[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Ja też ladowalem Fat często. Może nie posiada scenę ale zamiast wegli lądował em Fat. Nabicie może było ale jak twój kumpel. Niby żołądek na kregloslupie,niby sucho ale porównania nijak nie ma. Nabicie było ale czegoś brakowało zawsze. A nie robiłem raz a naprawdę wiele razy.

A tak z ciekawości, jakie dolegliwości ludzie mają przy podazy +100g białka na raz? Jeśli uznać ucztę 60-90min to mi się zdarza zjeść i 200g białka w takim czasie z dobrych źródeł - mięso/jaja - i nigdy nie miałem żadnych problemów?

Kiedyś objawiało się to u mnie 60 minutowym posiedzeniem rady ministrów w WC (jak wrąbałem 3 lata temu 130g białka w jednym posiłku). Teraz już tak nie mam.

To ja (niestety nadal tak mam) że jak zjem tak z 50+ białka w posiłku to brzuch wywalony, wzdęcia, gazy. Ale odkąd wrzuciłem ten ocet jabłkowy to jest lepiej

tutaj raczej lata mit ze jak masz wiecej jak 30 czy tam 40 albo i 50 to jest max maxow i jak masz wiecej to sie nie przyswoi tylko leci do kibla

No wiem wiem, dlatego Sol chyba muskle buduje z powietrza, skoro i tak 3/4 tego co je wylatuje z niego ;) ;)

pisze ze to jest mit, przeciez co ma sie dziac z tym zarciem? czasem na flakach szama siedzi dniami, bylem na seminarium paulskiego to on mowi ze na preworkout tak naprawde nie przeklada sie w 100% to co zjadles w posilku przed treningiem, a liczy sie w duzej mierze to co zjadles 24godziny temu, a ludzie glowkuja czy nie daja za malo soli przed posilkiem albo jakies inne bzdury, imo liczy sie to co zjesz w dobie, mozesz op******ic wszystko w 1 posilku czy 2 a nawet w 10 jak sobie to rozlozysz...

Jedna rzecz wyjaśnia wszystko.
ILE SIĘ TRAWI 1 POSIŁEK?!

Jeśli sobie uświadomiłem że jeden średnio posiłek nie trawi się godziny,dwie czy 3 - wtedy większość rzeczy (mitów) pójdzie w zapomnienie.
Tak jak wszech obecny katabolizm.
Czy maksymalna ilość białka w 1 posiłku.

Posiłek bowiem nie trawia sie godzinę dwie czy nawet 3.
Oczywiście wszytsko zależy od kompozycji posiłku.
Jeśli dla kogoś posiłek to białko z izolatu to wiadomo że po 3 godzinach już śladu nie będzie.
Ale jeśli to zbilansowana posiłek gdzie jest i białko i Fat i węglowodany i błonnik ( zwłaszcza fat i błonnik) to ten posiłek dłużej się trawi.
Sredni posiłek trawi się ok 8-12 godzin.
Plus.
Nałożmy do tego kolejne 2,3 czy 5 posiłków.
Razem się nie będą trawic 8 czy 12 godzin tylko każdy kolejny posiłek dokłada od siebie te kilka godzin extra.
Wtedy dojdziemy do tego prostego wniosku że nasz układ pokarmowy pracuje 24h/dobe.
Pracuje cały czas i naprawdę srosujac zwykła dietę zbilansowana ,zadając 5-8 posiłków rozłożony co 3 h ciężko aby ten układ miał jakąś chwilę odpoczynku.

Katabolizm? (Zwłaszcza mając +kcal i/lub dodatni bilans azotowy).
30g białka w posiłku?

Dlatego lubię IF bo przekreśla większość mitów (bo nie tylko chodzi o ilość białka czy Katabolizm ale m.in
Śniadanie jako najważniejszy posiłek - mit
Konieczność spożycia posiłku przed treningiem - mit
Rozpoczynanie uczty pod wieczór/ skoro po 19 podobno wszytsko się odkłada w smalec ?
Itd.

z tym po 19 to chyba gminazjalisci wierza, ale ze nie tykac wegli po 17 tez slyszalem, a jak np. zyjesz w europie i lecisz na wakacje gdzie jest inna strefa czasowa to co wtedy nie no, zarty zartami, ale ludzie dalej wierza w takie brednie jak opisales

Ale z białkiem sporo osob ma problemy trawienne jak zaladuje 100g+