[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

A ta pizza wyglada jak z pizzeri

14 dni po
do tego po 3 dniach CN [tydzien temu dwa] + wczoraj 1x
do tego po reboundzie wody
zle chyba nie ma

pomimo ze waga +5kg,jutro pewnie +7kg bedzie
woda podeszla,nie ma co - ale o dziwo w srode wygladalo gorzej ni po ladowaniu dzisiaj


nabice mega
a wpadlo jakies 600g wegli [z hakiem] i 100g fatu [z hakiem]


dzis ma wleciec 2x tyle





Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 16:35:44

jak na moje oko, to teraz lepiej niż na scenie :)

Na scenie było plasko. Wolałem wyjść płaski i suchy niż nabity a woda mogłaby podejść. Jak teraz. Najlepiej być i suchy i nabity ale do tego potrzeba praktyki bo nijak się ma ładowanie takie dla siebie a ładowanie pod zawody (100 innych zmiennych dochodzi) Nie tylko ilość wegli czy jakość.

Jak wyglądał u Ciebie peak week? Klasycznie - ucinka wody, sodu, etc czy jakoś inaczej?


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-10-08 17:49:37

Co rozumiesz przez 'inaczej '? Raczej nie ma inaczej. I z reguły musisz się odwadniac (aby woda zeszła) i musisz ładować ww (aby mięsnie były nabite) . Akurat sam minerałami nigdy się nie bawiłem (sol/potas) bo czasami więcej można stracić niż zyskać.
Formę w 48h się nie zrobi a w tyle samo czasu można niestety 2x więcej stracić (jak podejdzie woda bo coś pojdzie nie tak przez zabawę z sola).
Tak to wygląda klasycznie.

Sprawa indywidualną zostaje ile wody ,ile wegli ,jakie węgle czy może mniej lub więcej fatu albo fast foody lub też nie i inne pier#olki.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 19:59:20

solaros

Co rozumiesz przez 'inaczej '? Raczej nie ma inaczej. I z reguły musisz się odwadniac (aby woda zeszła) i musisz ładować ww (aby mięsnie były nabite) . Akurat sam minerałami nigdy się nie bawiłem (sol/potas) bo czasami więcej można stracić niż zyskać.
Formę w 48h się nie zrobi a w tyle samo czasu można niestety 2x więcej stracić (jak podejdzie woda bo coś pojdzie nie tak przez zabawę z sola).
Tak to wygląda klasycznie.

Sprawa indywidualną zostaje ile wody ,ile wegli ,jakie węgle czy może mniej lub więcej fatu albo fast foody lub też nie i inne pier#olki.






Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 19:59:20

Może dodaj potas do stałej suplementacji. Magnez + b6, cynk i potas przed snem / po treningu. Na redukcji gdzie na treningu wylewasz litry potu tych minerałów masz mało, szczególnie przy tak niskich kaloriach. Ja jak włączyłem te minerały zero problemów ze skurczami, nie mam jakiś dużych wahań wody, w sensie, że jednego dnia forma kozak, drugiego zalany. I co najlepsze jak wchodzę na LCLF moment leci ze mnie woda, forma wizualnie mocno do przodu. Wcześniej brałem tylko magnez + b6 i cynk. Różnica zrobiła się po dodaniu potasu. Polecam.

Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-10-09 13:37:54

Skurcze miałem pierwszy raz w życiu. Nigdy nie mam z nimi problemu. Ale człowiek uczy się całe życie.
A potas akurat wtedy miałem (i inne tabsy też) ale dla wygody policzyłem sobie na porcje i wrzuciłem do pillboxa ;)
A tu zonk delikatny.

Mam praktycznie w stałej suplementacji zma (z dodatkami, jeśli faktycznie jest to co pisze ) i multiwitamine z minerałami. Więc dodając to co mam z pożywienia do tego co z prochu,braków żadnych nie powinno być. Ew. sodu.

Z pozbyciem się wody też nigdy nie miałem problemów. Tj. to normalne przy wejściu na LCLF że strasznie leci. Do tego pozbywajać się nabiału (czy jakis innych rzeczy które mogą trzymać wodę jak joszka ) waga (tj.woda) zleciała do poziomu 85kg. Nie wiem jak było rano bo tyle pokazało w poniedziałek kiedy już i jadłem i piłem więcej.
Po trzech dniach 2,5-3kg więcej i to bez objadania się. Nadal LCLF,czyli sama woda,bo nawet o zawartości jelit nie ma mowy. Po ladowaniu- jak dziś- waga 92kg ,czyli 7kg więcej. Gdzie w środę znowu będzie 8


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 15:11:13

Chyba jaki kraj taki obyczaj.
Albo federacja.
Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać.
W każdym bądź razie dzisiaj znalazłem czas aby odebrać nagrodę.

Kilkanaście opakowań miecha, o tyle dobrze z sam wół i Indyk.

Heheheh





Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 19:47:08

hehe, w sumie lepsze miecho niz sloik majonezu i dyplom.