[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Widzieliście?

Zamówiłem masło orzechowe z wpc i masło z migdałów. To zwykle orzechowe makro całkiem całkiem. 40% białka.

Solaros, z góry przepraszam za off top aczkolwiek temat zaciekawi wielu, a Twoja odpowedź tym bardziej :)

W internecie można trafić na artykuły /Vlogi mówiące o podwyższonym MPS po treningu naturali ( 1-2 dni ) oraz po treningu atletów na towarze ( 5-6 dni ) .
Czy mógłbyś tą teze potwierdzić- zaprzeczyć ?
Pytanie kieruje odnośnie zaplanowania treningu, gdyż jeśli informacja o 1-2 dniach podwyższonego MPS-u dla naturali okazałaby się prawdziwa to SPLIT partia x w tyg okazałby się najmniej korzystny .

Wzrost syntezy średnio- według badań- jest podniesiony od 48 do nawet 72h. Wiadomo że nie jest to linia prosta a raczej równia pochyla. Skąd info że na towarze 6dni? Szczerze? Ja nigdy sie nie interesowałem tym zagadnieniem bardzo. Bo badania jedno. Życie drugie. To jest pewne że każdy trening powoduje wzrost szybkość syntezy ok. 2 dni. Ale ......z drugiej strony nie można iść tokiem rozumowania takim że skoro 2 dni to partie musimy trav e2/3. Na pewno nie dla naturali. Nie zawsze. Typowy split sam w sobie ogonie jest kiepskim wyjściem imo. Typowy / staromodny split. 3 ćwiczenia na partie. Przerwa po 5min. Pomiędzy. Itd. Robimy 20 serii a na siłowni jesteśmy 2 godziny z hakiem. Co innego split plus włączone metody jak serię łączone / drop sety/ rampy / ćwiartki itd. Coś co daje bodziec większy co trening. A przede wssytskim dobrze zaplanowana progresja. Nie yebanie tego samego planu bez żadnych zmian pół roku lub więcej. Bo to co miało oczyść już przyszło w ciągu pierwszych kilku (6-8) tygodni.
Kiedy największe efektu są w ciągu pierwszych 4 ( adaptacja CUN).
Kolejne kilka prawdziwy wzrost.
Potem - dla naturali - to z reguły się zaczyna przetrenowanie.

Ale sam MPS tak.
Każdy trening powoduje wzrost jego szybkości do ok 72h po.

Ale jak ktoś to wykorzysta - zależy od wielu czynników.

Mam gdzieś zapisane jak często trenować partie wg. Kilku trenerów.
Nie obiecuję że dziś wrzucę- ale jak znajdę czas to poszukam i wrzucę.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-10 16:09:23

Dzięki bardzo za odpowiedź :)

W dziale badania naukowe - jeśli ten dział jeszcze jest - tam jest kilka badań dotyczących treningu. Może nie bezpośrednio ale powiedzmy o wzroście MPS sam napisałem na pewno kilka tematów. W sensie - te liczby 48/72 się przewijają

Ciekawy temat, dlatego chciałem poznać Twoją opinię.

Skoro człowiek w jakiś sposób poświęca się procesowi budowania sylwetki, warto dołożyć pare innych cegiełek, które w końcowym rezultacie zrobią różnicę :)

Dzięki!


Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 7/10/2017 4:13:03 PM

Wiesz, a co to zmieni czy wzrost trwa 24,48 czy jest ponad 100godsin? To tylko informacja. Informacja która de facto jest, nie tyle zbędna, ale większość osób się nią nie sugeruje w ogóle. Idź na siłownię i się zapytaj największych "karków" ile trwa wzrost szybkości syntezy po 1 treningu. Pewnie większość osób nie bedsie miała pojęcia. Ba. Większość osób nie bedsie wiedziała co to za skrót. Jak i wiele innych rzeczy typu bilans azotowy . To warto wiedzieć, ale i tak zostaje ciężki trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Tyle. Nauka pomaga , badania pomagają. Ale nie ma co się zawsze sugerować tylko i wyłącznie badaniami. Czy brać je ponad wszytsko. Obok badań jest jeszcze prawdziwe życie każdego z nas. Indywidualizm każdego z nas. Są te 3 filary które w każdym przypadku muszą być na tip-top. Jeśli chcemy mieć optymalne efekty.

Może się przyda.
Info od mojego guru.
Christiana.

Częstotliwość



Ilość serii / powtórzeń



....i to może się okazać ciekawe dla niektórych.
Długość odpoczynku




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 11:22:22

Gdzie znalazłes gliceryne, której używałes podczas ładowania? - obszedłem już chyba wszystkie możliwe sklepy i nigdzie nie ma.