciężar niż obiema rękoma na raz. Udowodniłem sobie to po tym jak proponowałem innym osiłkom wycisnąć jednorącz te ciężary które z łatwością wychodziły im kiedy wyciskali obiema rękami hantle (każda o tej samej wadze co jednorącz) na barki siedząc np. co do zarzucania kladziesz obie na [...]