Szacuny
9750
Napisanych postów
30041
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
610345
Jak już nie raz pisałem przykładowa masa
wszedzie progres
patrząc na zdj z 3 lat to ciekawe co bedzie za rok po kolejnej masie...jeszcze mniejszy bf% na koniec masy (o ile sie da mie cmniejszy na koniec masy) +więcej kg
Szacuny
33
Napisanych postów
133
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2046
Bestia :D gratuluje, bo jest świetnie. Niedługo powinieneś wyjść na scenę, serio, z taka formą mógłbyś troche namieszać ;) gratuluje! Kawał wielkiej roboty i dziekuje że pokazujesz nam (czytelnikom) że mozna zrobić formę 'inaczej' :)
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Dzięki wszystkim.
Najlepsze jest to że praktycznie zero jakiś nadzwyczajnych wyrzeczeń.
Jeść na co się ma ochotę,w granicach zdrowego rozsądku (!) ,pilnować makro,no i ciężko trenować.
Powoli,krok po kroku swoje predyspozycje można zmienić.
Nie każdy jest stworzony do tego sportu,że od patrzenia mu mięśnie rosną.
W roku dużo się nie zrobi.
Można zmienić wiele,patrząc na ilość tkanki tłuszczowej to nie ma ograniczeń (praktycznie) w jej spalaniu. Więc tu jest duże pole manewru. W budowie masy są już ograniczenia,ale kto nie ma cierpliwości to nie sport dla niego.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
dzieki
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
No to redukcja oficjalnie rozpoczęta od dzis - mialo byc od jutra ale znowu dałem sobie rano zielone światło na trening [pomimo większego zgrzytu po treningu bo sie spóźniłem] - ale w koncu TRENING najważniejszy [joke].
Potem wrzuce mini plan na kolejne 3-4miesiace.
Trening.
Czytalem tak sobie wczoraj treningi mysle - do 40min.
Tia.
Sa 2x extented drop set ,wiec wychodzi z jednego seta 6,z dwoch 12 serii.
Wiec zamiast 40min siedziałem godzinę i 10minut.
Ale trening - w to mi graj.
Dieta.
Od dzis 500g wegli i 150g fatu w DT,wiec odpowiednio -250g ww i -50g fatu.
1/3 out.
W dnt standard - do 50g ww.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
MARIAN 17
alina_nap
solaros
dideek
melo15
Leon_ee
sebaMarsz
