[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Nie do końca trafione arty - bo takich raczej nie ma na chwilę obecną- ale po części opisany przypadek tłuszczy.
Dokładać do tego jak działaja węglowodany- mamy wyjaśnione problem carbnite.

Fajnie się je ale po pewnym pułapie już tak fajnie nie jest.
Pułap?
Co innego zjeść 300g wegli i no do 100g fatu.
A co innego kilogram wegli i ok 300g fatu.
Jedno o drugie może być uznawane za carbnite.
Jeśli ktoś na codzień stosuje LCLF to już 300g wegli i 1o0g fatu jest sporo.
I moze to nazwać carbnite.

Co z kolei - takie ilości- żadnego negatywnego (a o pozytywnego po za kodem dla psychy) nie niosą że sobą.

Z drugiej strony jest druga opcja.

Bardzo dużo wegli i bardzo dużo tłuszczy (to tylko przykład 1000g wegli i 300g fatu).
Co jest dużo a co nie zależy indywidualnie.

Efekt nie będzie taki sam jak w przypadku wcześniejszym.
W większości przypadków.

http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 
http://potreningu.pl/articles/4214/hamburger-i-frytki-z-cola-jako-posilek-potreningowy 
http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym 


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-18 12:56:22

ze wczoraj
boom przypinka lapa siedzi

Forma się trzyma:). Jest sztosik, jestem ciekaw jak wejdziesz na masę jak to wszystko zacznie się dziać. W sumie krótka będzie ale masa to masa.

Forma caly czas klasa

bez zmian, to już nudne :P

Okres świąteczny u mnie już po części rozpoczęty .
Wczoraj kolacja firmowa





X5



Do tego jakieś brownie z lodami na deser.

Dziś i jutro lc.
Od soboty do poniedziałku trzydniowy CarbNite.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-22 12:07:07

Czyli zapowiada się High Carbs, High Fat, High Life :D

...chyba ostatnio coś schudłem więc raczej tak.
W każdym bądź razie prążki na tricepsie jakby bardziej widoczne.









Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-22 12:26:25

Czesc. Kibicuje śledzę, staram sie brać przykład i co najfajniejsze są efekty :). Takie pytanie, jak podchodzisz pod względem mentalnym poprzechodząc z masy na redukcje i na odwrót. Mam tu na myśli np podejście do wyników siłowych. Czy i jak rozplanowujesz cięzar eby te wyniki podczas redukcji urztrzymac, czy raczej nastawiasz się na spadki siłowe


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2016-12-22 17:30:10

Akurat ciężarem się nie martwię. Spadki siłowe zawsze będą. I z tym trzeba się liczyć. Ale trzeba też pamiętać że zmieniając plan przez pierwsze 3-4 tygodnie może "siła " wzrosnąć. Nawet na redukcji. Tyle że to nie jest siła sama w sobie a adaptacja układu nerwowego. Wzrost siły następuje po tym okresie dopiero. Podczas redukcji raczej należy zapomnieć o małych zakresach typu 1-6 reps. Bo ani siła nie wzrośnie a i regeneracja nie będzie na tIP top (minus kcal ).
A moana sobie kuku zrobic.
Siła czy spadkami siły mogę się martwic podczas robienia masy.Podczas redukcji siła odchodzi na bok. Trening ma być ciężki a ciężki trening nie oznacza tylko duży ciężar. Można to osiągnąć poprzez inne elementy jak inne techniki ( poltoraki/clustery itd.) poprzez Tension czy tut kończąc na objętości.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-22 19:26:18